La enfermedad de Parkinson es un trastorno del sistema nervioso que causa trastornos del movimiento en el cuerpo. Este trastorno causa una variedad de síntomas de Parkinson que generalmente están relacionados con la motricidad, por lo que al paciente le resultará difícil realizar las actividades diarias. Por lo tanto, la prevención de la enfermedad de Parkinson realmente debe realizarse para evitar estas cosas no deseadas. Entonces, ¿se puede realmente prevenir esta enfermedad? ¿Existen formas específicas de prevenir la enfermedad de Parkinson?
Varias formas de prevenir la enfermedad de Parkinson
La enfermedad de Parkinson ocurre cuando las células nerviosas del cerebro que producen dopamina se alteran, se pierden o incluso mueren. La dopamina en sí es una sustancia química del cerebro que ayuda a controlar los movimientos corporales. Cuando estas células nerviosas se alteran, la dopamina en el cerebro se reduce de modo que se producen alteraciones en el control del movimiento corporal.
Sin embargo, no se conoce con certeza la causa de la alteración de estas células nerviosas. Por lo tanto, no existe una forma segura de prevenir la enfermedad de Parkinson. Sin embargo, aún puede reducir sus posibilidades de desarrollar Parkinson si evita varios factores de riesgo.
A continuación, se muestran algunas formas en las que puede reducir el riesgo de desarrollar Parkinson, que puede ser un preventivo contra esta enfermedad:
1. Ejercicio aeróbico
No solo para mejorar la salud del corazón, los pulmones y los huesos, el ejercicio también es beneficioso para la salud del cerebro humano. Un tipo de ejercicio que es bueno para la salud del cerebro son los aeróbicos, como caminar, nadar o andar en bicicleta. Se cree que el ejercicio aeróbico regular reduce la inflamación en el cerebro, que también puede ser una causa de la enfermedad de Parkinson.
Un estudio realizado en la Universidad de Illinois en 2011 mostró que el ejercicio aeróbico regular puede mejorar la salud cognitiva en general. En el estudio, los participantes que caminaron durante 40 minutos, tres días a la semana durante un año, experimentaron un aumento en el tamaño del hipocampo, la parte del cerebro involucrada en la memoria y el aprendizaje.
Por el contrario, los adultos que no hacen ejercicio en realidad experimentan una disminución en el tamaño del hipocampo de aproximadamente un uno a dos por ciento cada año. Las personas con Parkinson a menudo experimentan deterioro de la función cognitiva y la memoria durante el desarrollo de la enfermedad. Por lo tanto, este método puede ser una forma de prevenir la enfermedad de Parkinson en el futuro.
2. Evite la exposición a toxinas
Según la Fundación de Parkinson, los factores ambientales, como la exposición a pesticidas, herbicidas, contaminantes del aire y metales, pueden aumentar el riesgo de que una persona desarrolle la enfermedad de Parkinson. Por lo tanto, una forma de prevención de la enfermedad de Parkinson es evitar la exposición a estos compuestos nocivos.
Como se sabe, los pesticidas, herbicidas y metales se utilizan a menudo en plantaciones y fábricas industriales. Si trabaja en una de estas áreas, puede usar guantes, zapatos y ropa protectora mientras trabaja. Luego, lave y coloque las herramientas en un lugar especial para que no contaminen el medio ambiente, el equipo o incluso los alimentos que los rodean.
Sin embargo, debe reducir en la medida de lo posible o no utilizar estos productos químicos. Si es necesario, elija alimentos orgánicos, especialmente verduras y frutas, que son mucho más seguros y están libres de pesticidas y herbicidas.
3. Come más verduras
Las verduras son bien conocidas por sus beneficios para la salud. No solo eso, también se sabe que comer más verduras es una forma de prevenir la enfermedad de Parkinson.
Los estudios muestran que el aumento de los niveles de ácido fólico en el cuerpo, especialmente los de las verduras, puede reducir significativamente el riesgo de enfermedad de Parkinson. En cuanto a algunas verduras que son las mejores fuentes de ácido fólico son las verduras, como el brócoli, las espinacas o los espárragos. Además, este contenido también se puede obtener de otros alimentos, como aguacates o frutos secos.
4. Consumo de ácidos grasos omega-3
Varios estudios han demostrado que los ácidos grasos omega-3 desempeñan un papel en la prevención de la degeneración y la muerte celular, lo que puede ser beneficioso para prevenir la enfermedad de Parkinson. Los ácidos grasos omega-3 se pueden obtener de varios alimentos, como el salmón y la caballa, los huevos y las nueces.
Uno de estos estudios se realizó en Canadá en 2008, donde un grupo recibió suplementos de omega-3 durante 10 meses. Como resultado, este grupo de ratones no experimentó una disminución de los niveles de dopamina en el cerebro y no mostró ningún signo de Parkinson.
5. Aumentar el consumo o la exposición a la vitamina D
Los investigadores encontraron que alrededor del 70 por ciento de los pacientes de Parkinson en etapa temprana no tratados tenían niveles bajos de vitamina D. Por lo tanto, se considera que consumir vitamina D en niveles suficientes es una forma de reducir el riesgo de enfermedad de Parkinson.
Sin embargo, se necesitan más investigaciones para demostrar más acerca de la vitamina D como prevención contra la enfermedad de Parkinson. Pero ciertamente, la vitamina D de la exposición al sol o el consumo de grasas animales puede proporcionar una serie de buenos beneficios para el cuerpo, como mejorar la salud ósea, la inmunidad, la energía y el estado de ánimo, o proteger contra la demencia.
6. Consumo de cafeína
Es posible que a menudo escuche que consumir demasiada cafeína puede aumentar el riesgo de diversas enfermedades. Sin embargo, varios estudios han demostrado que las personas que consumen cafeína del café, té (incluido el té verde) o refrescos tienen menos probabilidades de desarrollar la enfermedad de Parkinson que quienes no los beben.
Sin embargo, todavía no se sabe si la cafeína realmente puede protegerlo de la enfermedad de Parkinson. No hay suficiente evidencia en este momento para sugerir que consuma estas bebidas como una forma de prevenir la enfermedad de Parkinson.
7. Mantener niveles normales de ácido úrico
Tener niveles altos de ácido úrico en el cuerpo puede causar gota en los cálculos renales. Sin embargo, los investigadores han encontrado que los hombres con niveles de ácido úrico por encima de lo normal tienen menos probabilidades de desarrollar la enfermedad de Parkinson que aquellos con niveles más bajos. Sin embargo, no se observó lo mismo en las mujeres.
8. Tome AINE si es necesario
Aunque se desconoce la causa exacta, varios estudios han demostrado que las personas que toman regularmente medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno, tienen un riesgo menor de desarrollar Parkinson. Sin embargo, no solo debe tomar este medicamento. Siempre consulte a un médico si necesita tomarlo debido a ciertos síntomas.
9. Reducir el estrés
Se cree que la reducción del estrés favorece la salud a largo plazo del cuerpo humano. Porque el estrés puede causar inflamación y daño a largo plazo en todo su cuerpo. Por lo tanto, además de tomar las medidas preventivas anteriores, también debe reducir el estrés en un esfuerzo por reducir el riesgo de enfermedad de Parkinson en el futuro.
