Ejercicios para los perezosos todos los días •

Para aquellos que son etiquetados como perezosos, tal vez el ejercicio sea lo último que quieran hacer. Ya sea una vez a la semana o incluso una vez al mes. De hecho, el ejercicio es muy importante para la salud. Bueno, para evitar la sensación de ser perezoso para hacer ejercicio, las siguientes actividades pueden ser una opción.

Tipos de actividad física para quienes son perezosos para hacer ejercicio

Todo el mundo ya conoce los peligros de comer demasiado y de hacer poco ejercicio. Algunos de ellos son enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes. Sin embargo, la sensación de ser perezoso para hacer ejercicio sigue siendo difícil de superar.

La buena noticia es que los expertos han declarado recientemente que la eficacia del ejercicio se puede combinar fácilmente con las actividades diarias. Esto significa que incluso aquellos de ustedes que odian el ejercicio pueden hacerlo.

“Las recomendaciones para la actividad física han cambiado drásticamente. Los expertos lo están facilitando con el objetivo de que las personas puedan alcanzar el nivel de ejercicio requerido ”, dijo Regina L. Tan, DVM, MS, funcionaria de salud de los CDC en la División de Salud Pública de Georgia.

"La actividad física recomendada ahora incluye actividades diarias, como limpiar la casa y caminar", agregó.

Para las personas que rara vez se mueven o son perezosas para hacer ejercicio, realizar actividad física, más o menos, sin duda será útil.

La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda para quienes son perezosos o perezoso comenzar a hacer ejercicio o reemplazar el deporte con actividad física de tres a cuatro veces por semana. Hágalo durante 30-60 minutos gradualmente.

¿Cómo son estos prácticos consejos deportivos para gente perezosa?

Algunas de las siguientes actividades son igualmente efectivas como saltar la cuerda, trotar o ir a la Gimnasio. Algunas actividades físicas para reemplazar el ejercicio para aquellos que son perezosos incluyen:

1. No utilice ascensores ni escaleras mecánicas.

Si su oficina está en un piso alto, intente usar las escaleras. Empiece despacio, no drásticamente. En lugar de tener un buen impacto, los cambios drásticos pueden no hacer que dure mucho para luchar contra la sensación de ser perezoso para hacer ejercicio.

Si su oficina está en el piso 50, tome el ascensor hasta el piso 48. Después de eso, tome las escaleras para llegar al piso 50.

Pero recuerde, bajar escaleras puede hacer que le duelan las rodillas. De hecho, se recomienda subir bajando las escaleras como alternativa al ejercicio. En su lugar, baje en ascensor o escalera mecánica para no sobrecargar sus rodillas.

2. No lleva mucho tiempo encontrar un estacionamiento estratégico

Aproveche la oportunidad cuando no pueda encontrar un lugar de estacionamiento cerca de la salida para aumentar su número de pasos. Esto incluye entrenamientos para holgazanes que son fáciles de implementar cuando estás en la oficina o en un centro comercial.

El estacionamiento que está un poco lejos hace que camine más hasta su destino. De esta manera, no solo puede mejorar su estado físico debido al ejercicio perezoso, sino que también puede reducir el estrés.

3. Bájese en una parada antes de la parada de destino

Si usa el autobús todos los días, bájese en una parada antes de su parada habitual si es posible.

Desde allí, puede caminar por la acera hasta su destino. Asegúrese de que las paradas de autobús no estén demasiado lejos y lo cansen, lo que en realidad puede dificultar otras actividades.

4. Limpiar y ordenar la casa con más frecuencia

Barra o quite el polvo de la casa con más frecuencia que nunca. No olvide fregar el suelo y cambiar las sábanas con la mayor frecuencia posible.

Incluso si le da pereza hacer ejercicio, moverse mucho porque hacer estas cosas puede hacer que el corazón lata más rápido, por lo que las calorías se pueden quemar correctamente.

Aunque todas estas actividades parecen simples y prometedoras como ejercicio incluso para aquellos que son perezosos, aún necesita la opinión de un médico. Especialmente si tiene ciertas condiciones de salud.

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