¿Alguna vez has oído hablar de piloxing? Sí, el piloxing es un deporte nuevo que es popular entre las mujeres para moldear y tener un cuerpo sexy, fuerte y saludable. Veamos, qué y cómo se lleva a cabo el movimiento piloxing en la explicación a continuación.
¿Qué es piloxing?
Piloxing es un deporte cuyo nombre y movimiento es una combinación de Pilates y movimientos de boxeo (boxeo). Piloxing es un deporte cardiovascular que combina varios elementos del fitness, como: baile .
Inicialmente, piloxing fue fundada por Viveca Jensen, una bailarina sueca que se convirtió en una famosa instructora de fitness en Los Ángeles. Luego, finalmente, Viveca Jensen fundó e hizo piloxing con el objetivo de construir la autoimagen de una mujer para que siempre se vea sexy y fuerte.
En el piloxing, el entrenamiento se realiza utilizando guantes y movimientos de boxeo para dar fuerza a los brazos, a la vez que combina la estrategia y la flexibilidad del ejercicio Pilates. La razón es que este movimiento piloxing proporciona movimientos divertidos pero desafiantes, incluida la inserción de un baile sexy para que el cuerpo esté más formado.
En la práctica, Piloxing combina la fuerza, la velocidad, la velocidad del boxeo y la flexibilidad de Pilates para desarrollar la postura. Se cree que la combinación de estos dos movimientos opuestos puede reducir más las calorías, es decir, 900 calorías por hora. Para que el ejercicio piloxing pueda moldear el cuerpo para que sea más delgado, sexy y también para verse más fuerte. Entonces, sin duda, este deporte es amado por muchas mujeres, desde adolescentes hasta madres.
Beneficios de piloxing
Los siguientes son los beneficios para el cuerpo al participar en piloxing:
- Mejora la salud de los órganos cardiovasculares (del corazón) y la forma física
- Apriete los músculos de los brazos, los muslos, las nalgas y el estómago.
- Quema grasa a través de actividades divertidas, es decir, a través de una combinación de boxeo, pilates y baile gerakan.
Movimiento en piloxing
1. Piloxing de puñetazos
Este movimiento se dirige a sus muslos, brazos, estómago y glúteos. Con una secuencia de 8 movimientos al principio y puedes repetir el movimiento mientras cambias del otro lado del cuerpo. Aquí hay un ejemplo de un movimiento de pilox simple que puede hacer usted mismo en casa:
- Primero, comience de pie y coloque los pies separados a la altura de las caderas.
- Coloque las piernas y el cuerpo inclinados hacia la derecha.
- Luego, cierre los puños con ambas manos debajo de la barbilla, cerca del pecho.
- Mueva la pierna hacia atrás y hacia los lados con la pierna izquierda, mientras dobla la rodilla derecha.
- Luego es tu turno de realizar movimientos de puñetazo con el brazo izquierdo, haciendo 4 series en cada sesión.
2. Plancha piloxing
Movimiento tablón Este piloxing se dirige a los músculos de la espalda y los brazos. Por lo general, se recomienda hacer tablón 8 veces en cada juego. Si necesita descansar, descanse durante 30 segundos entre movimientos.
- Primero, comience con una posición de flexión elevada. Haga que sus piernas se estiren hacia atrás con los dedos de los pies descansando sobre la alfombra o el piso.
- En lugar de mantener una posición de lagartija con las manos, bájese sobre los antebrazos para que queden planos sobre el piso.
- Sostenga la parte superior de su cuerpo para que no se tambalee ni se mueva, luego lleve las rodillas al piso y pueda estirar las piernas nuevamente.
