¿Sabía que la natación es una actividad de ejercicio que puede formar parte de su plan de tratamiento para los nervios pinzados? Según un informe de Livestrong, la natación es un tipo de ejercicio que puede usarse para ayudarlo a mantenerse activo sin exacerbar el dolor en personas con nervios pinzados.
¿Qué es un nervio pinzado?
Un nervio pinzado es una afección causada por un trastorno nervioso que hace que el revestimiento o la superficie de amortiguación de las vértebras sobresalgan de las vértebras entre los huesos. El bulto puede presionar el nervio y causar un dolor insoportable. Un nervio pinzado o en términos médicos llamado hernia núcleo pulposo (HNP) generalmente ocurre en la parte de la columna desde el cuello hasta la parte baja de la espalda.
Al igual que con el dolor lumbar, el 90 por ciento de los casos de nervios pinzados ocurren en la zona lumbar o HNP lumbar. En general, un nervio pinzado puede mejorar en cuestión de días o semanas. Sin embargo, si los síntomas que experimenta no desaparecen, debe buscar el consejo de su médico o terapeuta de confianza con respecto al tratamiento adicional que debe realizarse.
¿Cómo puede la natación tratar un nervio pinzado?
Los médicos y fisioterapeutas suelen recomendar la natación como terapia para personas con nervios pinzados. Por lo general, en las primeras etapas del padecimiento de esta enfermedad, es posible que no pueda hacer nada más que acostarse en la cama. Sin embargo, reposo en cama Exagerar en realidad debilita los músculos y hace que las articulaciones se pongan rígidas.
Flotar en el agua puede reducir su carga cuando quiera moverse. En comparación con simplemente estar acostado en el colchón, flotar en la piscina relaja la espalda. Entonces, si tiene acceso a una piscina, es una buena idea darle una oportunidad.
Cuando esté en el agua, sentirá menos peso para que pueda reducir la carga sobre su cuerpo al moverse. Además de ser una fisioterapia, la natación también puede fortalecer los músculos de la columna y fortalecer el cojín lesionado. La natación no hace que la almohadilla lesionada sea impactada o presionada, por lo que puede reducir el dolor que se siente debido a un nervio pinzado.
La Clínica Mayo recomienda limitar su tiempo en la cama a no más de 30 minutos a la vez. Puede consultar a su médico y terapeuta sobre cuánto tiempo se recomienda realizar este ejercicio.
¿A qué debe prestar atención antes de hacer este ejercicio?
Antes de comenzar las actividades de natación para tratar un nervio pinzado, es una buena idea consultar primero a un médico. Si su médico le permite e incluso le recomienda nadar, entonces puede comenzar esta actividad. Si tiene miedo de empezar a nadar, intente dar un paseo lento primero en la piscina.
No intentes estilos de natación que realmente te agobien la espalda, por ejemplo, el estilo mariposa. Este estilo de natación requiere una mayor fuerza en comparación con otros estilos de natación. Entonces, en lugar de superar un nervio pinzado, lo que sucede es lo contrario, lo que empeora la condición.
Puede pedirle ayuda a un fisioterapeuta y convertirse en instructor temporal si tiene demasiado miedo de comenzar este ejercicio. Elija movimientos que sean suaves y que no requieran demasiada fuerza. Previamente puede preguntarle a su médico o terapeuta qué estilo de natación es adecuado.
La natación regular recomendada por su médico puede fortalecer los músculos abdominales y de la espalda. Además, este método también ayuda a estabilizar la columna y reduce la posibilidad de deslizamiento de otros cojinetes.
