Son muchos los beneficios que puedes obtener si te gusta comer pescado. El pescado es una fuente de proteínas y alto contenido de omega-3, lo que sin duda es bueno para la salud. Bueno, también se cree que comer pescado con regularidad aumenta la fertilidad de las parejas que planean tener hijos. ¿Porqué es eso?
¿Es cierto que comer pescado te hace fértil?
El pescado ha sido nombrado una de las fuentes de alimentos que pueden aumentar la fertilidad debido a su contenido de ácidos grasos omega-3, especialmente DHA y EPA, que son difíciles de encontrar en otros alimentos. Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa insaturada que tiene muchos beneficios para el organismo.
La ingesta adecuada de omega-3 puede controlar la inflamación, aumentar los niveles de colesterol bueno (HDL), prevenir la acumulación de placa en los vasos sanguíneos y reducir la acumulación de grasa debajo de la piel y la grasa almacenada en el hígado.
Varias de estas cosas ayudarán en última instancia a facilitar el flujo sanguíneo al sistema de órganos íntimos para ayudar a producir una liberación más regular de hormonas reproductivas. Varios estudios informan que la ingesta de omega-3 puede mejorar la calidad del semen y los espermatozoides en los hombres y poner en marcha el proceso de ovulación en las mujeres. Se ha comprobado que los óvulos de mujeres que tienen una ingesta suficiente de omega 3 del pescado son de mayor calidad y son fertilizados fácilmente por los espermatozoides.
Se realizó un estudio en el que participaron 500 parejas en Texas y Michigan para ver los efectos de comer mariscos, incluido el pescado, durante 12 meses. Después de 12 meses, se encontró que las parejas que comían mariscos más de 2 veces por semana podían quedar embarazadas con una tasa de éxito del 92 por ciento. Mientras tanto, las posibilidades de un embarazo exitoso en las parejas que comen pescado con menos frecuencia son solo del 79 por ciento.
Por otro lado, el pescado es una fuente alimenticia rica en proteínas y vitamina D que también es importante para el desarrollo temprano del feto.
¿Qué peces pueden hacer fértiles?
Hay muchos pescados que tienen un alto contenido de omega 3, por lo que pueden ayudar a aumentar la fertilidad, como:
- Atún
- Salmón
- Atún mackarel
- Caballa
- Caballa
- Pargo grande
- atún
Puede comer una variedad de pescados alternativamente en una semana. Para satisfacer las necesidades de omega-3, se necesitan 170-230 gramos de pescado por semana o hasta 2-3 porciones de pescado por semana.
Tenga cuidado con el contenido de mercurio en el pescado
Aunque comer pescado con regularidad te ayuda a acelerar el embarazo, no debes comerlo en exceso. Tenga cuidado con el contenido de mercurio en los pescados grasos.
Nuestros cuerpos absorben el mercurio con mucha facilidad y lo almacenan durante mucho tiempo, incluso meses. Cuanto más mercurio se acumule en el cuerpo, el efecto será realmente perjudicial para la fertilidad. El mercurio puede atravesar la placenta de modo que tenga un impacto en el desarrollo del cerebro y los nervios del feto que está gestando.
Pero no tienes que preocuparte por comer pescado. Siempre que la porción sea razonable y el método de cocción correcto (no medio cocido), los beneficios de comer pescado superarán los riesgos.
