Eliminar la grasa no puede ser instantáneo, requiere una lucha. En general, hay dos tipos de grasa que se encuentran a menudo: grasa que es prominente en el abdomen (visceral) y grasa que se encuentra debajo de los brazos o los muslos (subcutánea). Entonces, entre la grasa del vientre y la grasa de los muslos, ¿cuál es la más difícil de eliminar? Consulte la explicación a continuación.
¿Cuál es la diferencia entre la grasa del vientre y la grasa de los muslos?
La grasa del vientre es idéntica a la grasa visceral. La grasa visceral es la grasa que se encuentra en la cavidad abdominal. Esta grasa envuelve los órganos internos del cuerpo, como el hígado y el bazo. Es realmente difícil ver cuánta grasa abdominal hay en el cuerpo de una persona a simple vista. Sin embargo, un estómago distendido y una cintura ancha podrían ser un signo de exceso de grasa abdominal.
Este tipo de grasa puede interferir con la función de otros órganos internos del cuerpo al liberar sustancias nocivas.
A diferencia de la grasa subcutánea, la grasa subcutánea se almacena justo debajo de la piel, especialmente en los muslos. Esta grasa de los muslos se puede pellizcar o pellizcar fácilmente con las manos, a diferencia de la grasa del vientre que se encuentra en el interior.
En realidad, se necesita grasa de muslo o grasa subcutánea en cantidades suficientes para calentar el cuerpo. Desafortunadamente, si demasiado, puede ser malo y ser un signo de obesidad o sobrepeso.
¿Es cierto que la grasa abdominal es más difícil de perder?
Según los informes de la página de Livestrong, básicamente cuando está reduciendo las calorías de los alimentos y haciendo ejercicio con más frecuencia, primero perderá grasa abdominal. La naturaleza de esta grasa visceral es metabólicamente activa, esto es lo que hace que la grasa visceral pueda responder a los cambios en la dieta.
Bueno, cuanto mayor es la cantidad de grasa visceral, más difícil es completar la quema de grasa. Esto es lo que les suele pasar a los adultos.
Como se mencionó anteriormente, la grasa visceral es un tipo de grasa cuyo tejido está activo. Eso significa que esta grasa abdominal no solo se acumula, sino que puede liberar algo en el cuerpo, a saber, hormonas y compuestos que desencadenan la inflamación.
De hecho, la grasa abdominal puede estimular la producción de hormonas en el cuerpo. La principal hormona estimulada por esta grasa es la hormona cortisol. Los niveles más altos de la hormona cortisol, harán que el cuerpo almacene grasa visceral más fácilmente, además esta hormona también estimula el hambre.
Bueno, los niveles excesivos de la hormona cortisol en el cuerpo es lo que desespera a muchas personas con el estómago distendido, porque es difícil deshacerse de ellos. Además, si la persona está estresada. El cortisol se producirá cada vez más.
Una vez presente esta grasa visceral, siempre aparecerá la producción de cortisol. Cuanta más grasa visceral, más difícil será deshacerse de ella porque habrá más cortisol en el cuerpo.
Así que esa es la explicación de por qué la grasa del vientre es, en última instancia, más difícil de tratar que el problema de la grasa en los muslos. Sin embargo, sea cual sea su condición, no está de más consultar con el médico, hacer ejercicio con regularidad y llevar una vida saludable en general.
¿Cómo deshacerse de la grasa abdominal?
Ajuste la dieta para que sea baja en carbohidratos. Una dieta baja en carbohidratos es una forma eficaz de perder grasa abdominal. De hecho, varios estudios han demostrado que una dieta baja en carbohidratos es más efectiva para perder grasa abdominal que una dieta baja en grasas.
Además, el ejercicio también es muy importante para perder grasa abdominal o de muslos. Idealmente, haga ejercicio cardiopulmonar que pueda aumentar su frecuencia cardíaca y entrenamiento de fuerza que pueda aumentar la fuerza muscular.
Ejemplos de ejercicios cardiovasculares que puede hacer son correr, andar en bicicleta, aeróbicos y nadar. Ejemplos de entrenamiento de fuerza que se puede realizar, como sentadillas, flexiones y levantamiento de pesas.
Por último, pero no menos importante, también debe controlar el estrés. El estrés facilitará que el cuerpo almacene el exceso de grasa visceral. Se pueden utilizar técnicas de relajación como la respiración profunda y las técnicas de manejo del estrés para reducir el estrés.
