¿Todavía necesitas dos tazas de café todas las mañanas por el bien de un ojo alfabetizado todo el día?
Según la Organización Internacional del Café, cada día se consumen aproximadamente 1.600 millones de tazas de café en todas partes del mundo.
Con demasiada frecuencia, el café tampoco es bueno para la salud. El consumo de más de 500-600 mg de cafeína al día puede provocar insomnio, nerviosismo, inquietud, irritabilidad, acidez, palpitaciones e incluso temblores musculares. Varios estudios también han relacionado que la cafeína en límites normales todavía tiene efectos negativos para el cuerpo.
Según un informe de Medicalnewstoday.com, consumir 300 mg de cafeína al día durante el embarazo puede aumentar el riesgo de bebés pequeños (peso al nacer por debajo del peso normal), mientras que otros estudios muestran que cuatro tazas de café al día aumentan el riesgo de muerte prematura.
Aquí hay 6 maneras fáciles de despertarte por la mañana con más energía, sin la ayuda del café:
Cambia tus notificaciones de alarma
Si sigue usando un tono de llamada para su alarma, esto lo familiarizará con el sonido y tenderá a retrasar el levantarse por la mañana.
Reemplácelo con un tono de alarma diferente, digamos una vez a la semana, para sorprenderlo por la mañana.
Hágase difícil presionar "posponer"
Mantenga la alarma alejada de su cama, por ejemplo, en el tocador o cerca de la puerta del dormitorio. Cuando suena la alarma de la mañana, es inevitable que tengas que levantarte de la cama y caminar para apagar la alarma. De esa manera, preferirá continuar con sus actividades matutinas en lugar de presionar el botón 'posponer' y volver a dormirse.
Exhala lentamente
Tragar Un minuto está bien, pero tómate un momento para sentarte en el borde de la cama y balancear las piernas junto con una respiración profunda y una sesión de respiración profunda durante unos momentos. Este ligero calentamiento ayudará a preparar su cuerpo para despertar, pero mantenga la mente en calma.
Abra las cortinas o encienda la luz del dormitorio tan pronto como se despierte
Abra inmediatamente las cortinas del dormitorio o encienda las luces del dormitorio una vez que comience a sentirse renovado, también apague el aire acondicionado de la habitación. Los rayos del sol enviarán señales a su cerebro, indicándole que es hora de que se levante y se mueva. Permanecer en una habitación oscura y fría durante mucho tiempo en realidad te tienta a volver a dormir.
Bebe agua, no café
Todas las noches antes de acostarse, es una buena idea beber agua. Igualmente por la mañana.
Un vaso de agua fría con el estómago vacío en realidad tiene muchos beneficios para la salud, uno de los cuales es equilibrar el trabajo del sistema linfático que funciona para combatir las infecciones.
El agua estimulará su metabolismo para que comience a funcionar, por lo que se despertará más rápido y alerta. Por lo tanto, siempre tenga un vaso de agua en la mesa de su dormitorio para recibirlo por la mañana.
Motivación matutina
Si cada vez que te acuestas y te despiertas por la mañana solo imaginas un montón de trabajo sin terminar, por supuesto que tu rutina matutina no será divertida. Tu cerebro asociará despertarte temprano y los terrores de la oficina como lo único que debes evitar, lo que hará que sigas demorando el levantarte y, finalmente, arruinando tu día.
Cree una rutina matutina que siempre esperará, como una sesión de karaoke en el baño, una cita para desayunar con un compañero de trabajo en un café o asistir a una clase de ejercicio matutino en el gimnasio.
Empiece el día con algo que le agrade en lugar de darle la bienvenida de inmediato con un trabajo pesado.
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