Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, ahora hay otra forma de que aún puedas quemar las calorías almacenadas en el cuerpo. Una alternativa a esta actividad es limpiar la casa que quema muchas calorías. Es lo mismo que ir al gimnasio, cuanto mayor y más regular sea el esfuerzo que realices, mayores serán los beneficios que obtendrás.
Hay una serie de actividades de limpieza del hogar que pueden quemar muchas calorías, como fregar y barrer. Ambas actividades pueden ser un buen ejercicio alternativo para desarrollar los músculos de los brazos. Hacer la cama, secar la ropa y limpiar las ventanas son excelentes ejercicios de estiramiento para aumentar la flexibilidad y tonificar los músculos de los muslos. Sin mencionar que caminar de un lado a otro, incluso subir y bajar escaleras, es un buen ejercicio aeróbico.
Limpiar la casa puede no ser la forma más ideal de quemar calorías rápidamente, pero considerar otros beneficios como secar las sábanas y barrer puede ayudarlo a protegerse de las alergias al polvo, así como a repeler otras bacterias que causan enfermedades.
Los beneficios de limpiar la casa en la quema de calorías.
1. Lavar los platos
Fregar y lavar los platos sucios puede quemar unas 160 calorías cada 30 minutos. Poner platos y vasos limpios en su lugar puede quemar 105 calorías, si lo hace de un lado a otro.
2. Barrido
Barrer es aburrido, pero 30 minutos de limpieza pueden quemar 136 calorías.
3. Vacío
Dependiendo del tamaño de la habitación que se esté limpiando, cada 60 minutos de aspiración, quemará al menos 200 calorías.
4. Trapeador de suelo
Trapear los pisos durante 60 minutos quema 400 calorías. Ahora, imagine cuántas calorías podría quemar si su casa tuviera dos pisos de altura.
5. Lavandería
Comenzar por lavar (con una lavadora), secar, doblar y luego volver a guardarlo en el armario puede gastar al menos 280 calorías. Si agrega planchado, eso significa que hay 140 calorías adicionales que puede quemar cada hora que lo hace.
6. Limpia la ventana
Limpiar las ventanas y otros muebles del hogar que pueda limpiar (como jarrones, marcos, adornos de mesa) puede quemar 167 calorías en 30 minutos.
7. Lavado de autos
Intente lavar su propio automóvil en casa en lugar de gastar dinero para ir al taller de reparaciones. El lavado de autos manual puede quemar 153 calorías.
8. Friegue el baño
Limpiar el baño puede quemar 180 calorías por 60 minutos.
9. Jardinería
Deshierbar, cavar, cortar el césped, podar los arbustos puede consumir 325 calorías por hora. Plantar árboles y flores además de embellecer tu terraza, también te ayuda a quemar 250 calorías por hora.
10. Decoración del hogar
La última actividad de limpieza de la casa que puede ayudar a quemar calorías es redecorar la casa. Reorganizar el dormitorio o la sala de televisión puede quemar 167 calorías en 30 minutos. Mover los muebles de su hogar puede eliminar 100 calorías en solo 15 minutos, incluso más si los mueve hacia adelante y hacia atrás de arriba hacia abajo.
Todos los recuentos de calorías anteriores son solo una guía basada en las medidas corporales de una mujer normal con un peso corporal de 68 kg. Los resultados pueden variar según su intensidad, postura y peso. Ese es otro beneficio de limpiar la casa en la quema de calorías, ¿el más entusiasta de la limpieza?
