Mucha gente cree que algunos deportes son efectivos para aumentar la altura, uno de los cuales es jugar al baloncesto. No es sorprendente que muchos padres aconsejen a sus hijos que realicen actividades extracurriculares de baloncesto. La existencia de movimientos de salto y carrera cuando se juega al baloncesto puede ser la razón por la que este deporte puede aumentar el cuerpo. Sin embargo, ¿es esto un hecho o un mero mito?
¿Es cierto que jugar baloncesto puede hacerte crecer más alto?
Mucha gente piensa que uno de los beneficios de jugar baloncesto es que puede hacerte crecer más alto. Jugar baloncesto puede hacer que el cuerpo libere la hormona del crecimiento o hormona del crecimiento humano (HGH) que es producida por la glándula pituitaria en el cerebro. La hormona HGH que aumenta durante el ejercicio es lo que desencadena el crecimiento en altura.
Citado del canal BetterHealth, la hormona HGH aumentará durante la infancia y alcanzará su punto máximo en la pubertad. Desafortunadamente, la cantidad de esta hormona disminuirá después de que entre en la fase adulta. Por eso, a los niños y adolescentes les resultará más fácil crecer más que a los adultos.
Jugar baloncesto también implica saltar todo el tiempo, por ejemplo, al lanzar la pelota, agarrar la pelota del oponente, incluso jugar al baloncesto. slam dunk . Saltar ayudará a aumentar el flujo sanguíneo a las partes activas del cuerpo, como las piernas y la columna. Entonces esto también puede ayudarlo a aumentar su altura.
Ambas teorías pueden ser ciertas, pero se necesita más investigación para probar sus beneficios. Como resultado, jugar baloncesto con regularidad no puede tener un impacto directo en el aumento de la altura, por lo que parece más alto.
El baloncesto y la altura no tienen una relación directa. Las personas que juegan baloncesto con diligencia pueden no ser más altas que las personas que no juegan baloncesto. Esto puede suceder porque hay muchos otros factores que afectan la altura de una persona.
Aun así, jugar al baloncesto tiene muchos beneficios además de aumentar tu estatura. Jugar baloncesto puede aumentar la resistencia muscular, entrenar el equilibrio y la coordinación y estimular el rendimiento del corazón y los pulmones. Como deporte de equipo, jugar baloncesto al mismo tiempo entrena tus habilidades de comunicación y aumenta tu confianza en ti mismo.
¿Qué cosas afectan la altura?
Muchos factores afectan su altura, desde factores que no puede cambiar hasta factores que puede mejorar. Algunos de los factores que pueden afectar su altura son los siguientes.
1. Genética
La genética es uno de los principales factores que pueden afectar su altura. No puedes cambiar eso. Obtienes este factor genético de ambos padres, tanto el padre como la madre. Si ambos padres son altos, es más probable que usted también sea alto.
Para predecir la altura de un niño en la edad adulta, el Dr. Jay L. Hoecker, citado por la Clínica Mayo, tiene la siguiente fórmula.
- Niños: (altura del padre + altura de la madre + 13 cm) / 2 = altura adulta.
- Hija: (altura del padre + altura de la madre - 13 cm) / 2 = altura adulta.
2. Hormonas
Ciertas hormonas en el cuerpo pueden afectar el crecimiento de su altura. El proceso de crecimiento óseo y muscular está estrechamente relacionado con las hormonas, especialmente la hormona del crecimiento o hormona del crecimiento humano (HGH). El aumento natural de la hormona HGH en el cuerpo generalmente ocurre cuando realiza actividades, como mientras hace ejercicio o duerme.
Los aumentos de hormonas ocurren en la infancia, alcanzan su punto máximo en la pubertad y disminuyen aún más a medida que envejece. La alteración de los niveles de la hormona del crecimiento en los niños puede afectar la altura, lo que requiere una terapia especial para tratarla.
3. Nutrición
Los nutrientes que obtiene desde la niñez, incluso desde el momento en que está en el útero, también afectan su crecimiento en altura. La falta de cumplimiento de la ingesta nutricional puede causar retraso en el crecimiento de los huesos. Por el contrario, una nutrición adecuada desde la niñez puede favorecer el crecimiento óseo, por lo que puede alcanzar una altura óptima.
Algunos nutrientes que afectan el crecimiento óseo incluyen carbohidratos, grasas, proteínas, vitamina D, vitamina K, calcio, fósforo, zinc, magnesio y cromo. Por lo tanto, es importante aumentar la ingesta de alimentos que aumentan la altura, como la leche, los huevos, las espinacas, el brócoli y los guisantes, que son ricos en estos nutrientes.
4. Deportes
Esfuércese por hacer ejercicio siempre con regularidad, independientemente del tipo de ejercicio durante la adolescencia, antes de que se detenga el crecimiento de su altura. El ejercicio es una forma de aumentar los niveles de la hormona HGH en el cuerpo. Este tipo de ejercicio con cierta intensidad afectará la cantidad de niveles hormonales que aumentan.
Elija un tipo de ejercicio de alta intensidad, como pique o entrenamiento a intervalos para aumentar rápidamente los niveles de HGH. Los deportes que suele hacer todos los días, como baloncesto, voleibol, natación, yoga y otras actividades, también tienen los mismos beneficios.
5. Dormir
La hormona del crecimiento que apoya el crecimiento en altura también se libera mucho cuando duerme profundamente. No es de extrañar que los niños pequeños necesiten dormir más que los adultos. Esto se debe a que durante el sueño el cuerpo del niño crecerá.
Para los adolescentes o adultos, asegurarse de que el cuerpo duerma lo suficiente también puede ser una forma poderosa de crecer. Solicitar higiene del sueño puede mejorar la calidad de su sueño, como reducir la exposición a la luz antes de acostarse y evitar la cafeína por la tarde.
Según estos puntos, el baloncesto tiene importantes beneficios para ayudar a aumentar la altura. La combinación de genes, hormonas, nutrición, ejercicio y buen sueño puede resultar en un crecimiento de altura óptimo.
