Aunque experimente antojos, no debe comer alimentos sin cuidado. No es infrecuente que las madres quieran frutas que tengan un sabor agrio, como el kedondong. ¿Puedo comer kedondong durante el embarazo? ¿Cuáles son los beneficios del kedondong para las mujeres embarazadas? Aquí está la explicación completa.
El contenido nutricional de kedondong para mujeres embarazadas.
Kedondong es una planta que se ha extendido por los trópicos, incluida Indonesia. Debe saber que la fruta es una excelente fuente de nutrición y nutrición durante el embarazo.
El siguiente es el contenido nutricional de la fruta kedondong para mujeres embarazadas según los datos de composición de alimentos de Indonesia.
- Calorías: 47
- Agua: 87,8 gramos
- Fibra: 2,7 gramos
- Calcio: 7 mg
- Fósforo: 58 mg
- Hierro: 0,8 mg
- Beta caroteno: 167 mg
- Niacina: 0,4 mg
- Vitamina C: 32 mg
¿Puedo comer kedondong durante el embarazo?
Aunque se clasifica como una fruta que rara vez se consume, las madres a menudo encuentran la fruta kedondong en una combinación de rujak.
El sabor es bastante amargo, como si un mango joven pudiera hacerte preguntar si puedes comer kedondong durante el embarazo.
En realidad, está bien comer fruta para mujeres embarazadas como kedondong. Sin embargo, si tiene indigestión, primero debe consultar a su médico.
Además, los alimentos ácidos como el kedondong también pueden desencadenar acidez que es común durante el embarazo. La causa es el ácido del estómago que sube al área del esófago.
Beneficios de kedondong para mujeres embarazadas
Citando de Embarazo, Nacimiento y Bebé, la fruta puede brindar beneficios porque contiene vitaminas, ácido fólico, fibra y minerales que las madres necesitan durante el embarazo.
Lo mismo ocurre con la fruta kedondong para mujeres embarazadas porque contiene minerales, agua, fibra y vitamina C que son útiles para mejorar la salud.
La mayoría de estos nutrientes también pueden ayudar a aliviar algunos problemas o quejas durante el embarazo. Estos son los beneficios de la fruta kedondong durante el embarazo, incluidos los siguientes.
1. Incrementar la ingesta de líquidos corporales
Durante el embarazo, necesita más agua que un adulto promedio.
Esto es importante por la necesidad de líquido amniótico, producción de sangre para que no se espese, aportando nutrientes al feto, regenerando células y eliminando toxinas.
No solo satisface las necesidades de líquidos, también puede aumentar la ingesta de frutas con un contenido de agua bastante alto. Puede obtener estos beneficios de la fruta kedondong para mujeres embarazadas.
También debe tener en cuenta que la deshidratación durante el embarazo puede desencadenar síntomas y otras complicaciones del embarazo.
2. Mejorar el rendimiento corporal
Además del calcio, también existen otros tipos de minerales que no son menos importantes para la mujer embarazada, como el fósforo o el potasio. No solo de las proteínas, también puede obtener la ingesta de potasio de kedondong.
El potasio derivado del kedondong tiene beneficios para mejorar el rendimiento o las funciones corporales, como los riñones y los órganos nerviosos, la reparación de tejidos y el movimiento muscular.
También necesita ingerir potasio para que el bebé en el útero tenga huesos y dientes fuertes.
3. Mantener el sistema inmunológico
Otro beneficio del kedondong para las mujeres embarazadas es mantener el sistema inmunológico debido al contenido de vitamina C que contiene.
El cuerpo no puede producir vitamina C de forma natural. Por lo tanto, lo necesita para proteger el tejido celular, ayudar a absorber el hierro y mantener el cuerpo sano.
Sin embargo, no debe ser descuidado al tomar otros suplementos de vitamina C porque hay una dosis máxima para las mujeres embarazadas.
4. Digestión suave
Otro nutriente que las madres necesitan durante el embarazo es la fibra, que también se encuentra en la fruta kedondong.
La fibra en la fruta kedondong tiene el beneficio de ayudar a que los alimentos que consume la madre se muevan de manera eficiente por todo el cuerpo, evitando así el estreñimiento durante el embarazo.
Luego, los alimentos como las frutas ricas en fibra también ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre y a prevenir la diabetes gestacional.
5. Prevenir la anemia
¿Sabías que durante el embarazo aumenta el volumen sanguíneo? Es decir, necesita ingerir hierro y vitaminas para que la producción de glóbulos rojos sea suave.
Si la madre no tiene suficiente hierro, esta condición puede desencadenar anemia durante el embarazo.
Las fuentes de hierro para las mujeres embarazadas, además de los suplementos, pueden provenir de la fruta kedondong.
Los beneficios de la fruta kedondong para mujeres embarazadas también previenen la anemia para que se mantenga el crecimiento y desarrollo del bebé en el útero.
6. Mantener la salud ocular
Puede obtener una ingesta de betacaroteno, que es beneficioso para las mujeres embarazadas, a partir de frutas de colores brillantes, como el kedondong.
El betacaroteno funciona para mantener la salud ocular, mejorar la visión de los bebés, mantener la piel sana y estimular el sistema inmunológico.
No olvides seguir consultando a tu médico sobre la ingesta que puedes consumir durante el embarazo.
