Para mantenerse saludable, por supuesto, debe tener una dieta saludable y nutritiva todos los días. Asimismo, a la hora de mantener la salud dental y bucal, los alimentos consumidos, especialmente en la infancia y la adolescencia, serán muy influyentes en la edad adulta.
Por lo tanto, elegir los alimentos adecuados para el menú diario es muy importante.
¿Cómo afectan los alimentos a la salud bucal y dental?
Sabías que resulta que hay 700 especies de microbios que viven en la boca. Estos microbios también incluyen gérmenes como bacterias y hongos.
Los microbios crecen en diferentes partes de la boca. Algunos se adhieren a los dientes, otros se adhieren a la lengua y otros se adhieren entre las encías.
Algunos de los microbios en la boca son buenos microbios que le ayudarán a masticar los alimentos y protegerán sus dientes y boca de los microbios dañinos que se pueden obtener de los alimentos que ingiere.
Desafortunadamente, el crecimiento de microbios dañinos es muy fácil. Los alimentos que ingiera, especialmente los que tienen un alto contenido de azúcar, entrarán en contacto con gérmenes y bacterias que viven en la boca. Algunos microbios luego convertirán el azúcar en una matriz y ácido.
La matriz es un mecanismo de los microbios para protegerse formando una capa resbaladiza y pegajosa. La matriz puede adherirse a la placa dental.
Cuando no se cepilla los dientes, la placa combinada con azúcar y almidón promoverá aún más el crecimiento y eventualmente producirá ácidos que atacan el esmalte (el material sólido blanco y duro) de sus dientes. Esta matriz hace que la placa sea aún más difícil de eliminar.
Si continúa apegándose a patrones de ingesta poco saludables con alimentos con alto contenido de azúcar, no es imposible que experimente varios problemas de salud en los dientes y la boca.
Además, la falta de consumo de alimentos nutritivos desde la infancia puede afectar el crecimiento de los dientes y la formación de la mandíbula.
¿Qué alimentos son buenos para la salud bucal y dental?
Fuente: Dentista Conroe, TX De hecho, los alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar, como el pastel de chocolate y los refrescos, son muy apetitosos. Dejarlo por completo también es muy difícil y, por supuesto, llevará mucho tiempo.
Está bien si quiere comer un bocadillo dulce de vez en cuando, pero también debe comer alimentos más nutritivos.
Parte del contenido nutricional que es altamente recomendado para mantener los dientes y la boca saludables son los alimentos que contienen calcio, fósforo y vitamina C.
Como es bien sabido, los alimentos ricos en calcio pueden ayudar a aumentar la fuerza de los dientes y los huesos.
La ingesta de calcio se puede obtener de la leche y productos como el yogur y el queso, el tofu, el salmón y las almendras. Al igual que el calcio, el fósforo que se encuentra en alimentos como huevos, pescado y carnes magras también puede fortalecer los dientes.
Mientras tanto, si desea tener encías saludables, es necesario un consumo regular de alimentos que contengan vitamina C. La vitamina C es una vitamina muy fácil de encontrar, especialmente en frutas y verduras como naranjas, limones, tomates, espinacas y chiles.
No solo eso, la proteína también pudo proteger los dientes y la boca de diversas enfermedades. La proteína en la carne, el queso y las nueces es una de las sustancias que son importantes en la formación de colágeno que puede mantener el tejido conectivo sano en la boca y las encías y ayudar a curar las heridas.
Haz otros hábitos saludables
La comida no es lo único a lo que debe prestar atención cuando se trata de mantener los dientes y la boca sanos. También debes realizar otros hábitos como beber mucha agua.
El agua potable tratará la boca seca al desencadenar la producción de saliva que puede reducir el riesgo de caries.
Cepíllate los dientes dos veces durante al menos dos minutos. No dejes de cepillar suavemente la lengua para limpiar los restos de suciedad que se adhieren.
Para limpiar áreas que no se pueden alcanzar con un cepillo de dientes, use hilo dental, especialmente después de comer. Cambie el equipo de limpieza de dientes cada 3-4 meses.
Para asegurarse de que sus dientes y boca estén siempre en buenas condiciones, hágase chequeos regulares con su dentista al menos cada seis meses.
