De los muchos tipos de ejercicio, Pilates es uno de los ejercicios similares al yoga más populares, especialmente para las mujeres. Si por lo general muchas mujeres hacen ejercicio para perder peso, ¿puede el Pilates ser una opción? La siguiente es una revisión de los beneficios de Pilates, especialmente para bajar de peso.
¿Puede Pilates ayudarlo a perder peso?
Fuente: Pro PilatesPilates es un deporte bajo impacto eficaz para fortalecer, desarrollar músculo magro y mejorar la postura. Deportes de bajo impactoes un tipo de ejercicio en el que ambos o uno de los pies están todavía en el suelo. La pregunta es, ¿puede Pilates ayudarlo a perder peso?
Pilates puede ayudarlo a perder peso siempre que se combine con una variedad de ejercicios y otros hábitos saludables. Desafortunadamente, porque Pilates es un deporte bajo impacto entonces este ejercicio no es tan efectivo como el cardio para bajar de peso.
Sin embargo, si eres diligente en tomar clases de Pilates y eres consistente en combinarlo con ejercicio y otros hábitos saludables, entonces no es imposible que la escala baje al número esperado.
Si tu objetivo es bajar de peso, prueba pilates y combínalo con ejercicios cardiovasculares como nadar, correr o andar en bicicleta. Además, también debe ser constante para comer alimentos saludables y reducir la ingesta de grasas malas y aumentar las grasas, frutas y verduras saludables.
¿Cuántas calorías quemas haciendo Pilates?
Por lo general, la cantidad de calorías quemadas durante Pilates depende de su peso actual. Además, la cantidad también depende del tipo de clase de pilates que estés tomando.
Por ejemplo, si pesa 68 kg, entonces para una clase de pilates para principiantes que se realiza durante 50 minutos, el cuerpo quemará alrededor de 175 calorías en un entrenamiento. Sin embargo, si tomas una clase de pilates con un mayor nivel de dificultad, en 50 minutos puedes quemar unas 254 calorías.
Mientras tanto, para perder alrededor de 0,5 kg de peso, es necesario quemar unas 3500 calorías. Por lo tanto, combinar las clases de Pilates con varios ejercicios cardiovasculares es la opción correcta para aquellos que desean perder peso.
Además, también puedes probar clases combinadas de pilates como Piloxing (pilates y boxeo o boxeo) y Yogalates (yoga y pilates). A través de esta clase combinada, el cuerpo quemará más calorías que las clases regulares de Pilates.
Hacer ejercicio dos o tres veces por semana, especialmente si toma una clase combinada, puede ayudarlo a alcanzar su peso corporal ideal.
Beneficios de Pilates además de la pérdida de peso
Aunque el objetivo de hacer Pilates es perder peso, también puedes obtener otros beneficios de Pilates. Pilates ayuda a fortalecer los músculos del abdomen y la espalda. De esa manera, los depósitos de grasa en el medio del cuerpo, como el estómago, se disfrazan.
Entonces, aunque en realidad no pierda peso, cuando sus músculos abdominales se tensan, su cuerpo se sentirá más delgado. Además, Pilates también ayuda a mejorar la postura para ser más robusto. Para que los huesos se vean más largos porque este ejercicio ayuda a maximizar el rango de sus músculos y huesos.