Peligros de beber demasiados refrescos para su salud

La aparición de la espuma de las burbujas de refresco que se ve refrescante, a veces hace que alguien no pueda soportar no tomar bebidas gaseosas. La sensación de hormigueo en la garganta también hace que las personas quieran beber refrescos cuando hace calor. ¿Pero sabías que las latas de refresco que bebes habitualmente son un gran peligro para tu cuerpo? ¿Cuáles son los peligros de beber refrescos para la salud?

Hechos sobre beber refrescos

En Estados Unidos, la mayor fuente de calorías que las personas obtienen no son las verduras, el pan, la pasta o las hamburguesas, sino los refrescos. El estadounidense promedio consume 2 botellas de refresco por día. Esto se ha convertido en un secreto a voces, este hábito equivale a consumir de 18 a 20 cucharaditas de azúcar con solo 2 latas de bebida.

En un refresco pequeño, 350 ml equivalen a 100 calorías, 40 gramos de azúcar o 9 cucharaditas de azúcar. De hecho, la ingesta diaria de azúcar para el cuerpo es normalmente de alrededor de 4 cucharaditas.

En los últimos 20 años, el consumo de azúcar ha aumentado. En tan poco tiempo, el consumo de azúcar en Estados Unidos ha aumentado un 519% (de 11 kg a 61 kg de azúcar por persona por año).

La relación entre un mayor consumo de azúcar y enfermedades crónicas como diabetes, trastornos metabólicos, hipoglucemia, candidiasis o un sistema inmunológico debilitado también es muy común.

Además, el hecho de que beber bebidas endulzadas aumentará el riesgo de enfermedad cardíaca hasta en un 20%. La Escuela de Salud Pública de Harvard descubrió que este riesgo aumentaba a medida que aumentaba el consumo de azúcar.

¿Qué tal reemplazarlo con un refresco de dieta baja en calorías?

Los refrescos dietéticos o refrescos bajos en calorías son ahora una de las afirmaciones de una alternativa al consumo de refrescos, pero siguen siendo saludables. ¿Qué es la soda dietética? ¿Es realmente saludable?

La soda dietética es una bebida carbonatada sin calorías, pero tiene edulcorantes en forma de aspartamo, sacarosa, acesulfamo-potasio y otros edulcorantes que no tienen calorías.

En general, este tipo de refresco no es perjudicial para la salud, el equilibrio corporal o la composición corporal. Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que los refrescos dietéticos están relacionados con problemas de salud.

No hay estudios que demuestren que los refrescos dietéticos tengan riesgos para la salud a largo plazo, pero existen varias enfermedades que están asociadas con los efectos de los refrescos dietéticos.

Los ingredientes como los edulcorantes artificiales, que se encuentran en los refrescos dietéticos, tienen un dulzor más fuerte que el azúcar. Brooke Alpert, RD, autora La desintoxicación del azúcar , citado por el sitio Health, menciona que estos edulcorantes pueden hacer que nuestro sentido del gusto se desvanezca y se convierta en alimentos que contienen edulcorantes naturales, como la fruta.

¿Cuáles son los peligros de beber demasiados refrescos?

En general, beber demasiadas bebidas gaseosas (gaseosas dietéticas o gaseosas regulares) es malo para la salud. Un estudio ha demostrado los peligros de beber demasiados refrescos.

En el estudio se encontró que cualquiera que bebiera refresco de dieta rutinariamente tienen un 40% más de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. A continuación se presentan 6 hechos negativos sobre los peligros de beber refrescos para su salud en términos de su contenido:

Aspartamo: El ingrediente principal de este refresco dietético puede aumentar el hambre, por lo que incluso si lo que bebe no tiene calorías, puede terminar comiendo más.

Color caramelo: El tinte marrón que contiene 2-metilimidazol y 4-metilimidazol tendrá un impacto en el cáncer de pulmón, hígado y tiroides.

Sodio: Los refrescos dietéticos están fuertemente asociados con el riesgo de accidente cerebrovascular, y los investigadores creen que los niveles altos de sodio son la causa. Demasiado sodio en el cuerpo puede causar hipertensión.

Ácido fosfórico y cafeína: Los investigadores especulan que el ácido fosfórico y la cafeína contenidos en los refrescos también causan osteoporosis. Este es un problema para las mujeres. Un grupo de investigadores encontró que una mujer que se sabía que consumía 3 refrescos a la semana tenía un promedio de 4% más de pérdida ósea en una parte importante de la cintura que las mujeres que bebían otras bebidas.

Aromatizantes artificiales: El azúcar no es el único ingrediente de los refrescos que puede dañar los dientes. El contenido ácido de los refrescos es muy alto (con un pH de 3,2), así como los sabores artificiales de los alimentos (como el jengibre, la cereza y la lima-limón) que se ha demostrado que contribuyen a la erosión del esmalte dental. Sus dientes se vuelven amarillos y se perforan fácilmente.

Bisfenol A (BPA): El BPA es un disruptor endocrino asociado con todo lo relacionado con enfermedades cardíacas, trastornos reproductivos, obesidad y trastornos del sistema inmunológico. Las latas y botellas de plástico que se usan como recipientes para refrescos pueden contaminar sus bebidas con BPA.

Phil es un profesional de la salud y un experto en transformación corporal. starfitnesssaigon.com . Póngase en contacto con Phil en phil-kelly.com o Facebook.com/kiwifitness.philkelly

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