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El brote de COVID-19 ha causado más de dos millones de casos en todo el mundo y murieron unas doscientas personas. El impacto de esta pandemia no solo tiene un impacto en la salud física, sino también en la economía mundial. Muchos empleados son despedidos porque la empresa ya no genera ingresos y los estresa. Entonces, ¿cómo lidiar con el estrés debido a los despidos?
¿Por qué sigue ocurriendo el estrés de los despidos?
Perder un trabajo es uno de los factores que más contribuyen a que una persona se sienta deprimida y estresada. Verá, no tener un trabajo significa que su situación financiera es inestable y provoca que surjan nuevos conflictos.
Cuando surge el conflicto, esto ciertamente puede aumentar la carga de su mente, también conocida como estrés. Si el estrés es incontrolable y empeora, esta condición afectará su estado mental.
Además, durante este brote de Corona, varias personas que han sido despedidas no tienen ingresos y están preocupadas de no poder satisfacer sus necesidades.
De hecho, para las personas que quieren encontrar un nuevo trabajo es difícil porque la situación exterior no les permite salir de casa.
A medida que pase el tiempo y la situación no mejore, será difícil lidiar con el estrés de ser despedido. Como resultado, esta condición puede referirse a ansiedad, aumento de los síntomas somáticos, a depresión. Cómo no, la ausencia de ingresos no solo afecta las condiciones financieras, sino también las relaciones con los socios, la familia y usted mismo.
Consejos para lidiar con el estrés debido a los despidos para que no se deprima
Después de que su jefe lo llame y lo despida oficialmente de su trabajo, es posible que esté pasando por un momento bastante difícil. Seguramente aparecerán sentimientos de rabia, tristeza y decepción y es muy natural que suceda porque la realidad no es la esperada.
Por lo tanto, es importante controlar las emociones y el estrés debido a los despidos para no provocar depresión y empeorar su condición. Aquí hay algunos consejos que pueden aclararle la cabeza cuando lo despidan del trabajo debido a la pandemia.
1. Expresa tus emociones de la manera correcta.
La ira, la tristeza y la decepción cuando se le despide del trabajo son emociones reales y normales. Es natural que quieras dar rienda suelta a esas emociones.
Sin embargo, debe lidiar con las emociones y los sentimientos de estrés en su mente causados por este despido de una manera más positiva y no lastimarse a sí mismo ni a los demás, como:
- Date tiempo.
- Establezca un límite de tiempo para dejar de sentirse triste y enojado.
- Empiece a prepararse para un nuevo plan de vida.
- Si se siente pesado, decírselo a otras personas es una buena opción.
- Evalúese y desarrolle para ser mejor.
- Empiece a buscar actividades nuevas y positivas en su tiempo libre.
2. Perder un trabajo no significa perder su identidad
Si el estrés causado por los despidos no se maneja adecuadamente, su condición continuará empeorando y sentirá que ha perdido su identidad.
Tenga en cuenta que perder su trabajo no significa que haya perdido su identidad. Su identidad permanece, pero necesita encontrar un trabajo que se adapte a su personalidad.
Por ejemplo, un contador que es despedido no significa que no pueda postularse para el mismo puesto. Solo necesitaba encontrar una nueva empresa que lo contratara como contador.
Por tanto, debe entenderse que perder un trabajo no es lo mismo que perder la propia identidad. Los trabajos aún se pueden buscar nuevamente de acuerdo con su identidad en ese momento.
3. Pensamiento positivo incluso en tiempos difíciles
Además de ser consciente de que el trabajo no lo es todo, también puede lidiar con el estrés debido a los despidos si mantiene una actitud positiva. Suena fácil, pero seguro que es difícil de hacer, especialmente en tiempos difíciles como estos.
Hay varias etapas por las que puedes pasar para llenar tu mente de cosas positivas, a saber:
- Acepta el hecho de que todo estará bien.
- Tenga en cuenta que no es el único que experimenta esta condición.
