¿Tienes curiosidad y quieres probar el yoga? Sin embargo, existen muchos obstáculos para tomar clases y experimentar los beneficios de practicar yoga. Por lo tanto, hay algunos consejos para comenzar la práctica de yoga para principiantes que puede seguir para hacer de esta actividad una parte constante de su rutina diaria.
Varios consejos de práctica de yoga para principiantes.
Cuando escuchas la palabra yoga, ¿qué es lo primero que te viene a la mente? ¿Un cuerpo ágil en una posición extraña, milagrosa y casi inverosímil sobre la alfombra? ¿Expresiones faciales combinadas que sostienen el dolor mientras se confunden tratando de combinar la respiración y las posturas de yoga?
¿Quizás personas delgadas con ropa deportiva súper ajustada con etiquetas de marca que se asemejan a nombres de frutas? ¿O imagina inmediatamente a personas sentadas con las piernas cruzadas y las palmas juntas, expresiones faciales tranquilas, postura erguida y aspecto relajado?
Si alguna vez has imaginado una de estas imágenes, no eres el único. Tal vez hayas pensado en probar movimientos de yoga, pero aún no quieres ir a un estudio de yoga. Podría ser simplemente que no te sientes lo suficientemente flexible o no tienes suficiente flexibilidad para probar el yoga.
Entonces, ¿qué es lo que realmente necesitas hacer como una forma de comenzar a practicar yoga para principiantes para que se convierta en una rutina? Lea este artículo hasta el final para responder a sus preguntas.
1. Esté abierto a probar cosas nuevas
¿Por qué es esto lo principal que debes entender al tomar clases de yoga para principiantes? Porque cuando estás agobiado pensando que tu cuerpo no es lo suficientemente flexible, no es delgado, viejo o no estás seguro de poder tomar clases porque hay muchas posturas que no reconoces, esto puede dificultar tu práctica de yoga.
Ven a una sesión o clase de yoga con la mente abierta de que estás probando algo nuevo y tendrás que adaptarte. Esto puede ayudar a aligerar su carga cuando vea que otros participantes ya lucen avance con posturas de yoga difíciles, como hacer una parada de cabeza.
Recuerde, el yoga no es una competencia. Los consejos de yoga más importantes para principiantes es que te hayas tomado el tiempo de venir a practicar. También debe recordar que el yoga es una actividad para todas las personas, ya sean jóvenes o mayores o delgados. Cuanto menos flexible te sientas, más necesitarás practicar yoga.
2. Prueba diferentes tipos de yoga
Esto es importante para ti, porque a menudo, después de probar el yoga por primera vez, sientes que el yoga no es la práctica correcta. Hay muchos factores que te hacen sentir así, por ejemplo, tu carácter es dinámico, pero pruebas el Hatha Yoga, que se siente demasiado lento. ritmo -su.
También puede ser al revés, su carácter personal relajado siente que Vinyasa Yoga es demasiado rápido fluir -su. Es una buena idea investigar varios tipos de estilos de yoga para encontrar la práctica que se adapte a sus características y necesidades.
3. Practique la etiqueta del yoga al ingresar al aula
Aplicar siempre los modales, es también uno de los consejos de yoga para principiantes. Ven a tiempo, apágalo campanero su teléfono celular, y si viene al estudio con un amigo, baje la voz mientras habla antes de que comience la clase. Si necesita salir de la clase antes de que finalice la sesión, no olvide pedir permiso al instructor.
No dudes en decirle al instructor que esta es la primera vez que practicas yoga. También puede agradecer al instructor directamente si le gustó la sesión en la que estuvo. Si tiene alguna pregunta, es mejor que la haga al final de la sesión de yoga.
4. Lleva ropa cómoda
No hay necesidad de estar mareado o inseguro si no tienes una colección de ropa de yoga de marca cuando practicas yoga, porque lo más importante es la comodidad de la ropa que usas. No olvide traer también una toalla pequeña o una botella de agua para asegurarse de no estar deshidratado durante su primera sesión de yoga.
5. No dudes en utilizar herramientas
Además de las colchonetas de yoga que generalmente proporciona el estudio (incluidas en la tarifa de la sesión / clase), hay varios estudios que también brindan ayudas para yoga, como bloques y Correa lo que puede ayudarte a adaptarte a las posturas de yoga en las que no eres bueno.
Si coloca el dispositivo de asistencia junto a una esterilla de yoga, el instructor de yoga generalmente le brindará orientación sobre cómo usar la ayuda durante la clase. Si desea practicar más en serio, debe tener una esterilla de yoga personal de calidad para respaldar su práctica. ¡Es como la mejor inversión para tu futura práctica de yoga!
6. ¡Di "gracias" a ti mismo!
sí , es importante que aprecies tus esfuerzos por venir al estudio a practicar, sudar durante más de una hora y tener en cuenta que el yoga marcará una diferencia para ti tanto física como mentalmente si lo haces con regularidad.
Entonces , no olvide tomar la información del horario de clases del estudio y agregarla a su agenda diaria o semanal. Otros consejos para principiantes también pueden comprar paquetes de yoga para ser más eficientes y, por supuesto, más motivados para volver a practicar pronto.
¡Buena suerte!
** Dian Sonnerstedt es un instructor de yoga profesional que enseña activamente varios tipos de yoga de Hatha, Vinyasa, Yin y Yoga prenatal, tanto para clases privadas, oficinas y en Centro de yoga de Ubud , Bali. Se puede contactar a Dian directamente a través de su cuenta personal de Instagram, @diansonnerstedt .
