Quizás haya escuchado a menudo qué cosas no se recomiendan hacer después de terminar de hacer ejercicio. ¿Pero sabías que hay algunas reglas que también están prohibidas durante la práctica de deportes? No, no da miedo. Solo intente hacer que el ejercicio que hace sea más efectivo.
¿Cuáles son las reglas que están prohibidas durante los deportes?
El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud y la forma física. Para obtener resultados óptimos, se recomienda calentar y enfriar antes y después del ejercicio. Pero resulta que no solo eso. Hay muchas cosas de las que no es consciente que hacen que el ejercicio sea ineficaz.
Entonces, antes de planear hacer ejercicio, asegúrese de no hacer lo siguiente:
1. Hacer ejercicio cuando está lesionado
Cuando hace ejercicio, a veces siente un dolor leve. Esto es normal para los deportes. Sin embargo, si el dolor que experimenta es molesto e incluso provoca una lesión, no lo ignore.
Será mejor que detenga su ejercicio por un momento para ver qué es lo que luego desaparece el dolor. Si el dolor persiste, se le aconseja que detenga el ejercicio para evitar más lesiones. Obligarse a seguir haciendo ejercicio cuando está lesionado solo empeorará su salud.
2. Seguir el "estilo" de los deportes de otras personas
Cuando hace ejercicio, especialmente en lugares concurridos como parques, campos o gimnasios. Lo más probable es que conozca a muchas personas con una variedad de técnicas de ejercicio que se realizan. Dado que es nuevo en el ejercicio con menos frecuencia, es posible que se encuentre copiando los estilos y técnicas de otras personas a su alrededor. De hecho, esto puede hacer que su ejercicio no sea óptimo. La razón es que la técnica que se imita no es necesariamente la adecuada para usted, incluso si la persona que está imitando parece tener un cuerpo atlético.
La observación es una buena forma para los principiantes, pero tenga en cuenta que lo que funciona para otras personas puede no funcionar para su cuerpo. En su lugar, estudie o pregunte a personas que tengan experiencia en sus campos, como entrenadores personales.
3. Demasiado genial con los gadgets
Está prohibido jugar con gadgets durante los deportes. Porque perderá mucho tiempo cuando esté demasiado concentrado en los dispositivos. Es mejor mantener su dispositivo y mantenerse alejado de la necesidad de revisarlo, para no perder la concentración en el deporte que está practicando.
4. Sea una reunión
Por supuesto, es bueno reunirse con amigos mientras hace ejercicio. Solo estrechar la mano, saludar y preguntar cómo estás puede estar bien. Pero eso no significa que puedas extender el chat.
Manténgase enfocado, primero deje que su cuerpo queme todos los depósitos de grasa. Puede continuar el chat cuando ambos hayan terminado de hacer ejercicio.
5. Fuerza el ejercicio incluso cuando estás enfermo
Preste siempre atención a su estado de salud durante el ejercicio. Si se siente mareado, con náuseas o no está en condiciones óptimas para hacer ejercicio, debe dejar de hacerlo.
El descanso es la mejor opción en ese momento. Evita esforzarte demasiado en el entrenamiento, asegúrate de cuidar tu salud como prioridad número uno.
6. Olvídese de beber agua durante el ejercicio.
Al hacer ejercicio el cuerpo perderá gran cantidad de líquidos, por lo que se aconseja prevenir la deshidratación bebiendo siempre agua cada pocos minutos. Especialmente cuando hace calor. La falta de líquidos en el cuerpo puede desencadenar la aparición de enfermedades como mareos, calambres de estómago y náuseas.
Por supuesto, su objetivo del ejercicio es mantener su cuerpo sano, no permita que la falta de líquidos le impida tener un cuerpo sano.
