Actualmente, el desafío deportivo de 30 días está de moda. La mayoría quiere una forma corporal ideal y un peso normal. En realidad, ¿qué hacer al hacer este desafío de ejercicio de 30 días? ¿Es realmente efectivo para hacer que el cuerpo se ajuste y tenga la forma ideal?
¿Qué es un desafío de ejercicio de 30 días?
Un desafío deportivo de 30 días es un desafío realizado para lograr un objetivo específico. Este desafío se lleva a cabo de manera constante durante los próximos 30 días, se repite y continuamente hasta que una determinada habilidad que desea se pueda realizar y se convierta en un hábito.
Por ejemplo, el movimiento de la plancha que puede hacer un desafío durante 30 días. A partir del primer día, quizás el desafío sea hacer una plancha de 10 segundos. Además, en los días siguientes se realiza la plancha con una duración cada vez mayor. Hasta que finalmente el día 30 puedes hacer planchas con la mayor duración de hasta 3 minutos.
En esencia, este desafío se hace para hacer cambios a mejor, desde lo imposible. Desde lo que puede ser solo un poco hasta mucho más.
Hay muchas actividades que puede desafiar al hacer el desafío de ejercicios de 30 días. El más frecuente es el desafío de ser activo en el deporte o el desafío de dominar uno de los movimientos. Ejemplos como:
- Desafío de yoga de 30 días
- Reto de pilates de 30 días con pilates
- El desafío de 30 días de sentadillas
- Reto de tabla de 30 días
¿Por qué 30 días?
Informado en la página Verywell Mind, se han llevado a cabo varios estudios para averiguar cómo cambia realmente una persona y cuánto tiempo tarda en cambiar.
Un estudio finalmente encontró que los nuevos hábitos tardan de 2 semanas a 2 meses en imprimirse en el cerebro. Esto significa que si incorporas un nuevo desafío a tu vida durante ese tiempo y lo haces con regularidad, puedes acostumbrarte al desafío y no será difícil hacerlo una y otra vez.
Por lo tanto, este desafío se lleva a cabo durante aproximadamente 30 días. En lugar de tener que cambiar drásticamente, hacer el desafío durante 30 días lentamente hace que los cambios sean más seguros.
¿Es seguro que este desafío funcionará y será útil?
El éxito o el fracaso de este desafío depende de la intención al realizar este desafío. Todo el éxito vuelve a la confianza de cada uno.
Si se hace con regularidad, este desafío puede tener éxito en generar cambios. Los movimientos que se realicen correctamente durante 30 días maximizarán la capacidad de los músculos para adaptarse y cambiar. Como resultado, este ejercicio continuo dará como resultado cambios, como más músculo, menos grasa, piernas más fuertes, etc.
El primer beneficio de este desafío de 30 días es que puede ser el mayor impulso para iniciar el cambio. Este desafío te brinda la oportunidad de combatir tu sentido de inercia (tendencia a ser difícil de cambiar) haciendo las cosas de la manera más fácil y una y otra vez.
Este desafío constante también le facilitará la medición de los cambios que se han producido. Esto puede ser una motivación para continuar con el nuevo hábito a largo plazo.
Si haces este desafío de ejercicios de 30 días con amigos, también te brindará más beneficios. Porque tendrás amigos con el mismo objetivo en 30 días. Esta situación te hará más emocionado de seguir moviéndote para que no te quedes atrás y puedas lograr tus objetivos.
