Es posible que nunca antes te hayas imaginado cuando tus padres te dijeron que eras un niño adoptado. Esta noticia seguramente será un golpe en tu vida. Tengo ganas de enojarme, decepcionarme, llorar en voz alta, incluso comenzar a culpar al destino. Entonces, ¿qué se debe hacer para reducir la confusión emocional que se siente? Aquí está la explicación.
La clave para reprimir las emociones cuando descubres que eres un niño adoptado
"¡Este mundo no es justo!" La sentencia puede salir inmediatamente tan pronto como sepa que es un niño adoptado. Cómo no, los padres que habían sido considerados como padres biológicos, resultaron ser solo padres adoptivos que estaban orgullosos de aceptarte.
Es posible que se sienta decepcionado y no amado. De hecho no es así. La prueba, todavía hay padres adoptivos que te consideran como su propio hijo.
Aunque no es fácil, intentemos controlar sus emociones de las siguientes maneras:
1. Expresa suficientes emociones
Es natural sentirse enojado, decepcionado y herido cuando se entera de que es un niño adoptado. Hay varias preocupaciones en su mente, ya sean sentimientos de descuido o de abandono en la familia.
Es posible que aún se sienta irritado cuando vea las caras de sus padres adoptivos, aunque sepa que no es su culpa. Está bien, evita reunirte con tus padres adoptivos por un tiempo.
Según Psychology Today, evitar situaciones que desencadenan emociones negativas puede ayudarlo a calmarse más rápidamente. Puedes quedarte un rato en tu habitación hasta que te sientas mucho más tranquilo.
Pero no dejes que se demore, ¿de acuerdo? Exprese sus emociones lo suficiente, ya sea enfadado o llorando, luego intente expandir su corazón tanto como sea posible.
2. Respire hondo
Puede estar enojado, decepcionado o llorar hasta que se sienta tranquilo y pueda aceptar su situación como niño adoptado. Pero recuerde, no deje que la ira y la decepción se prolonguen y continúen carcomiendo su corazón.
Respire hondo y cierre los ojos por un momento. Cuando inhala profundamente, entrará mucho oxígeno al cuerpo. Esta técnica de respiración puede ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca y disminuir la presión arterial que aumenta cuando estás enojado. Esto te hará mucho más tranquilo y te permitirá reprimir bien las emociones.
3. Agradecido
Aunque duela, trata de abrir tu corazón y ser agradecido. Recuerde que sus padres adoptivos actuales han hecho todo lo posible para criarlo con amor y afecto. En cambio, debes agradecerles por aceptarte de todo corazón.
Ser adoptado no es algo malo ni vergonzoso. Agradezca que tenga una vida mejor con sus padres adoptivos actuales. No permita que este resentimiento y enojo hagan que la relación entre usted y sus padres adoptivos no se lleve bien, ¿de acuerdo?
4. Haz cosas positivas
Sentirse triste y decepcionado es normal. Sin embargo, esto no significa que siempre puedas culpar a las circunstancias, ¿verdad?
Tranquilizarse cuando está frustrado es más fácil de decir que de hacer. Sin embargo, no te rindas todavía. Trate de distraerse con cosas positivas, como irse de vacaciones, compartir con otros, escribir un diario, hacer ejercicio o cualquier otra cosa que disfrute.
Al escribir un diario, por ejemplo, puede dejar salir todo lo que siente. Escriba las cosas que le entristecen y las posibles soluciones. Esta puede ser una de las terapias más efectivas para restaurar los sentimientos después de saber que es un niño adoptado.
