Es innegable, los efectos del estrés pueden filtrarse fácilmente en el cuerpo y el cerebro para confundir su mente. ¿No creen? Trate de recordar nuevamente cuántos planes se han abandonado como resultado de estar bajo mucho estrés y de ser abordado por problemas que se presentan repetidamente, ya sean triviales o incluso graves.
Sí, el estrés trae consecuencias en forma de una fuerte presión sobre su cuerpo y mente. Hasta que finalmente conduce a la dificultad para pensar con claridad y planificar varias cosas importantes en el futuro. ¿Cómo es posible?
No planificar cosas importantes cuando está bajo estrés, ¿por qué?
Antes de hacer cosas importantes, seguramente hará una planificación cuidadosa por adelantado, ¿verdad? De hecho, el proceso de planificación implica no solo pensar en el futuro, sino también en sus pensamientos y decisiones actuales. El objetivo es, por supuesto, poder superar todos los obstáculos que se presenten mientras se reciben los resultados adecuados, incluso mejores de lo esperado.
Sin embargo, a veces es difícil suplicar piedad para planificar algo de manera óptima cuando tu mente está ocupada con otras cosas. Ya sea por la presión en el trabajo, la relación con su pareja no es armoniosa o las condiciones económicas están empeorando. Como resultado, su cerebro puede preferir pensar en el problema actual en lugar de sus planes para el futuro.
En otras palabras, el estrés que está enfrentando en este momento está afectando su autocontrol, lo que le dificulta pensar con claridad y actuar. planificación. A partir de esto, los investigadores estaban interesados en descubrir la relación entre el autocontrol de una persona y su capacidad para planificar algo, según informa la página Psychology Today.
La investigación que involucró a 200 participantes demuestra que aquellos que son capaces de controlarse bien, de hecho son más capaces de planificar cosas positivas a pesar de que se encuentran bajo un estrés severo. Por otro lado, los participantes que están demasiado concentrados en sus propios pensamientos negativos debido al estrés continuarán sintiéndose atrapados y les resultará difícil salir del problema, por lo que serán reacios a pensar en planes importantes en el futuro.
¿Cuál es el detonante?
De hecho, todas las decisiones que tomas involucran la función cognitiva del cerebro. Es por eso que el proceso de planificación, la capacidad de autocontrolarse, la capacidad de manejar los pensamientos cuando se está bajo estrés, se llevan a cabo simultáneamente por el cerebro.
Entonces, cuando el cerebro se ha visto fuertemente obligado a resolver el problema al que se enfrenta actualmente, después de mucho tiempo, la concentración del cerebro se agotará gradualmente. También se vuelve perezoso para tener que pensar más para planificar otras cosas, sabiendo que este proceso de pensamiento requerirá mucho tiempo y energía.
En resumen, pensarás "Un problema aún no está resuelto, ¿por qué pensar en otras cosas que no es seguro que sucedan?". Tal vez esta sea la razón por la que a menudo echas de menos hacer planes divertidos los fines de semana, después de haber sido bombardeado con tareas de tu jefe en la oficina.
No dejes que el estrés te golpee, manejalo de esta manera
Básicamente, está bien si desea dejar una cosa a un lado y preceder a otra. Con una nota, siempre y cuando no le moleste la mente a causa del estrés. Desafortunadamente, la mayoría de las personas no pueden planificar algo porque les molestan los problemas sin resolver.
Por lo tanto, no pierda el tiempo para arreglarse inmediatamente a sí mismo y a su mente de las siguientes maneras:
1. Escriba las dificultades a las que se enfrenta y encuentre una solución.
El problema que está experimentando no se resolverá si solo lo piensa todo el día. Intente anotar cualquier dificultad que interfiera con su concentración, luego busque las soluciones una por una. Sería mejor si empezaras a mejorar desde las cosas más pequeñas primero, de esa forma no te sentirás demasiado agobiado por las condiciones actuales.
2. Acepta cosas más allá de tus límites
El estrés generalmente parte de la incapacidad de uno mismo para hacer algo. De hecho, muchos piensan que no hay nada de malo en intentar nuevos desafíos. Sin embargo, no se esfuerce demasiado si no es posible.
Porque algunas cosas están fuera de control y tienes que aprender a aceptarlas. La clave es mantener la calma y aceptarse a sí mismo.
3. Dile a la persona más cercana
Decirle a la persona más cercana en quien confía puede ser la opción correcta para derramar su corazón cuando está estresado. Aunque a veces no son capaces de dar un consejo adecuado, al menos hay un poco menos de carga porque son capaces de compartirlo con los demás.
4. Descanse cuerpo y mente
Evite demasiado su cuerpo y su mente para trabajar duro todo el tiempo. En realidad, no hay nada de malo en darse un capricho de vez en cuando y dedicar tiempo a realizar actividades sencillas que pueden hacer que su cuerpo y su mente estén mucho más relajados. Desde un baño caliente, escribiendo historias diarias, hasta la meditación al aire libre.
O si desea un descanso real, puede tomarse el tiempo suficiente para dormir temprano en la noche para reemplazar la fatiga después de un día de actividades. En realidad, no importa qué actividad hagas, intenta tanto como sea posible que tu cuerpo y tu mente descansen por completo, hasta que sientas que has vuelto a estar emocionado de afrontar el mañana.
