Todos deben haberse caído o resbalado al menos una vez en la vida. Se cayó de una posición de pie a una sentada, se resbaló mientras corría o se resbaló y cayó al bajar las escaleras. Esta negligencia no es solo un problema para los ancianos. Especialmente si te gusta estar menos atento a los alrededores al caminar. ¿También te caes a menudo? Cálmate… ¡De hecho, hay varias formas fáciles, de verdad, de evitar caídas y resbalones! Mira el secreto aquí.
Consejos para prevenir caídas y resbalones
Aquí hay algunas cosas simples que puede hacer para prevenir caídas y resbalones.
1.Asegúrate de que la iluminación de la habitación sea buena
La mayoría de las personas resbalan fácilmente porque no son conscientes de la penumbra que los rodea.
Si es necesario, instale una bombilla de luz más brillante para cada habitación. Especialmente en la zona de las escaleras, pasillos estrechos, así como habitaciones propensas a la humedad como baños y cocinas.
Una casa luminosa con la iluminación adecuada te ayuda a ver tu entorno con claridad. Sin duda, esto puede ayudarlo a prevenir el riesgo de caídas, resbalones o resbalones, lo cual es una molestia.
Por lo tanto, para evitar el riesgo de caídas, asegúrese de que la iluminación de su hogar sea buena.
2. Limpiar diligentemente la casa
La forma más fácil de prevenir el riesgo de caídas en su propia casa es asegurarse de que su casa esté siempre ordenada. A veces, las cosas que están esparcidas por el piso o los muebles que se mueven en una posición desordenada pueden hacer que tropiece.
Guarde los juguetes, libros, periódicos u otros artículos de los niños en un lugar especial y no deje que ensucie el piso de su casa. Sin embargo, asegúrese de que estos artículos estén almacenados en un área de fácil acceso para que no tenga que subirse a un banco o agacharse demasiado para recogerlos.
También asegúrese de que el piso de la casa no esté resbaladizo. Después de barrer y trapear, ventile inmediatamente el piso para que se seque rápidamente. También puede instalar cinta adhesiva especial para que la alfombra no se deslice fácilmente. Si es necesario, repare o reemplace inmediatamente los muebles desvencijados, viejos y dañados.
3. Par de puños en determinadas zonas
Fuente: Everyday Health Si vive con padres ancianos, es una buena idea instalar pasamanos en escaleras, habitaciones y en el baño. Esto se debe a que los ancianos son muy susceptibles a caerse o resbalar en la zona.
Gary Kaplan, DO, fundador y director médico del Centro Kaplan de Medicina Integrativa en McLean, Virginia, Estados Unidos, también dice lo mismo. Citando en la página de Everyday Health, Gary sugiere instalar una barra de agarre en el costado del inodoro, así como bañera (bañera).
Además, Gary también sugirió instalar una alfombra de goma antideslizante (antideslizante) en pisos de cocina y baño.
4. Elige los zapatos adecuados
La elección del calzado es igualmente importante para evitar resbalones al caminar. Use zapatos que se ajusten a sus pies y que tengan suelas duras y escamosas.
Puede comprar calcetines antideslizantes que tengan un cojín debajo de los pies si sus zapatos no le quedan.
5. Ejercicio regular
Es posible que nunca piense que el ejercicio puede prevenir las caídas por resbalones.
De hecho, el ejercicio regular puede mantener fuertes los músculos y los huesos. Los músculos y huesos fuertes pueden mantener el equilibrio del cuerpo, por lo que puede evitar el riesgo de caídas al caminar.
Para aumentar la fuerza de los músculos y los huesos, puede levantar pesas con mancuernas pequeñas o banda de resistencia. También realiza algunos movimientos simples como sentadillas, flexiones y estocadas con regularidad para evitar más caídas.
6. Consultar a un médico
De hecho, consultar a un médico puede ayudarlo a determinar cuánto riesgo corre de sufrir caídas.
Además del aumento de la edad, ciertas afecciones médicas lo ponen en mayor riesgo de sufrir caídas. Enfermedades como la artritis, las cataratas, los problemas de cadera y el Parkinson pueden afectar el movimiento de los pacientes, lo que puede aumentar el riesgo de caídas.
Por lo tanto, si siente que su movilidad se ha visto interrumpida últimamente, intente consultar a un médico. Además de prevenir el riesgo de caídas, también ayuda a tratar la afección que está experimentando.
