El chocolate es un alimento amado por millones de personas. El sabor dulce y ligeramente amargo hace que el chocolate sea un bocadillo popular, por lo que no es de extrañar que muchas personas no puedan escapar de este dulce bocadillo. Sin embargo, ¿si comer chocolate todos los días puede aumentar de peso?
¿Es cierto que comer chocolate todos los días engorda?
No solo se come delicioso como refrigerio, sino que también se dice que el chocolate tiene una gran cantidad de beneficios. Desafortunadamente, no se recomienda comer chocolate todos los días porque puede hacer que aumente de peso.
La razón, resulta que el chocolate contiene suficientes calorías. Casi tres piezas de chocolate o aproximadamente 37 g contienen 170 calorías, de las cuales 110 calorías provienen de la grasa. Si comes 37 g de chocolate todos los días sin reducir otras calorías, automáticamente agregas 1190 calorías a tu cuerpo durante una semana.
Si vuelve a calcular, su peso aumentará en 1 kg si su ingesta aumenta en aproximadamente 7000 calorías. Bueno, si comes chocolate todos los días durante 6 semanas, tu peso aumentará 1 kg cada 6 semanas o 7 libras en un año.
Por lo tanto, si desea experimentar los beneficios para la salud de comer chocolate, asegúrese de consumir la cantidad correcta. Solo al comer chocolate todos los días hasta una pequeña porción con solo 30 calorías, aún puede sentir los beneficios para la salud de comer chocolate todos los días sin aumentar los riesgos para la salud.
Los nutrientes que contiene el chocolate son sodio, riboflavina, vitamina E, azúcar, calcio, potasio y proteínas. Chocolate negro contiene 3,14 gramos de fibra en 28 gramos de chocolate, mientras que el chocolate con leche contiene 0,5 gramos de fibra y el chocolate blanco no contiene fibra en absoluto.
¿No puedes alejarte del chocolate? He aquí una forma saludable de comer chocolate.
Para aquellos de ustedes que no pueden 'quitarse' el chocolate de su dieta diaria, ¡no se preocupen! Hay algunos consejos que puede hacer para evitar el impacto del chocolate en su cuerpo, de modo que aún pueda comer chocolate sin tener que preocuparse por aumentar de peso todos los días.
1. Ajusta la porción de chocolate que comes todos los días.
Si realmente no puede si no come chocolate todos los días, asegúrese de establecer la porción de chocolate que desea comer todos los días y no la rompa. Esto significa que aún puede comer chocolate todos los días, pero en la cantidad que haya establecido.
Por supuesto que no en grandes cantidades, lo importante es que aún puedas disfrutar del delicioso chocolate que amas todos los días.
2. Elija chocolate con menos calorías
Las calorías del chocolate con leche son más altas que las del chocolate negro, así que elige chocolate negro si quieres comer chocolate todos los días. Especialmente, chocolate negro más abundante que el chocolate con leche, por lo que aún se sentirá lleno y feliz con solo comer chocolate negro.
3. Equilibrio con alimentos saludables
Incluso si desea comer chocolate todos los días, intente equilibrar su ingesta nutricional diaria con otros alimentos saludables como verduras, frutas y cereales integrales. Entonces, además del chocolate, su cuerpo se mantiene saludable con otras ingestas nutricionales. De esa forma, se pueden equilibrar las calorías que consume.
4. Consumo de chocolate en otras formas
Consuma su chocolate diario en otras formas. Por ejemplo, suele tomar café por la mañana y comer chocolate más tarde. En lugar de acumular calorías, debes sustituir el café que bebes habitualmente por la mañana por la ingesta de chocolate en forma de bebidas, como el chocolate caliente. Entonces, no te aburres comiendo chocolate. El chocolate en forma de bebidas tiene mejores beneficios para la salud que las barras de chocolate.
5. Reducir la ingesta de otros alimentos.
Si prefiere comer chocolate todos los días, entonces debe estar dispuesto a reducir su ingesta de calorías en otros alimentos si no desea aumentar de peso por comer demasiado chocolate.
Imagina que el chocolate es un 'regalo' para ti mismo, por lo tanto, no te obligues a comer otros alimentos que contengan muchas calorías porque entonces tu peso seguirá aumentando.
