¿Qué haces cuando estás aburrido mientras estudias o haces un trabajo agotador? Algunas personas pueden preferir continuar con su trabajo hasta el final y posponer los descansos. Aunque parezca trivial, descansar lo suficiente en realidad puede ayudar a mejorar las habilidades cerebrales y agudizar la memoria. ¿Está bien?
Tomar una pequeña siesta entre estudiar y trabajar puede agudizar su memoria
Estudiar, leer libros o trabajar puede cansarlo fácilmente. Bueno, para evitar el estrés, trata de tomarte un momento para calmar tu cuerpo y tu mente antes de comenzar de nuevo tus actividades.
Cuando descansa su cuerpo, por ejemplo, tomando una siesta corta, puede evitar indirectamente que su memoria disminuya. De hecho, un breve descanso entre el trabajo puede desencadenar la formación de nuevos recuerdos en el cerebro.
No solo eso, incluso un estudio muestra que mientras una persona está dormida, las sinapsis o puntos de encuentro que conectan las células nerviosas entre sí también "descansarán" hasta que gradualmente se relajen más. Esto entonces mantendrá la función cognitiva y la neuroplasticidad cerebral, es decir, la capacidad de las células nerviosas del cerebro para adaptarse adecuadamente a las circunstancias.
Por otro lado, si la calidad del sueño o el descanso que obtiene no es la óptima, las sinapsis se vuelven rígidas, lo que dificulta el proceso de recibir nueva información a largo plazo.
El descanso no es solo por dormir
En realidad, no es solo el sueño lo que puede ayudarte a descansar lo suficiente. La razón, un estudio realizado por Michael Craig y Michaela Dewar, de la Universidad Heriot-Watt en Edimburgo, encontró que el sistema que regula la memoria fortalecerá la memoria que se ha debilitado al reactivarla. Este proceso aumentará la capacidad del cerebro para digerir y recordar cosas nuevas.
El estudio, publicado en Nature Scientific Reports, diseñó una prueba de memoria para evaluar la capacidad de retener recuerdos. Hubo 60 participantes que consistían en hombres y mujeres con una edad promedio de 21 años.
Se pidió a los participantes que distinguieran entre fotos antiguas y fotos nuevas que eran similares. Si las habilidades cognitivas aún funcionan bien, los participantes dirán que las dos fotos son similares o tienden a ser iguales. Por otro lado, si el recuerdo no es muy nítido, los participantes pensarán que son dos fotos distintas.
Excepcionalmente, la restauración de esta capacidad cerebral no solo tiene lugar cuando está profundamente dormido, sino que también puede ocurrir incluso cuando solo se toma un corto tiempo (aproximadamente 10 minutos) para descansar hasta que su mente se recupere. Lo importante es dejar el cuerpo en un estado realmente cómodo y relajado.
Esta cosa interesante también se comprobó en el estudio, que los participantes que se tomaron el tiempo para descansar entre pruebas, se sometieron a la prueba más a fondo y obtuvieron mejores resultados que los participantes que no descansaron en absoluto.
En resumen, esta investigación no solo muestra que descansar lo suficiente, ya sea cerrar los ojos por un momento o tomar un descanso del trabajo, puede ayudar a que su cuerpo y mente se relajen más. Por otro lado, se cree que un descanso tranquilo puede mejorar la capacidad del cerebro y agudizar la memoria.
El punto es evitar sobrecargar el cerebro
Según Benedict Carey, autor de How We Learn: The Surprising Truth About When, Where, and Why It Happens, de hecho, el cerebro humano puede absorber información mucho mejor cuando el proceso de digerir la información se separa en ciertos intervalos de tiempo.
Por eso, se le anima a tomarse un momento para descansar para calmar el cuerpo y la mente, en lugar de forzar constantemente el trabajo del cerebro durante el estudio o el trabajo.
El método tampoco es difícil, puede cambiar su posición de aprendizaje o intercalarlo jugando juegos, siempre y cuando no continúe. Porque, en este momento, las redes neuronales del cerebro estarán interconectadas y luego crecerán recuerdos nuevos y más fuertes.
