Debe mantener siempre su sistema inmunológico para no enfermarse fácilmente. El sistema inmunológico o el sistema inmunológico funciona protegiéndolo de los gérmenes que causan enfermedades. El sistema inmunológico está influenciado por el estilo de vida que vive y uno de ellos es una dieta equilibrada.
Una dieta equilibrada consta de carbohidratos, proteínas y frutas y verduras como fuente de nutrición. Una de las frutas que son útiles para mantener el sistema inmunológico es la guayaba. El contenido de guayaba consumido directamente o en forma de jugo puede proporcionar beneficios positivos para el sistema inmunológico.
¿Cuáles son los contenidos de la guayaba y sus beneficios para el sistema inmunológico?
La guayaba es una fruta tropical que se encuentra comúnmente en Indonesia. Aunque la consumes a menudo, quizás no sepas cuál es el contenido y los beneficios de esta guayaba.
De hecho, la guayaba resulta tener un contenido que puede aumentar y mantener la resistencia corporal. El contenido que puede aumentar y mantener la resistencia puede ser la razón por la que no se enferma fácilmente al beber jugo de guayaba con frecuencia.
Este es el contenido de guayaba que aporta beneficios a tu sistema inmunológico.
Vitamina C
La guayaba contiene cuatro veces más vitamina C que las naranjas. Uno de los beneficios de la vitamina C es que ayuda a aumentar la inmunidad, lo que mantiene su cuerpo sano y lo protege de los gérmenes que causan enfermedades.
De hecho, la falta de vitamina C puede enfermarlo más fácilmente. La ingesta diaria recomendada de vitamina C es de alrededor de 75-100 mg por día. Esta vitamina no es producida por el cuerpo, por lo que debe consumir alimentos con alto contenido de vitamina C, como la guayaba. El consumo de 20 gramos de guayaba (cruda o en jugo) puede cubrir el requerimiento diario de vitamina C en adultos.
Beber jugo de guayaba es una manera fácil de obtener los beneficios de la vitamina C mientras satisface sus necesidades diarias. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, 100 gramos de guayaba contienen 228,3 mg de vitamina C.
Vitamina B6
La vitamina B6 tiene un papel vital en el apoyo a las reacciones bioquímicas en el sistema inmunológico. Obtendrá vitamina B6 adicional cuando consuma guayaba.
Según el Instituto Nacional de Salud, la recomendación diaria de vitamina B6 es de 2 mg. Esta vitamina ayuda a estimular el sistema inmunológico al aumentar la producción de anticuerpos.
La vitamina B6 en la guayaba también proporciona beneficios al ayudar al cuerpo a absorber la vitamina B12 para producir glóbulos rojos y células del sistema inmunológico.
Si una persona tiene deficiencia de vitamina B6, la formación de anticuerpos disminuirá, haciéndola más susceptible a las enfermedades.
Vitamina A
La guayaba también contiene vitamina A, que es importante para mantener la salud ocular y favorecer el crecimiento y el desarrollo. Además, se sabe que la vitamina A tiene propiedades antiinflamatorias debido a su importante papel en la mejora de la función y el crecimiento del sistema inmunológico.
Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, 100 gramos de guayaba contienen 624 UI de vitamina A ( unidades internacionales ).
Los beneficios de la guayaba en la prevención de diversas enfermedades.
El contenido de guayaba resulta ser capaz de mantener y mejorar el sistema inmunológico para evitar que el cuerpo se enferme. Otro contenido de guayaba también aporta beneficios como:
- Reduce el riesgo de cáncer, porque es rico en antioxidantes.
- Bueno para diabéticos, por su bajo índice glucémico
- Protege la piel del envejecimiento prematuro, porque es rica en vitamina A y vitamina C
- Superar el estreñimiento, porque es rico en fibra.
- Bueno para mujeres embarazadas, porque es rico en vitamina B9 que ayuda a la formación del sistema nervioso del pequeño.
Además, dada la enfermedad COVID-19 que es endémica y de fácil transmisión, la ingesta de vitamina C de la guayaba también puede ser útil para ayudar al sistema inmunológico a combatir este coronavirus.
Aunque todavía se está investigando la eficacia de la vitamina C para prevenir el COVID-19, nunca está de más satisfacer siempre las necesidades diarias de vitamina C como uno de los pasos para protegerse de esta pandemia.
La guayaba es una fruta que se encuentra fácilmente en Indonesia. Debe aprovechar esto porque la guayaba tiene una gran cantidad de beneficios para la salud.
