Se prevé que el glucomanano sea un suplemento para bajar de peso si se toma con regularidad. También se cree que el glucomanano es seguro para el consumo porque está hecho de ingredientes naturales. ¿Está bien?
¿Qué es el glucomanano?
El glucomanano es una sustancia extraída de las raíces de la planta konjac ( Amorphophallus konjac ) que en su mayoría provienen de Asia. La planta de konjac se ha utilizado durante mucho tiempo en productos alimenticios en Japón, así como en la medicina tradicional china para tratar una variedad de problemas, incluida la diarrea.
Pero ahora, el glucomanano se vende como un suplemento dietético que puede ayudar a perder peso.
El glucomanano es una sustancia que contiene mucha fibra soluble. La fibra soluble es un tipo de fibra que extrae agua del cuerpo y puede ayudar a ablandar las heces.
Se cree que el glucomanano puede adelgazar porque contiene fibra soluble. Esta fibra soluble trabaja para adelgazar con los siguientes beneficios:
- La fibra soluble en glucomanano es baja en calorías.
- El glucomanano de fibra soluble puede mantenerte lleno por más tiempo porque retrasa el vaciado gástrico
- La fibra soluble en glucomanano puede reducir la absorción de proteínas y grasas del cuerpo.
Investigación sobre glucomanano
Hay estudios que relacionan los beneficios de los suplementos de glucomanano con la pérdida de peso.
Primero, un estudio de 2013 de la Universidad Rush dijo que tomar una dosis de 4 gramos de glucomanano al día durante 8 semanas no perdió peso. En este estudio, el glucomanano tampoco cambió la forma del cuerpo, ni afectó el hambre ni los niveles de colesterol o azúcar en sangre.
Luego, según un estudio de la revista Alternative Therapies in Health and Medicine, las cosas son un poco diferentes. Este estudio concluyó que los suplementos de glucomanano tomados de 2 a 4 gramos al día pueden perder peso en adultos obesos.
Esto se debe a que el extracto de konjac que contiene glucomanano provoca una sensación de saciedad después del consumo de ciertos alimentos.
Entonces, ¿puedes perder peso usando suplementos de glucomanano?
Hasta ahora, no se ha encontrado ningún consejo médico seguro para perder peso utilizando suplementos extraídos de esta planta de konjac. De hecho, según los dos estudios resumidos anteriormente, su éxito aún está en duda.
La investigación que afirma que el glucomanano tiene éxito en la pérdida de peso solo se ha probado en personas obesas. Además, tuvieron que comer ciertos alimentos recetados por su médico durante la duración del estudio.
La única forma de perder peso con resultados visibles es cambiar su dieta y estilo de vida. Se ha demostrado que consumir una dieta baja en grasas, rica en vitaminas, fibra y proteínas es eficaz para ayudar a perder peso a largo plazo. Además, el ejercicio regular todos los días no es menos importante para adelgazar.
Mientras ajusta su dieta y ejercicio regular, puede consultar a un médico para tomar suplementos de glucomanano. Pídale consejo o recomendaciones a su médico sobre qué marca y dosis son seguras para su afección.
El glucomanano generalmente es seguro para el consumo si lo receta un médico. Sin embargo, es innegable que los suplementos de glucomanano tienen efectos secundarios. Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves, como hinchazón o diarrea, pero estos son raros. El glucomanano también puede dificultar que el cuerpo absorba los medicamentos para la diabetes, como las sulfonilureas.
