Para cuando su hijo tenga dos años, debería comer tres comidas saludables al día, más uno o dos refrigerios. Ya puede comer lo mismo que comen otros miembros de la familia. Con mejores habilidades sociales y del habla, se volverá más activa cuando coma con otras personas. No se obsesione con la cantidad de comida que su hijo debe comer y nunca la fuerce. Practique hábitos alimenticios saludables y proporcione opciones de alimentos saludables para todos los miembros de la familia. Comer en familia es el comienzo de buenos hábitos alimenticios.
Afortunadamente, su hijo se ha vuelto relativamente más hábil en este momento. A la edad de dos años, podía usar una cuchara y beber de una taza con una sola mano y alimentarse con una variedad de alimentos con los dedos. Aunque puede comer correctamente, todavía necesita aprender a masticar y tragar de manera eficiente, y puede ahogarse con la comida cuando tiene prisa por reanudar el juego. Para evitar el riesgo de asfixia, se deben evitar los siguientes alimentos que pueden obstruir la garganta:
- Salchicha (a menos que se corten a lo largo y luego se cortan en trozos pequeños)
- Frijoles enteros (especialmente guisantes)
- Piruletas, caramelos duros o chicle
- Uvas Enteras
- Una cucharada de mantequilla de maní
- Zanahorias enteras crudas
- Cereza entera con semillas
- Apio crudo
- Malvaviscos
Idealmente, asegúrese de que su hijo coma los siguientes cuatro grupos de alimentos básicos todos los días:
- Carne, pescado, aves, huevos
- Leche, queso y otros productos lácteos.
- Frutas y vegetales
- Cereales integrales, patatas, arroz, productos de harina
No se preocupe si no siempre satisface sus necesidades dietéticas ideales. Muchos niños en edad preescolar se niegan a comer ciertos alimentos o insisten durante mucho tiempo en comer solo uno o dos de sus alimentos favoritos. Cuanto más obligue a su hijo a comer, más se resistirá a usted. Como dijimos anteriormente, si regularmente le ofrece a su pequeño una variedad de alimentos y le permite elegir su propia comida, con el tiempo comerá una dieta equilibrada. Puede que le interesen más los alimentos saludables si puede comerlos con sus propias manos. Si es posible, ofrézcale alimentos que se puedan comer a mano (por ejemplo, frutas o verduras frescas crudas o cocidas que no sean zanahorias y apio), no alimentos blandos que requieran un tenedor o cuchara para comer.
Los suplementos vitamínicos (excepto la vitamina D o el hierro) rara vez son necesarios para los niños en edad preescolar que siguen una dieta variada. Sin embargo, es posible que necesite hierro adicional si su hijo come pequeñas cantidades de carnes, cereales o vegetales ricos en hierro. Pero recuerde, beber grandes cantidades de leche (más de 960 ml por día) puede interferir con la absorción de hierro, aumentando el riesgo de deficiencia de hierro. Su hijo debe beber 16 onzas (480 ml) de leche baja en grasa o descremada todos los días. Esta porción de leche le proporcionará la mayor parte del calcio que necesita para el crecimiento óseo y no interferirá con su apetito por otros alimentos, especialmente los que contienen hierro.
Un suplemento de vitamina D de 400 UI por día es importante para los niños que están expuestos a la luz solar irregular, consumen leche con menos de 32 onzas de vitamina D por día o no toman un suplemento multivitamínico diario que contenga al menos 400 UI de vitamina D. Vitamina D total que puede prevenir el raquitismo.
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