Comer descuidadamente puede causar intoxicación, especialmente si la comida no está limpia y contaminada con gérmenes. Por lo general, si tiene una intoxicación alimentaria, los síntomas incluirán vómitos, diarrea y dolor de estómago. Los síntomas de intoxicación alimentaria generalmente duran aproximadamente 48 horas y luego desaparecen. Aun así, para lidiar con la intoxicación alimentaria para que el cuerpo pueda recuperarse por completo, no puede simplemente volver a comer. Hay varias cosas que debes consumir después de una intoxicación alimentaria, ¿cuáles son?
Después de una intoxicación alimentaria, esto es lo que debes comer
1. Beba agua para mantener su cuerpo hidratado
Beber agua puede ser una forma de superar por completo la intoxicación alimentaria. Los síntomas más comunes de intoxicación alimentaria son diarrea y vómitos. Esto reducirá la cantidad de líquidos corporales. Por lo tanto, para evitar que el cuerpo se deshidrate y empeore debido a los efectos secundarios de la intoxicación alimentaria, debe beber mucha agua.
Cuando deje de vomitar, beba uno o dos vasos de agua cada 10 minutos. Sin embargo, si vuelve a vomitar, deje de beber líquidos durante la siguiente hora y vuelva a intentarlo en una hora.
Si está más estable también puede beber con líquidos electrolíticos para prevenir la deshidratación. También se pueden utilizar otros líquidos como aperitivo, como té descafeinado, caldo de pollo o caldo de verduras. No beba refrescos, leche o té con cafeína porque pueden empeorar los síntomas.
2. Consuma alimentos fáciles de digerir
La siguiente forma de lidiar con la intoxicación alimentaria es administrar alimentos al estómago gradualmente. Elija alimentos que sean suaves para el estómago para ayudar al funcionamiento del sistema digestivo.
Informado en la página de Healthline, elija alimentos con bajo contenido de grasa y fibra después de sufrir una intoxicación alimentaria. La grasa es más difícil de digerir para el estómago, especialmente cuando el estómago está enfermo. Los alimentos recomendados son:
- Banana
- Cereales
- Claras de huevo
- Miel
- Mantequilla de maní
- Patata
- Pan de molde
- Dieta BRAT, una dieta que consiste en plátanos (plátano), arroz (arroz), salsa de manzana (salsa de manzana) y tostadas.
Estos son los alimentos que debe comer después de un malestar estomacal.
3. Elija ingredientes naturales
Cuando ocurre una intoxicación, el cuerpo naturalmente intentará eliminar las sustancias que se consideran tóxicas del cuerpo. El cuerpo intentará limpiar el tracto digestivo de gérmenes dañinos.
Bueno, puede ayudar al estómago a eliminar todas las bacterias más rápido consumiendo ingredientes de ingredientes naturales, como el té de jengibre puro, que es eficaz para aliviar el dolor de estómago. Puede consumir té de jengibre cuando aparezcan los síntomas, para que su estómago se sienta más cómodo.
Mientras tanto, si los síntomas han desaparecido, puede beber yogur que contenga probióticos durante al menos las próximas dos semanas. Los probióticos contenidos en el yogur ayudan al estómago a limpiar las bacterias malas que causan la intoxicación alimentaria.
4. Evite alimentos y bebidas que sean difíciles de digerir
Si tiene una intoxicación alimentaria, no le dé a su estómago alimentos difíciles de digerir de inmediato. Esto solo empeora los síntomas. Los alimentos y bebidas que deben evitarse son:
- Alcohol
- Cafeína (por ejemplo, bebidas energéticas, café, refrescos)
- La comida picante
- Alimentos ricos en fibra
- Comida grasosa
- Comida frita
- La comida picante
- Zumo de frutas
5. Come alimentos que estén definitivamente limpios
Por supuesto que no querrás volver a sufrir una intoxicación alimentaria, ¿verdad? Si es así, debe asegurarse de que todos los alimentos y bebidas consumidos estén limpios y libres de gérmenes.
Preste atención a cómo almacenar, lavar y procesar los ingredientes de los alimentos para convertirlos en un menú listo para comer. De esa forma, evitará los síntomas repetidos de intoxicación.
Informado en la página del Departamento de Salud de Australia Occidental, los métodos de procesamiento higiénico son:
- Lávese siempre las manos con jabón y agua corriente cuando manipule alimentos. Especialmente cuando está en el baño, cuando toca alimentos cocidos de alimentos crudos y viceversa.
- Lave siempre las frutas y verduras antes de comerlas, especialmente cuando vaya a comer frutas o verduras crudas. Si se lava con agua cruda, asegúrese de drenar el agua antes de comer. O secar con papel de cocina.
- Use tablas de cortar y cuchillos separados para cada tipo de alimento. Tablas de cortar y cuchillos para alimentos cocidos, para carnes y pescados crudos, para verduras.
- Siempre limpie bien los utensilios de cocina y los cubiertos con jabón.
- Almacene los productos alimenticios adecuadamente, por ejemplo, separe el almacenamiento de carne cruda de los alimentos cocidos. Mantenga cubiertos los alimentos y los alimentos preparados. También preste atención a la temperatura.
