La diarrea es un problema digestivo común. No solo le duele el estómago, muchas personas se quejan de que tienen problemas para dormir cuando tienen diarrea porque tienen que ir y venir al baño. Entonces, para dormir mejor, ¡vea cómo dormir durante la diarrea a continuación!
Consejos para dormir bien y de calidad durante la diarrea
En la mayoría de los casos, la diarrea generalmente desaparece por sí sola en unos pocos días, incluso sin tomar medicamentos para la diarrea. Sin embargo, la diarrea todavía interfiere con el sueño todas las noches.
Esto fue transmitido por Stephen Bickston, MD, como profesor de medicina y director del programa de Enfermedad Crónica del Intestino Irritable (EII) del Centro de Salud de la Universidad Commonwealth de Virginia, para Salud cotidiana.
Según él, la diarrea durante días o prolongada debe recibir un tratamiento especial de inmediato. De lo contrario, esto no solo arruinará su sueño, sino que también desencadenará otras enfermedades y complicaciones aún más graves.
Entonces, para que esto no le suceda, sigamos los consejos para dormir bien durante la diarrea a continuación.
1. Calma la mente
Los consejos para una buena noche de sueño en este caso son a menudo ignorados por muchas personas, o tal vez usted también. La pregunta que puede surgir en su mente es, ¿por qué debería calmar su mente cuando tiene diarrea?
Tenga en cuenta que el estrés puede empeorar su diarrea. Esto se debe a que todas las actividades de su cuerpo aumentan cuando está estresado, como palpitaciones del corazón, dificultad para respirar, músculos tensos y contracciones intestinales más rápidas.
Sin darse cuenta, este aumento de la actividad intestinal puede agravar los síntomas de la diarrea. Cuanto más estresado esté, los síntomas de la diarrea pueden empeorar y le resultará difícil conciliar el sueño.
Por lo tanto, trate de calmar su mente antes de acostarse. Cierre los ojos por un momento, luego respire profundamente y exhale lentamente. Repita varias veces hasta que se sienta mucho más tranquilo.
2. Beba mucha agua
Cuando tiene diarrea, las deposiciones constantes hacen que su cuerpo pierda muchos líquidos y electrolitos. Esto desencadena varios síntomas de deshidratación, como sed frecuente, dolores de cabeza, náuseas, que dificultan el sueño.
Como solución, beba mucha agua para evitar la deshidratación. También se puede agregar a beber una solución de SRO (una mezcla de sal y azúcar) o jugo de frutas para restaurar los electrolitos perdidos debido a la diarrea.
3. Come alimentos blandos
Para dormir cuando tiene diarrea, preste atención al tipo de comida que come antes de acostarse. Para que sus evacuaciones intestinales vuelvan a la normalidad, elija alimentos semisólidos o blandos como plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas. Esta dieta se llama dieta BRAT.
Durante este tiempo, todavía hay muchas personas que piensan que los alimentos ricos en fibra pueden ayudar a superar la diarrea. De hecho, sucedió lo contrario.
La fibra es buena para el cuerpo porque puede facilitar la digestión. Sin embargo, si se consumen durante la diarrea, los alimentos ricos en fibra como las verduras o los cereales integrales pueden ser muy difíciles de digerir y empeorar la diarrea.
4. Elija alimentos que contengan probióticos
Los probióticos son importantes para mantener la salud digestiva, especialmente para aquellos que tienen diarrea. Las bacterias buenas de los probióticos ayudan a combatir los gérmenes en el tracto digestivo. Como resultado, los síntomas de la diarrea se vuelven más leves e incluso se curan rápidamente.
Para tratar la diarrea, intente comer alimentos que contengan probióticos, como yogur o queso, unas horas antes de acostarse. Garantizado, su sueño de esta noche ya no se verá perturbado por el deseo de ir y venir para defecar.
5. Tome medicamentos para la diarrea antes de acostarse.
La principal forma de dormir bien durante la diarrea es tomar medicamentos para la diarrea antes de acostarse. Hoy en día, hay muchos medicamentos para la diarrea que puede comprar en las farmacias, incluida la loperamida (Imodium®), el subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol®) o la atapulgita (Kaopectate®).
Estos medicamentos actúan retardando los movimientos intestinales para que las heces se vuelvan más densas. El dolor abdominal debido a la diarrea también se recuperará gradualmente y podrá dormir profundamente después.
