Quizás se esté preguntando, ¿por qué debería correr descalzo o “escabullirse” cuando hay muchas zapatillas para correr en el mercado? Espera un minuto. Se cree que los zapatos para correr hacen que los músculos de las piernas se tensen debido a que están restringidos y obligados a trabajar más duro. Es por eso que muchas personas ahora se están acostumbrando a correr descalzo, porque se dice que también es más beneficioso. ¿Está bien?
¡Correr descalzo es saludable, de verdad!
Algunos expertos en salud argumentan que correr descalzo puede mejorar la agilidad del juego de pies porque fortalece los músculos, tendones y ligamentos del pie sin estar limitado por la presión del zapato. Además, correr nyeker puede fortalecer los músculos pequeños de las plantas de los pies, los tobillos y las caderas, lo que puede ayudarlo a mejorar su postura y fortalecer su equilibrio.
También se cree que correr 'furtivamente' evita lesiones deportivas, como tirones de los músculos de la pantorrilla, esguinces o lesiones en el tendón de Aquiles causadas por una tensión muscular excesiva.
Los beneficios de correr descalzo no se detienen ahí, ¡ya sabes! También puede hacer una carrera "nyeker" como una sesión de masaje de pies gratuita porque caminar sobre superficies irregulares puede estimular puntos sensibles en las plantas de los pies para aumentar el flujo sanguíneo, al igual que la terapia de acupuntura.
Correr descalzo en el suelo también te ayuda a sentirte más conectado con tu entorno, lo que ayuda a reducir el estrés.
Aun así, eso no significa que sea mejor que corras descalzo, ¡ya sabes! Ejecutar "nyeker" todavía conlleva una serie de riesgos para la salud que debe considerar detenidamente.
Correr aumenta el riesgo de lesiones.
Es innegable que los callos o lesiones por objetos cortantes y escombros de la carretera son los mayores riesgos de correr "nyeker". Correr por terrenos húmedos o carreteras sucias también puede aumentar el riesgo de infecciones cutáneas por microorganismos que viven allí, desde pulgas de agua hasta tiña y tiña.
Para la mayoría de las personas que no están acostumbradas, correr descalzo puede causar sensaciones incómodas o dolorosas e incluso lesiones como tendinitis o calambres en las piernas debido a la tensión de los músculos de la pantorrilla.
Además, acostumbrarse a correr descalzo puede cambiar la estructura original de sus pies. Un estudio publicado en la revista Nature afirma que los corredores descalzos tienden a ser más planos que los que corren con zapatillas para correr.
La planta del pie humano tiene una curvatura natural. El arco sirve para equilibrar el cuerpo cuando haces el movimiento. Los pies planos pueden hacerte propenso a experimentar dolores y molestias musculares después de correr. En ciertos casos, esto puede aumentar su riesgo de desarrollar fascitis plantar.
Entonces, ¿es mejor usar zapatillas para correr?
Además de servir para proteger los pies de piedras u objetos extraños que puedan dañar las plantas de los pies, los zapatos también evitan que el arco del pie cambie de manera uniforme.
Por otro lado, algunos expertos piensan que el uso de zapatos puede debilitar los pequeños músculos de los pies, lo que resulta en una mala postura al correr y en la marcha. Daniel Lieberman, PhD, profesor de biología en la Universidad de Harvard, también le dice a WebMD que correr sobre una colchoneta puede aumentar el riesgo de lesiones en los pies y las rodillas.
Use alfombra o no, lo más importante es estar siempre atento a su propia seguridad al correr. Evite correr sobre superficies irregulares que son propensas a esconder "minas" peligrosas. Practicar una buena postura para correr también puede ayudarlo a evitar lesiones deportivas.
