El ayuno comienza con comer sahur para ser lo suficientemente fuerte como para resistir el hambre y la sed hasta que se escuche el llamado a la oración del Magreb. Sin embargo, debido a que tienen que levantarse temprano en la mañana, muchas personas optan por acostarse inmediatamente después del sahur para no tener sueño durante las actividades del día.
Desafortunadamente, muchos tampoco se dan cuenta de lo peligroso que es este hábito. Acostarse inmediatamente después de comer puede tener un impacto negativo en su salud a largo plazo. ¿Cuáles son los efectos negativos? Sigamos la siguiente explicación.
No puedo dormir inmediatamente después de comer.
Una vez que la comida entra en el estómago, el estómago la digiere en esencias alimentarias que luego son absorbidas por el cuerpo para ser utilizadas como energía.
Nuestro sistema digestivo necesita al menos 2 horas para procesar los alimentos en jugo. Este proceso digestivo requiere un gran suministro de sangre.
Por eso, de hecho, no se nos recomienda realizar actividades extenuantes después de comer que requieran mucha irrigación sanguínea, como hacer ejercicio.
Pero esto no es una excusa para que te vayas directamente a la cama. Durante el sueño, casi todas las funciones corporales se desactivan temporalmente, excepto el trabajo del corazón, el cerebro y los pulmones.
Por lo tanto, dormir después de comer no le dará al sistema digestivo suficiente tiempo para trabajar en la descomposición de los alimentos. Finalmente, la comida se entierra en vano en el estómago.
El efecto negativo de dormir inmediatamente después de sahur.
Aquí hay varios efectos negativos de dormir inmediatamente después del sahur.
1. La grasa corporal se acumula
Un estudio informó que el hábito de irse a la cama inmediatamente después del sahur por parte de las personas de familias obesas puede aumentar el riesgo de obesidad (obesidad) hasta dos veces.
Esto se debe a que la comida que ingresa al estómago no es digerida directamente por el estómago cuando duerme.
Las calorías de estos alimentos se almacenarán en forma de grasa, especialmente si su comida sahur tiene un alto contenido de carbohidratos, grasas y todo frito.
Jeremy Barnes, profesor de la Universidad Estatal del Sureste de Missouri, explica que durante el sueño, el cerebro en realidad estimula el estómago para aumentar los niveles de la hormona grehlin, lo que nos hace sentir más hambrientos cuando nos despertamos.
2. Aumento de la acidez del estómago (acidez)
Para aquellos de ustedes que tienen úlceras de estómago, es mejor evitar el hábito de dormir después del sahur. Dormir después de comer dificulta que su sistema digestivo digiera los alimentos entrantes.
Esto causará problemas en su sistema digestivo, uno de los cuales es el reflujo ácido.
Si los alimentos no se digieren correctamente, el estómago aumentará automáticamente la producción de ácido estomacal para acelerar el proceso.
Cuando duerme, la fuerza de la gravedad afloja la válvula gástrica, lo que hace que el ácido del estómago fluya hacia el esófago.
El ácido del estómago puede erosionar el revestimiento del esófago y causar llagas en el esófago. Esto puede causar acidez de estómago, acidez de estómago y una sensación de ardor desde el pecho hasta la garganta.
3. Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) o reflujo ácido del estómago
Cuando la cantidad de ácido estomacal producida es excesiva y se produce de forma continua, aumentan los problemas de ácido estomacal (acidez) puede progresar a ERGE (La enfermedad por reflujo gastroesofágico) o reflujo ácido gástrico.
La ERGE es una continuación del reflujo ácido que a menudo ocurre al menos dos veces por semana.
La ERGE se produce porque la válvula que separa el estómago y la garganta no se cierra por completo, lo que permite que el ácido del estómago regrese al esófago.
El ácido del estómago puede irritar la garganta y causar una variedad de otros síntomas como:
- caliente como ardor en el fondo del corazón,
- la comida sube al esófago,
- ácido en la parte posterior de la boca
- boca amarga,
- nauseabundo,
- mordaza,
- hinchado.
- dificultad para tragar.
- eructar.
- tos.
- ronquera.
- sibilancias.
- dolor de pecho, especialmente al acostarse
4. Diarrea o estreñimiento
Normalmente, dos horas después de la digestión de los alimentos, el estómago estará vacío. El resto de la comida se trasladará a los intestinos para compactarse en heces.
Sin embargo, dormir después de comer ralentizará el proceso digestivo, de modo que la comida "permanecerá" en el estómago durante demasiado tiempo.
La acumulación de comida en el estómago que no se digiere puede provocar trastornos digestivos como diarrea o estreñimiento, dependiendo de qué comida ingrese a nuestro estómago.
5. Accidente cerebrovascular
Dormir después de comer dificulta que su sistema digestivo digiera los alimentos. Esto significa que el estómago requiere una mayor ingesta de sangre para facilitar su trabajo.
De hecho, el cerebro también necesita un suministro de sangre estable aunque estemos dormidos. Este suministro de sangre concentrado al estómago hace que el cerebro se vea privado de oxígeno.
A largo plazo, si este hábito continúa, el cerebro puede sufrir un derrame cerebral.
Otra teoría es que el riesgo de accidente cerebrovascular debido a dormir inmediatamente después de comer está relacionado con un aumento en el ácido del estómago que causa apnea del sueño, que luego desencadena un accidente cerebrovascular.
Además, después de comer, habrá cambios en los niveles de azúcar en sangre, los niveles de colesterol y la presión arterial que pueden tener un impacto en el aumento del riesgo de accidente cerebrovascular.
El tipo de accidente cerebrovascular asociado con los hábitos de sueño después de comer es un accidente cerebrovascular isquémico que se produce debido al bloqueo de los vasos sanguíneos del cerebro.
En lugar de dormir, dedique tiempo a realizar actividades útiles.
No se puede subestimar el peligro de dormir después de sahur. Por lo tanto, no convierta esto en un hábito que pueda dañar su salud.
Es mejor hacer algo útil después de comer sahur, como recitar el Corán, leer y dhikr. ¡Vamos, mantén tu cuerpo sano durante este mes sagrado!
