Siempre se confía en las gotas para tratar los ojos secos. Sin embargo, intente esta vez dejar las gotas para los ojos y comenzar a comer los alimentos adecuados. Sí, los alimentos con una buena nutrición pueden ayudar a superar la sequedad ocular. Entonces, ¿cuáles son los tipos de alimentos que pueden tratar los ojos secos?
6 tipos de alimentos que pueden tratar los ojos secos
El ojo seco es uno de los problemas oculares más comunes. Esto hace que los ojos se irriten fácilmente e incluso puede reducir la capacidad de ver. Algunas personas siempre usan gotas para los ojos como solución para los ojos secos. De hecho, puede volver a verificar qué fuentes de alimentos consume todos los días.
Según los informes de la página de información nutricional, los alimentos con el contenido nutricional adecuado pueden tratar los ojos secos al aumentar la producción de lágrimas. Entonces, de ahora en adelante, si sus ojos están secos, intente comer alimentos que se haya comprobado que reemplazan sus fuentes de alimentos con fuentes de alimentos que se cree que son efectivas para aumentar la producción de lágrimas. Las personas con ojos secos deben reducir un poco la ingesta de proteínas, grasas y colesterol excesivo.
1. Vitamina C
La vitamina C contiene ácido ascórbico que es muy importante para la salud ocular. Se ha demostrado que comer alimentos ricos en vitamina C suaviza el trabajo de los vasos sanguíneos de los ojos y ayuda a prevenir las cataratas. Puede obtener buenas fuentes de vitamina C de naranjas, pollo, tomates, plátanos, manzanas y uvas.
2. Vitamina E
Si no desea resequedad en los ojos, también puede confiar en alimentos con alto contenido de vitamina E. La razón, este tipo de vitamina es capaz de proteger las células oculares del daño. Incluso la vitamina E también es eficaz para mantener el sistema inmunológico. Entonces, de ahora en adelante, asegúrese de que alimentos como los frijoles y las batatas, que son ricos en vitamina E, estén en su menú todos los días.
3. Luteína y zeaxantina
La luteína y la zeaxantina son antioxidantes que pueden prevenir las enfermedades crónicas de los ojos y ayudar a mantener sanas las células del ojo. Por supuesto, los problemas del ojo seco también se pueden superar comiendo alimentos que contengan estos antioxidantes. Los ejemplos incluyen huevos, brócoli, repollo, maíz y pollo.
4. Ácidos grasos omega 3
Los alimentos con alto contenido de omega 3 son alimentos que pueden tratar los ojos secos. Según el Dr. Marc Grossman, las personas que experimentan episodios de ojo seco comenzaron a mostrar un aumento en la producción de lágrimas dentro de los 10 días posteriores al aumento del consumo de alimentos que contienen ácidos grasos esenciales.
El omega 3 puede estimular las glándulas del ojo (glándulas de Meibomio) para que produzcan aceite en las lágrimas. Este aceite es útil para evitar que las lágrimas se sequen rápidamente, por lo que los ojos siempre se sienten húmedos. Las fuentes alimenticias ricas en ácidos grasos omega 3 son el salmón, las sardinas, el atún, las anchoas, el aceite de pescado, la soja, las verduras de hoja y verde, las nueces y las semillas.
5. Zinc
Hasta ahora, la vitamina A es conocida por sus propiedades para mantener y prevenir el daño ocular. Pero no mucha gente sabe que el zinc ayuda a los ojos a obtener vitamina A, que luego se usa para la formación de melanina ocular.
La melanina es un pigmento que se encuentra en el iris, que es útil como determinante del color del iris. Entonces, si nota que el color de ojos de todos no es el mismo, depende de la cantidad de melanina que haya en el iris. Así como la melanina determina el color de la piel y el cabello.
Si la necesidad de zinc no se satisface adecuadamente, sus ojos tienen un alto riesgo de infección. El cuerpo no puede producir zinc, por lo que es importante satisfacer sus necesidades a partir de los alimentos que consume, como ostras, langosta, carne de res, salmón, leche y huevos.
6. Potasio
Por último, el potasio es un nutriente para los ojos que es importante cumplir. La deficiencia de potasio puede provocar sequedad en los ojos. Entonces, para que sus ojos no se sequen rápidamente, debe consumir alimentos ricos en potasio como almendras, plátanos, pasas, dátiles y aguacates.
