Además de nutrir el cuerpo, correr también es popular porque puede refrescar el cuerpo y la mente. Si corres mucho, ya sea un maratón o simplemente trotar, Debe haber experimentado algunas molestias típicas, como dolor en los pies, aparición de callos o mal olor en los pies. Bueno, esa es una señal de que necesita comenzar con un cuidado especial de los pies para que pueda seguir haciendo ejercicio con pies sanos.
No solo elegir el calzado y los calcetines adecuados para correr, también debes proteger tus pies con los siguientes cuidados obligatorios.
1. Quítese los zapatos y los calcetines después de correr
Una vez que termine de hacer ejercicio, no se quede con los zapatos y los calcetines que está usando. Quítese inmediatamente los zapatos y los calcetines, reemplácelos con sandalias que proporcionen suficiente circulación de aire para sus pies. La razón es que los zapatos y los calcetines que estén húmedos y sudorosos después de correr serán un lugar ideal para el crecimiento de bacterias.
2. Lávese los pies
Para mantener limpios los pies y las uñas de los pies, lávese los pies todos los días. Ya sea después de una carrera o después de un viaje. Lávese los pies con agua limpia y jabón. Asegúrese de alcanzar entre los dedos. Seque bien con una toalla. Lavarse los pies puede prevenir el crecimiento de bacterias que causan mal olor en los pies.
3. Cortar las uñas con cuidado
No dejes que las uñas de tus pies crezcan demasiado. Las uñas demasiado largas pueden causar lesiones al correr. También tiene más riesgo de desarrollar uñas encarnadas. Córtate y córtate las uñas de los pies con un cortaúñas bastante afilado cada pocas semanas.
4. Remojar los pies
Para aliviar el dolor muscular en las piernas y prevenir el mal olor de los pies debido a las bacterias, puede remojar sus pies en agua tibia mezclada con una solución de sal y aceite esencial de lavanda. La sal y el aceite de lavanda pueden ayudar a combatir las infecciones y la inflamación en los pies. Puede hacer este tratamiento para los pies antes de acostarse durante unos veinte minutos.
5. Evita los tacones secos
Debido a la fricción y la presión durante tu carrera, tus talones o plantas pueden volverse secos e insensibles. Tenga cuidado porque esto puede aumentar el riesgo de infecciones y lesiones. Para superar y prevenir los talones secos, aplique una crema hidratante especial para pies después de bañarse o lavarse los pies.
6. Compresa fría
Muchos corredores se quejan de hinchazón o dolor en las piernas. Para solucionar este problema, puede comprimir el área hinchada, adolorida o adolorida con una compresa de hielo. Sin embargo, no aplique directamente cubitos de hielo sobre la piel. Envuélvalo primero con un paño suave y péguelo durante 10-15 minutos.
7. Masaje de pies
El masaje o la reflexología es un buen tratamiento para los pies para aquellos que corren a menudo. Masajear ligeramente los pies puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y aliviar el dolor muscular. Puede masajear con un ungüento especial para aliviar el dolor o un aceite de menta más natural. Puede dar este masaje de pies con regularidad, por ejemplo, una vez a la semana.
