Antes de levantarse de la cama por la mañana, ¿qué es lo primero que hace? Cuando se despierta por la mañana, su cuerpo generalmente se estirará o estirará automáticamente persistir. Después de eso, se sentirá más despierto y con más energía para comenzar el día. Además de por la mañana, también puede tener problemas en cualquier momento, por ejemplo, si ha estado sentado en su escritorio todo el día o después de conducir durante algunas horas. Incluso el ngulet también se suele hacer cuando te sientes aburrido.
Además de hacerte sentir más fresco después de una noche de sueño, ngulet también ofrece una variedad de otros beneficios para tu cuerpo y mente. Es por eso que su cuerpo puede alentarlo automáticamente a hacer este estiramiento espontáneo. Sin embargo, ten cuidado porque si tu técnica de flexión no es la correcta, terminarás lesionando tus músculos. Entonces, primero lea los siguientes hechos.
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4 funciones de ngulet para la salud
1. Relaja músculos y articulaciones
Después de dormir o sentarse durante horas, su cuerpo debe sentirse rígido y tenso. El cuerpo también puede sentirse pesado y rígido por otras razones. Por ejemplo, porque no hace ejercicio, no duerme bien, tiene una dieta desequilibrada o la temperatura ambiente es demasiado fría. Debido a que el cuerpo se siente pesado y rígido, será cada vez más perezoso moverse. Sus músculos y articulaciones enviarán señales a su cerebro para que se estire. Es por eso que tiende a retorcerse en su cama o silla después de un largo período de inactividad. De esa manera, los músculos y las articulaciones también se 'despertarán' y se prepararán para moverse y moverse de inmediato.
2. Aumentar la temperatura corporal
Mientras duerme, la temperatura de su cuerpo bajará a 35 grados centígrados. De hecho, la temperatura corporal normal por la mañana y por la tarde ronda los 37 grados centígrados. Sin mencionar si duermes en una habitación donde la temperatura es bastante baja. Mientras la temperatura corporal siga siendo fría, su cuerpo pensará que aún no es hora de despertarse. Como resultado, su mente está despierta pero es muy difícil levantarse de la cama. Para aumentar la temperatura corporal, también se estirará. La lucha puede ayudar a calentar su cuerpo para que le resulte más fácil levantarse de una silla o cama.
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3. Circulación sanguínea fluida
Ya sea que haya estado sentado o acostado durante mucho tiempo, su circulación sanguínea se bloqueará. Por lo general, cuando se despierta, la sangre y los líquidos del cuerpo se acumulan en la espalda. Al moverse y estirarse, la sangre y los fluidos se distribuyen nuevamente por todo el cuerpo de manera uniforme. La circulación sanguínea fluida puede prevenir los dolores de cabeza y el aturdimiento al levantarse. La circulación fluida de la sangre y los fluidos corporales también puede hacer que se sienta más fresco porque sus músculos y su cerebro obtienen suficiente oxígeno para trabajar todo el día.
4. Alivie el estrés
Luchar puede ayudarlo a deshacerse del estrés, la tensión o el nerviosismo. Al luchar, el cuerpo produce endorfinas que desencadenarán una sensación de placer y pensamientos positivos. Por eso, incluso cuando estés aburrido o estresado en el trabajo, lucharás reflexivamente. Además, después de ngulet también sentirá más resistencia para enfrentar los diversos desafíos y el ajetreo del día.
Movimiento de amasado seguro
A pesar de los muchos beneficios, el ngulet puede representar un riesgo de lesión muscular. Esto se debe a que el ngulet generalmente se realiza fuera de su plena conciencia. Como resultado, realmente no controlas el movimiento de todos los músculos y articulaciones. Puede estirar demasiado los músculos o torcer el cuerpo repentinamente, provocando lesiones en los músculos y las articulaciones. Para evitar estos riesgos, conviene cambiar el hábito de tragar saliva por la mañana o después de mucho tiempo sentado con simples movimientos de estiramiento que sean seguros y útiles. Copie algunos de los siguientes movimientos de estiramiento.
Estiramiento de brazos y espalda
En una posición sentada o de pie, entrelaza las manos y levántalas por encima de la cabeza. Tire hacia arriba con ambas palmas hacia el techo. Mantén la posición durante unos 10 segundos mientras respiras profundamente. Después de eso, estire los brazos hacia adelante con las palmas hacia afuera. Mantenga durante 10 segundos. Finalmente, repita la posición tirando de los brazos hacia atrás, asegurándose de que sus palmas estén hacia afuera.
Estiramiento de cuello y hombros
Gire la cara hacia la derecha y hacia la izquierda durante 20 segundos cada una. Después de eso, mueva lentamente la cabeza en un círculo en sentido horario y antihorario. Luego, mire hacia arriba durante 10 segundos y continúe mirando hacia abajo durante otros 10 segundos. Finalmente, levante los hombros y muévalos hacia adelante y hacia atrás durante 10 segundos.
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Estiramiento de piernas
En una posición acostada, levante una pierna hasta que esté recta y su cuerpo forme un ángulo recto de 90 grados. Sostenga sus isquiotibiales con ambos brazos durante unos 6 segundos. Luego, rote las piernas con un movimiento circular. Repite el mismo movimiento con la otra pierna.