4 formas inteligentes de presentar verduras a los niños desde una edad temprana

Las verduras son alimentos que generalmente no gustan a los niños. Esto puede suceder porque los niños no están acostumbrados a comer verduras desde la infancia. Entonces, cuando creció, no estaba familiarizado con el sabor y la textura de varias verduras. Por eso, es muy importante presentar las verduras a los niños desde una edad temprana. Familiarizar a los niños con el consumo de verduras desde una edad temprana puede animar a los niños a que les guste comer verduras.

¿Cuándo debería presentarle verduras a su hijo?

La introducción a las verduras en los niños se puede iniciar cuando el niño comienza a recibir su primer alimento sólido, alrededor de los 6 meses de edad. No demore en dar verduras a los niños de esta edad.

De hecho, algunos dicen que puede comenzar a presentarle verduras a su hijo ya que el niño todavía está amamantando. El bebé puede sentir el sabor de los alimentos que ingiere la madre a través de la leche materna.

Por lo tanto, coma muchas verduras mientras todavía está amamantando a su bebé, de esa manera su bebé estará más familiarizado con el sabor de las verduras cuando comience a comer alimentos sólidos.

Puede agregar una variedad de verduras a la papilla de su hijo cuando tenga 6 meses.

¿Cómo presentar las verduras a los niños?

Introducir y familiarizar a los niños con el consumo de verduras no es fácil. El sabor de las verduras, que suelen ser un poco amargas y blandas, hace que los niños se nieguen a comerlas. Pero hay varias formas de hacerlo para que su pequeño conozca más las verduras y eventualmente quiera comerlas.

1. No es necesario que le den de comer, deje que el niño coma solo

Deje que el niño recoja las verduras con sus propias manos. Esto puede ayudar a los niños a reconocer la textura de las verduras. Puede cortar las verduras en trozos pequeños para que el niño pueda agarrarlas y dárselas como bocadillo.

2. Elija verduras con sabor dulce

Intente comenzar con verduras que sean dulces o de sabor suave, como la calabaza o las zanahorias, para que su hijo pueda aceptar el sabor de las verduras más fácilmente.

Si el niño puede aceptar un tipo de verdura, agregue un nuevo tipo de verdura al menú del niño. Elija verduras con diferentes sabores, texturas, formas y colores. De esa manera, los niños reconocen varios tipos de vegetales, no solo uno o dos tipos.

3. Continuar dando nuevos tipos de verduras a los niños.

No sea complaciente si a su hijo solo le gustan algunos tipos de verduras. Hay muchos tipos de vegetales con diferente contenido de vitaminas y minerales, por lo que los niños necesitan comer muchos tipos diferentes de vegetales.

Mantenga el hábito de darles a los niños una variedad de verduras hasta que crezcan. Si su hijo se niega a comer una verdura determinada, siga intentando dársela una y otra vez.

Los niños generalmente necesitan probar unas 10 veces para aceptar un nuevo alimento y más de 10 veces para decidir que les gusta. Por lo tanto, siga intentando darles verduras a los niños.

4. Crea el menú de tu pequeño

Puedes combinar verduras con pollo, carne, chorizo, albóndigas, champiñones, patatas y otras en el menú de verduras que hagas, para que los niños se interesen en probarlas. O también puede incluir verduras en pan, pizza, fideos, pasta e incluso jugo.

Para que su hijo disfrute del sabor de las verduras, puede intentar asar las verduras con especias en lugar de simplemente cocinarlas al vapor.

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