Dejar de hacer ejercicio te engorda: ¿mito o realidad?

El mito es que dejar de hacer ejercicio en el gimnasio puede engordar. Esto es lo que subyace a la renuencia de las personas a comenzar a hacer ejercicio regularmente en el gimnasio. Varios estudios han demostrado que una disminución en la actividad física puede provocar una serie de cambios negativos, incluido un mayor riesgo de ataque cardíaco a depresión. Entonces, ¿qué cambios ocurrirán cuando dejes de estar en forma? ¿Realmente engorda? Mira la respuesta a continuación.

¿Es cierto que el cuerpo puede engordar cuando dejas de hacer ejercicio?

De hecho, hay una razón lógica que puede responder al mito. Cuando inicialmente hace ejercicio de forma rutinaria y luego se detiene repentinamente durante un tiempo prolongado, puede suceder la posibilidad de que su cuerpo se convierta en grasa.

¿Porqué es eso? Cuando hace ejercicio con regularidad, la comida que se consume con la energía que se quema durante el ejercicio hace que los resultados valgan la pena. Sin embargo, cuando dejas de hacer ejercicio o haces otros deportes, la densidad muscular y la agilidad disminuirán. Entonces, el metabolismo del cuerpo también se ralentizará, como resultado, la grasa restante tiende a almacenarse en el cuerpo.

¿El músculo que se ha formado se convertirá en grasa?

No, el músculo y la grasa son dos cosas diferentes en el cuerpo. Sin embargo, cuando solía entrenar sus músculos y luego dejaba de hacer ejercicio repentinamente, los músculos se encogerán y las células grasas aumentarán. Básicamente, esto tendrá un impacto lento en el aumento de peso.

Tus músculos se debilitarán y cubrirán de grasa

Los ejercicios que realice durante el ejercicio desarrollarán y fortalecerán los músculos del cuerpo. Mientras tanto, si no lo entrena de manera diligente y continua, los músculos experimentarán una condición llamada atrofia.

La atrofia muscular se produce cuando no se hace ejercicio con regularidad, por lo que se recuperará la fuerza muscular. Como resultado, generalmente comenzará a experimentar problemas en las articulaciones y los ligamentos. Poco a poco, el cuerpo comienza a perder masa muscular, especialmente si estás acostumbrado al entrenamiento de resistencia. La rapidez con la que pierde masa muscular depende de su edad. Cuanto mayor sea, más rápido perderá masa muscular.

Los expertos dicen que dentro de los 30 días posteriores a dejar de estar en forma, notará que sus músculos pierden fuerza y ​​potencia, incluida la velocidad, la agilidad, la movilidad y los movimientos de lado a lado. En aproximadamente una semana, sus músculos perderán parte de su potencial para quemar grasa y ralentizarán su metabolismo. Como resultado, la grasa comienza a acumularse y cubre sus músculos.

Se recomienda seguir haciendo ejercicio

Según el Departamento de Consejería y Servicios Psicológicos de la Universidad de California, Santa Cruz, las personas que dejan de estar en forma tienen más probabilidades de desarrollar síntomas de estrés. Después de eso, puede experimentar cambios en los patrones de sueño, dificultad para concentrarse, el cuerpo se enferma y duele fácilmente. Por eso es recomendable que cuando decidas dejar de estar en forma, al menos sigas entrenando tu cuerpo para hacer ejercicio. Puede hacer flexiones, abdominales o retrocesos para evitar los peligros del cuerpo cuando deje de hacer ejercicio como en el ejemplo anterior.

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