Traicionado por la persona que más amas y en quien más confías puede dejar profundas cicatrices. Sin embargo, no es raro que las personas que tienen una aventura también se sientan culpables y quieran mejorar las cosas como antes, especialmente si todavía aman a su pareja. Aquí hay algunas cosas que puede hacer por aquellos de ustedes que se sienten perseguidos por la culpa después de hacer trampa.
Consejos para lidiar con la culpa después de hacer trampa
1. Entiende por qué hiciste trampa
El primer paso que tienes que hacer comienza contigo mismo. Pregúntate, ¿por qué hiciste trampa?
La infidelidad generalmente ocurre porque una persona no obtiene lo que quiere de su pareja. Hay muchas razones y posibilidades detrás de la ocurrencia de la infidelidad. Uno de los desencadenantes más comunes encontrados es la falta de satisfacción sexual obtenida de una pareja.
Otras razones que pueden estar impulsando a tener una aventura son la incompatibilidad, un amor que poco a poco se desvanece, te enamoras de otra persona, a la curiosidad y necesitas un nuevo desafío.
Al saber cuál es la razón principal de la traición a su pareja, puede determinar qué acción debe tomarse a continuación. La infidelidad causada porque no eres compatible o ya no amas a tu pareja indica que la relación debe terminar de inmediato.
Mientras tanto, si hay aspectos en la relación que se pueden mejorar, como la comunicación, la rutina o la vida sexual, entonces vale la pena luchar por la relación.
2. Decide si decir la verdad o no
Citado de una entrevista de Women's Health con la psicóloga Dra. Chloe Carmichael, puedes elegir decirle la verdad a tu pareja o decidir ocultarla.
Si la aventura fue el resultado de un error fatal que cometió y tiene miedo de herir los sentimientos de su pareja, la mejor manera que puede elegir es encubrir el incidente.
Aun así, tienes que comprometerte contigo mismo para que la aventura no vuelva a suceder. Si es necesario, puede consultar a un psicólogo para evitar que esto suceda.
Sin embargo, una relación sana se basa en la honestidad y la franqueza. Si siempre te sientes culpable después de hacer trampa, o si hay un problema con tu pareja que te hizo engañar y quieres solucionarlo, debes hablarlo inmediatamente de corazón a corazón.
3. Si quieres decir la verdad, hazlo bien
Decir la verdad no es cosa fácil. Sin embargo, siempre hay una forma buena y correcta de explicarle la infidelidad a su pareja.
Hable sobre este problema en un lugar alejado de la multitud. Sería mejor si usted y su pareja estuvieran juntos en la misma habitación. Luego, discúlpate y di que te sientes avergonzado y culpable por lo que estás a punto de decirle a tu pareja.
Admite todos tus errores y enfatiza a tu pareja que la aventura no volverá a suceder. Además, diga cuáles son sus planes para mejorar las cosas y reconstruir la confianza de su pareja.
4. Acepta cómo reacciona tu pareja
Enojado, decepcionado y profundamente entristecido: estas son probablemente las reacciones que mostrará su pareja una vez que se revele la verdad. Aprecia y respeta cualquiera que sea la reacción de tu pareja.
Además, es posible que su pareja lo esté bombardeando con preguntas. Esto es natural, considerando que su pareja querrá saber por qué la engañó, con quién, cuándo y otros detalles sobre la aventura.
5. Respeta cualquiera que sea la decisión de tu pareja.
Además de respetar la reacción de tu pareja, también debes aceptar cuál es el siguiente paso que quieres que dé tu pareja.
Lo más probable es que tu pareja se muestre reacia a continuar la relación y te deje. Te guste o no, debes respetar la decisión, seguir adelante de inmediato y seguir viviendo tu vida como de costumbre.
Sin embargo, también existe la posibilidad de que tu pareja aún quiera pelear contigo para reparar una relación que se ha visto empañada por la infidelidad. Esta es una buena señal, pero no espere que esta relación vuelva a la normalidad en poco tiempo.
6. Reconstruir la confianza
Otra forma de lidiar con la culpa después de hacer trampa es reconstruir lo que se rompió, es decir, la confianza.
Necesita saber que habrá muchos cambios en la relación. Por ejemplo, su pareja se volverá más posesiva, exigirá más tiempo juntos, se comunicará con frecuencia y solicitará acceso a sus cuentas de redes sociales.
Siempre que los cambios que se produzcan sigan dentro de límites razonables y puedan ayudar a que la confianza de su pareja crezca, simplemente siga la corriente. Sin embargo, si usted mismo siente que su privacidad está siendo invadida de esta manera, es hora de determinar si esta es realmente la relación que desea con su pareja.
7. Solucionar problemas no resueltos
Si hay problemas o desencadenantes que causan infidelidad, tanto usted como su pareja deben intentar solucionarlo.
Por ejemplo, la infidelidad ocurre cuando estás bajo los efectos del alcohol o las drogas. Discuta esto con su pareja y dígale que existe la posibilidad de que la aventura se repita si todavía bebe mucho. Demuestre que realmente desea cambiar, por ejemplo, yendo a rehabilitación o cuidados intensivos.
Al hablar de esto con tu pareja, él o ella comprenderá cómo tú también te sientes culpable después de hacer trampa, así como cuán serio eres acerca de cambiarte a ti mismo y tu relación con él.
