Durante el embarazo, una mujer tiene necesidades nutricionales diferentes a las de las mujeres comunes. Una forma común de obtener la ingesta nutricional necesaria es beber leche especial para mujeres embarazadas. Entonces, ¿cuál es la diferencia entre la leche normal y la leche de mujeres embarazadas? Consulte la siguiente explicación.
Necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas que deben satisfacerse
Básicamente, las mujeres comunes y las mujeres embarazadas tienen necesidades nutricionales que no son muy diferentes. Porque, las mujeres adultas se clasifican como mujeres que están listas para quedar embarazadas.
Esto significa que las mujeres adultas también tienen la obligación de satisfacer las necesidades nutricionales de sus cuerpos mientras se preparan para que sus cuerpos estén listos para contener un feto.
Las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas pueden satisfacerse consumiendo leche que generalmente está formulada especialmente para mujeres embarazadas, no leche común.
Los nutrientes que necesita una mujer adulta para que su cuerpo esté listo para el embarazo son los siguientes.
1. Ácido fólico
El ácido fólico puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento relacionados con los nervios del bebé.
2. Vitamina B12
Esta vitamina es importante para ayudar al desarrollo del sistema nervioso del feto. Una madre embarazada no debe seguir una dieta vegetariana por este requerimiento vitamínico.
Generalmente, las mujeres adultas necesitan 2,4 microgramos (mcg) de niveles de vitamina B12, mientras que las mujeres embarazadas necesitan hasta 2,6 mcg.
3. Colina
Al igual que el ácido fólico, la colina también sirve para ayudar a reducir el riesgo de defectos de nacimiento relacionados con los nervios. Por lo general, las mujeres embarazadas pueden obtener estos nutrientes de la leche que se consume habitualmente. Además, la colina también se puede obtener a partir de huevos y nueces.
4. Ácidos grasos omega 3
Los ácidos grasos, a saber, EPA y DHA, son útiles para formar un cerebro y un sistema nervioso saludables. Este nutriente también es bueno para prevenir el parto prematuro.
5. Vitamina D
La vitamina D es un nutriente producido por las células de la piel cuando se exponen al sol de la mañana. Por lo general, las mujeres necesitan hasta 600 UI de vitamina D por día.
6. Calcio
Las mujeres adultas necesitan una ingesta adecuada de calcio. Para prepararse, las mujeres que desean quedar embarazadas necesitan entre 1.000 y 1.300 miligramos (mg) por día.
7. Hierro
Uno de los nutrientes más importantes para las mujeres adultas es el hierro, especialmente si planea quedar embarazada. La razón es que una mujer embarazada necesita 27 mg de hierro todos los días. El volumen de sangre durante el embarazo casi se duplica, por lo que también aumenta la necesidad de hierro.
Leche común y leche de mujeres embarazadas, ¿cuál es la diferencia?
Cuando está embarazada, una mujer embarazada debe tener mucho cuidado con la nutrición. Además, las necesidades nutricionales no son para él, sino también para el bebé en su útero. Para satisfacer estas necesidades, las mujeres embarazadas pueden consumir leche con regularidad.
La leche de vaca común contiene varios nutrientes que necesitan las mujeres embarazadas, como calcio, fósforo, vitamina D, riboflavina, vitamina B12, selenio, potasio, ácido pantoténico, tiamina y zinc. Este contenido nutricional hace que la leche sea una de las mejores bebidas para el consumo de las mujeres embarazadas.
La leche para mujeres embarazadas que se distribuye ampliamente en el mercado es básicamente leche de vaca corriente. Sin embargo, por lo general, esta leche de vaca ordinaria se ha fortificado o se le han agregado nutrientes que realmente necesitan las mujeres embarazadas.
Es cierto que la leche de vaca corriente también tiene un contenido nutricional no menos saludable. Sin embargo, la leche natural fortificada con una variedad de otros nutrientes puede ser más adecuada para satisfacer las necesidades de las mujeres embarazadas.
Por lo tanto, se puede concluir que la leche común y la leche de mujeres embarazadas que se distribuyen ampliamente en el mercado tienen diferencias en su contenido nutricional. Sin embargo, básicamente, ambos tipos de leche materna son generalmente leche de vaca.
Satisfacer las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas.
La leche es una buena alternativa si quieres cubrir las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas. Especialmente si la leche ha sido fortificada de tal manera que satisfaga sus necesidades.
Sin embargo, además de la leche, las mujeres embarazadas también pueden satisfacer sus necesidades nutricionales al consumir otros alimentos o bebidas que contengan los nutrientes que necesitan.
Las mujeres embarazadas también pueden consumir leche regular siempre que sus necesidades nutricionales se satisfagan a través de otros alimentos ricos en nutrientes.
Asegúrese de que las mujeres embarazadas revisen el empaque de la leche antes de comprar. De esa forma, las mujeres embarazadas pueden determinar la leche que mejor se adapte a sus necesidades nutricionales. Una marca con otra marca puede tener diferentes fortificaciones nutricionales.
Para las opciones de leche, es mejor que las mujeres embarazadas elijan leche baja en grasa. Si es posible, elija lean. La razón es que la grasa que contiene la leche suele ser grasa saturada que no es buena para la salud.