- Empiece a realizar actividades que disfrute, como continuar con un pasatiempo.
- Manténgase en contacto con otras personas, especialmente cuando viva solo.
- Aprenda a ver desde otro punto de vista y trate de ser más sabio en la búsqueda de soluciones.
- Luchar contra los pensamientos negativos con hechos y sin pensando demasiado.
- Nunca te rindas y sigue haciendo lo mejor para ti.
Al menos, en lugar de lamentarse por eventos que ya han sucedido y que no se pueden revertir, es mejor encontrar soluciones y comenzar a tomar medidas. De esa manera, puede controlar bien sus emociones y el estrés debido a los despidos.
4. Superar el estrés mediante actividades positivas
¿Quién dice que lidiar con el estrés debido a los despidos solo se puede hacer pensando en positivo? Puedes canalizar estas emociones a través de actividades positivas, ¿sabes?
Durante esta pandemia, es posible que le resulte difícil reunirse o simplemente salir. Sin embargo, hay muchas cosas que puede hacer sin abrir la puerta, como comenzar un nuevo pasatiempo.
Es posible que pueda comenzar a pintar y hacer ejercicio, lo cual es bueno para su salud. Mientras busca trabajo, puede unirse a seminarios web, leer libros o simplemente jugar juegos juegos , como compilar rompecabezas .
¿Cansado de estar solo en casa y todos los demás ocupados con su trabajo? Hacer nuevos amigos y personas a través de las redes sociales no es una mala idea.
Empleados de salud mental son despedidos debido a la pandemia COVID-19
Sin embargo, no todas las actividades se pueden realizar de forma descuidada. Es más, si sus emociones y pensamientos siguen siendo muy vulnerables cuando ve cosas relacionadas con el trabajo.
Trate de no estar solo por mucho tiempo y ocupado con sus propios pensamientos. La razón es que puede alentarlo a hacer cosas malas, como beber alcohol en exceso o usar drogas ilegales como las drogas.
Si es necesario, reducir la comunicación o cara a cara con personas que te incomoden por un tiempo es muy recomendable.
Por tanto, superar el estrés derivado de los despidos mediante actividades positivas es una de las mejores formas de no seguir deprimido por las circunstancias.
5. Motívate
Hacer frente al estrés debido a los despidos también requiere motivación de usted mismo y de sus seres queridos. Esto es para que puedas seguir avanzando. Entonces, teniendo sistema de apoyo importante en estas condiciones.
Esto es todo, siente abajo ser despedido de un trabajo es normal. Sin embargo, tener personas que puedan apoyarlo sin duda le facilitará levantarse. No sientes que estás luchando solo.
Mientras tanto, cuando no cuenta con el apoyo de nadie, significa que es responsable de su propia vida. Por lo tanto, trate de motivarse a sí mismo y al futuro.
Si alguien cercano a usted está pasando por lo mismo, es una buena idea ofrecer apoyo para manejar el estrés que está experimentando debido a los despidos. De esa manera, puede hacer un buen trabajo al entretener y motivar a sus amigos para que se levanten.
Prepárese mentalmente cuando sepa que lo despedirán
De hecho, hay cosas que puede hacer, especialmente cuando sabe que habrá un despido masivo.
De esa manera, puede prepararse y poder hacer frente al estrés de ser despedido, como:
- Pregunte a la empresa sobre la certeza de la noticia.
- Demuestre la capacidad de ver otras oportunidades.
- Empiece a prepararse y acepte la realidad.
- Evalúe y prepare los suministros en el próximo lugar de trabajo.
- No te culpes a ti mismo.
- Empiece a hacer planes para el futuro.
Su vida continuará incluso si lo despiden de su trabajo. Por lo tanto, superar el estrés debido a los despidos es una de las cosas importantes para superar la adversidad.
No olvides tener en cuenta que todo mejorará pronto y sigue esforzándote para prevenir la transmisión del COVID-19, especialmente cuando buscas trabajo.
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