Hacer ayuno no interferirá con la producción suave de leche materna (ASI) en las madres lactantes. Es por eso que, de hecho, no hay prohibición para las madres que amamantan y que están en buena forma física, ayunar durante un mes completo. Pero sin duda. Al ayunar durante este período de lactancia, sin duda desea continuar proporcionando cantidades adecuadas de leche materna para su pequeño, ¿verdad? Bueno, veamos formas de mantener suave la producción de leche materna incluso en ayunas.
Consejos para aumentar la producción de leche durante el ayuno
Siempre que esté saludable y pueda ayunar mientras amamanta, en realidad está bien.
La razón es que la calidad de la leche materna se mantendrá porque el cuerpo tiene su propia forma de adaptarse incluso sin comer ni beber durante aproximadamente 13 horas.
La ingesta de macro y micronutrientes que se ingieren al amanecer e iftar, se dividirá en función de sus necesidades.
Algunos se utilizan y almacenan como energía corporal, mientras que el resto se le dará al bebé a través de la leche materna.
Para que la producción de leche se mantenga óptima y fluida durante el ayuno, aquí hay algunos consejos que puede hacer:
1. Satisfacer las necesidades de líquidos durante sahur e iftar
Lanzado desde el sitio web de la Asociación Australiana de Lactancia Materna, la falta severa de líquidos o la deshidratación pueden hacer que disminuya el suministro de leche materna.
Como resultado, las condiciones ciertamente obstaculizarán el proceso de amamantamiento de su pequeño.
Es posible que la cantidad de leche producida sea mucho menor o no tanta como de costumbre.
Si este es el caso, por supuesto, la ingesta de leche del bebé será menos que óptima para satisfacer sus necesidades diarias.
Además, la deshidratación también puede alterar los niveles normales de sal, azúcar y varios otros minerales importantes.
Esta condición alterará varias funciones de los órganos del cuerpo, incluso puede causar efectos negativos en el cuerpo.
Por lo tanto, aunque esté en ayunas, debe beber muchos líquidos al amanecer e iftar para satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo.
De esa manera, la producción de leche aún se puede realizar correctamente durante el ayuno.
2. Descanse lo suficiente
Con frecuencia, algunas madres que amamantan experimentan falta de sueño durante el ayuno.
Esto se debe a que tienen que despertarse en medio de la noche cuando el bebé tiene hambre y quiere alimentarse, y luego volver a despertarse para comer sahur.
La falta de sueño generalmente hará que las madres que amamantan duerman menos y se cansen con facilidad.
Por lo tanto, intente optimizar en la medida de lo posible su tiempo de descanso todos los días.
Al menos, tomarse un poco de tiempo para tomar una siesta después de que termine de amamantar a su pequeño le ayudará a mantener la producción de leche durante el ayuno.
3. Aumentar la duración y la frecuencia de la lactancia materna.
Durante la lactancia, el cuerpo estimulará naturalmente los nervios de los pezones para desencadenar reflejo de defraudación.
Reflejo de bajada es una condición en la que los músculos del pecho se contraen, de modo que la leche está lista para ser liberada por el bebé.
Reflejo de bajada liberará dos tipos de hormonas, una de las cuales es la oxitocina.
La hormona oxitocina es responsable de hacer que los senos se contraigan, facilitando la salida de la leche materna. Además, es necesario aumentar la frecuencia de la lactancia materna.
Debe amamantar cada 3 horas, si está en el trabajo y no es posible amamantar directamente a su bebé, trate de encontrar espacios de tiempo para extraer la leche materna cada 3 horas.
Porque la producción de leche materna en el cuerpo seguirá las reglas "oferta y demanda“.
Esto significa que los senos producirán más leche cuando el bebé también esté amamantando con más frecuencia o extrayendo leche en un horario.
Es por eso que cuanto más a menudo o más tiempo amamante a su bebé mientras está en ayunas, más leche se producirá.
4. Consumo de alimentos que favorecen la lactancia
Se cree que algunos tipos de alimentos ayudan a impulsar la producción de leche materna.
Una de las fuentes alimenticias más conocidas gracias a sus beneficios en la producción de leche materna son las verduras, especialmente las verduras con hojas verdes, como las hojas de katuk, moringa y espinaca.
Además, las almendras, los garbanzos (garbanzos), las semillas de sésamo, el aceite o la linaza (linaza) y el jengibre también se consideran buenos para ayudar a la producción de leche materna.
No debe preocuparse, porque el sabor natural de la fuente de alimento no afectará el sabor de la leche que bebe el bebé.
Para que sea más fácil, puede procesar estas fuentes de alimentos en deliciosos platos para el desayuno o iftar.
Sin embargo, tenga en cuenta que el consumo de alimentos para iniciar la producción de leche materna durante la lactancia también debe ir acompañado de
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