Los problemas digestivos como el estreñimiento o la diarrea a menudo se pueden experimentar durante la menstruación. Esta condición generalmente comienza incluso antes de que tenga su período. En realidad, la diarrea durante la menstruación es normal, Cómo, Así que no hay nada por lo que preocuparse. Sin embargo, quizás tengas curiosidad, ¿cuáles son las causas de la diarrea durante la menstruación y cómo superarla? ¡Echa un vistazo a las siguientes reseñas, sí!
¿Qué causa la diarrea durante la menstruación?
Los calambres de estómago, los altibajos emocionales, los dolores de cabeza, los dolores de hambre y los problemas digestivos son algunos de los síntomas comunes del síndrome premenstrual.
No solo durante el síndrome premenstrual, a veces estos síntomas pueden continuar hasta que termina su período.
Cada mujer puede experimentar diferentes problemas digestivos antes o durante la menstruación.
Hay mujeres que experimentan estreñimiento, dolor al defecar, algunas son deposiciones frecuentes. Sin embargo, también hay síntomas leves, algunos son bastante graves e interfieren con las actividades.
Estos síntomas, incluida la diarrea durante la menstruación, se producen debido a cambios hormonales en el cuerpo durante la menstruación.
Después de la ovulación, su cuerpo produce compuestos de prostaglandinas que desencadenan el engrosamiento de la pared uterina en preparación para el embarazo.
Sin embargo, si el óvulo no se fertiliza, los compuestos de prostaglandinas desencadenan contracciones en los músculos uterinos de modo que se desprende el revestimiento de la pared uterina.
Esto es lo que hace que experimente calambres en el estómago antes y durante la menstruación.
Además de desencadenar las contracciones uterinas, los compuestos de prostaglandinas también hacen que los vasos sanguíneos se contraigan y provoquen contracciones en otros músculos, incluidos los intestinos.
Esta condición hace que experimente diarrea durante la menstruación.
Además de la influencia de las prostaglandinas, los problemas digestivos durante la menstruación también pueden verse afectados por cambios en los niveles de la hormona progesterona.
Esta hormona aumentará drásticamente justo antes del primer día de menstruación y luego disminuirá drásticamente después.
Este desequilibrio hormonal puede causar estreñimiento o viceversa, deposiciones frecuentes o diarrea.
¿Cómo lidiar con la diarrea durante la menstruación?
La diarrea durante la menstruación puede ser abrumadora, especialmente si está ocupada. Sin embargo, puede solucionar este problema de las siguientes formas.
1. Consuma alimentos que contengan probióticos
Se necesitan probióticos o bacterias buenas para ayudar a mantener la salud digestiva, incluida la superación de la diarrea durante la menstruación.
La forma en que funcionan los alimentos probióticos es inhibiendo la proliferación de bacterias malas que causan diarrea.
2. Beber té de manzanilla
Además de los alimentos probióticos, puede beber té de manzanilla para tratar la diarrea durante la menstruación.
Lanzamiento de un estudio publicado por la revista Informe médico molecular , el té de manzanilla puede ayudar a relajar los músculos, incluidos los músculos del tracto digestivo.
3. Toma suplementos de zinc
La Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que la ingesta de suplementos que contienen minerales, como el zinc, puede ayudar a reducir la cantidad de desechos excretados por el cuerpo durante la diarrea.
No solo eso, el zinc también evita que defeques con demasiada frecuencia.
4. Toma vitamina B6
Además del zinc, los suplementos que contienen vitamina B6 también pueden ayudarla a lidiar con la diarrea durante la menstruación.
Según un estudio publicado por Revista de ciencia animal, La administración de vitamina B6 puede reducir los síntomas de la diarrea en animales de experimentación.
Esta vitamina también se puede utilizar para tratar otros síntomas, como la flatulencia durante la menstruación. Sin embargo, antes de beber, pregúntele a su médico primero para obtener la dosis correcta.
5. Tome medicamentos para la diarrea
Si los suplementos anteriores no son suficientes para ayudar, puede tomar medicamentos para la diarrea durante la menstruación, como: loperamida y atapulgita .
Sin embargo, es mejor preguntar primero a su médico si necesita tomar el medicamento y cuál es la dosis recomendada.
6. Hacer actividad física
Si es posible, intente hacer ejercicio ligero durante su período.
El ejercicio puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y restaurar la función normal del tracto digestivo.
Elija deportes que sean seguros para hacer durante la menstruación, como caminar y yoga.
7. Incrementar la ingesta de agua
Cuando tiene diarrea, muchos fluidos corporales se desperdician a través de las heces.
Por lo tanto, debe reemplazarlo bebiendo más agua, sopa de verduras, jugo, SRO y bebidas con electrolitos.
8. Evite el estrés
Citando la página Healthy Women, el estrés es muy influyente en la salud de las mujeres, incluidas las afecciones digestivas.
Como resultado, puede experimentar diarrea durante la menstruación. Además de probar los métodos anteriores, también asegúrese de que el cuerpo permanezca relajado.
Para ayudar a evitar el estrés, intente hacer yoga, mirar televisión o escuchar música. Esto puede ayudar con la diarrea que experimenta durante su período.
Sin embargo, si su condición no mejora incluso después de que termine su período, debe consultar a un médico para averiguar la causa y el tratamiento adecuado.
