Hablar sobre la salud de los hombres no se trata solo de la condición de los órganos reproductivos, sino que debe ser visto de manera generalizada. Hay varios problemas de salud que son más propensos a ser experimentados por hombres que por mujeres. Esto ciertamente está influenciado por varios factores, que van desde hábitos, factores ambientales, etc.
¿Qué necesita saber sobre los diversos problemas de salud que son comunes en los hombres? Entonces, ¿cómo prevenirlo? Echa un vistazo a la revisión completa a continuación.
Problemas de salud que son susceptibles a los hombres adultos.
Los problemas de salud en los hombres relacionados con el corazón, los pulmones y los riñones también son comunes como en las mujeres. Sin embargo, existen ciertas enfermedades que solo experimentan los hombres, como el cáncer de próstata y las afecciones de los órganos reproductores masculinos, como la impotencia y la salud del pene.
Por lo tanto, debe conocer los signos y síntomas causados por los siguientes problemas de salud masculinos.
1. Enfermedad cardíaca
La enfermedad cardíaca y de los vasos sanguíneos o enfermedad cardiovascular se caracteriza por la condición de estrechamiento o bloqueo de los vasos sanguíneos. Esta afección puede causar un ataque cardíaco, dolor en el pecho o un derrame cerebral.
Uno de los tipos de enfermedad cardíaca más conocidos y temidos es la enfermedad coronaria. Esta condición puede ser experimentada por cualquier persona, incluso al menos el 5-9% de los adultos mayores de 20 años experimentan esta condición.
Este problema de salud en los hombres puede poner en peligro la vida y causar la muerte, porque se presenta repentinamente y no presenta síntomas. Por tanto, es importante hacerse chequeos periódicos y evitar factores de riesgo.
2. Enfermedad pulmonar
Varias enfermedades pulmonares son más propensas a ser experimentadas por los hombres, especialmente aquellos que tienen malos hábitos como fumar. Tanto el tabaquismo activo como el pasivo pueden causar problemas pulmonares graves, como desde la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) hasta el cáncer de pulmón.
Los síntomas de la enfermedad pulmonar generalmente pueden incluir tos prolongada, problemas respiratorios frecuentes (gripe y resfriados), dificultad para respirar, dolor en el pecho, sibilancias (ruidos respiratorios) y fatiga.
Desafortunadamente, los síntomas de la enfermedad pulmonar a menudo se ignoran hasta que alcanza una condición grave y se diagnostica demasiado tarde. Mientras que la detección temprana puede hacer que esta condición sea fácil de curar.
3. Enfermedad renal
La enfermedad renal es muy peligrosa para las personas que tienen sobrepeso (obesidad), no beben suficiente agua, no hacen suficiente ejercicio y comen muchos alimentos dulces y salados.
La aparición de la enfermedad renal también puede ser provocada por otros problemas de salud que experimente, como presión arterial alta (hipertensión) y diabetes.
4. Cáncer de próstata
El cáncer de próstata es una condición de crecimiento celular anormal y descontrolado en la glándula prostática, que es uno de los órganos reproductores masculinos.
Esta enfermedad es un tipo de cáncer que ocurre con frecuencia y causa la mayor muerte en los hombres.
El cáncer de próstata es más común en los ancianos de 60 años o más. Sin embargo, es posible que esta condición ocurra a la edad de 40 años o antes.
¿Por qué los hombres son propensos a estos problemas de salud?
En comparación con las mujeres, los hombres deben prestar más atención a sus condiciones de salud. Hay varios factores que hacen que los hombres sean más susceptibles a los problemas de salud, como:
- Malos hábitos, como fumar y beber alcohol
- Realizar actividades con mayor riesgo de causar lesiones y accidentes.
- Ignore los signos y síntomas de la enfermedad experimentada.
- Posponer los controles de rutina ( revisión médica ) al doctor
Gracias a algunos de estos malos hábitos, los datos muestran que la edad promedio de los hombres es de 4 a 5 años más corta que la de las mujeres a nivel mundial The World Journal of Men's Health .
Esto se confirma aún más con datos de la Agencia Central de Estadísticas de Indonesia, que registra la esperanza de vida (AHH) de los indonesios en 2019, que es de 69,44 años para los hombres y 73,33 años para las mujeres.
Además de los factores relacionados con el mal estilo de vida, también influyen otros factores, como la situación económica y el acceso a los servicios de salud.
¿Cómo prevenir los problemas de salud de los hombres?
Evitar los malos hábitos y cambiar el estilo de vida puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar la enfermedad en los hombres.
Citado por la Clínica Mayo, los siguientes pasos pueden evitar varios problemas de salud en los hombres.
1. Evite los hábitos de fumar
Si es un fumador activo, debe dejar de fumar inmediatamente. Si tiene alguna dificultad, consulte a su médico para determinar qué método es el más eficaz.
El tabaquismo pasivo es tan peligroso como el tabaquismo activo. En la medida de lo posible, evite la exposición al humo del cigarrillo, la contaminación del aire y los productos químicos para prevenir el riesgo de enfermedades pulmonares y cardíacas.
2. Limite el consumo de alcohol
Basado en recomendación Centros de Control y Prevención de Enfermedades , los hombres adultos deben limitarse a solo 2 unidades de alcohol por día o no más de 14 unidades de alcohol por semana.
Si no puede dejar de beber alcohol, es mejor seguir sabiamente las reglas de consumo seguro de alcohol. La dosis por unidad de alcohol equivale a:
- 240-280 ml (una carambola o medio vaso grande) de cerveza con un contenido de alcohol del 3-4 por ciento.
- 50 ml de vino o sake con una graduación alcohólica del 12-20 por ciento.
- 25 ml de licor como whisky, whisky escocés, ginebra, vodka y tequila con un contenido de alcohol del 40 por ciento.
El consumo excesivo de alcohol puede aumentar el riesgo de cáncer, especialmente cáncer de hígado. Este mal hábito también puede aumentar la presión arterial, haciéndolo más propenso a sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
3. Ingesta de alimentos nutritivos
Limite el consumo de alimentos envasados con alto contenido de azúcar, sal, grasas saturadas, aditivos y calorías excesivas.
Le recomendamos que establezca una dieta equilibrada mediante el consumo de alimentos nutritivos, como verduras y frutas frescas, productos integrales, alimentos con alto contenido de fibra y fuentes de proteínas como carne o pescado sin grasa.
Algunas personas también deben considerar la posibilidad de tomar multivitamínicos y suplementos diarios para mantener la salud de los hombres. Pero antes de eso, considere consultar a un médico o nutricionista para adaptarse a sus condiciones y actividades.
4. Hacer ejercicio
Además de poder controlar su peso, el ejercicio también puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y algunos tipos de cáncer. Elija una actividad deportiva que le guste, por ejemplo trotar , fútbol sala, bádminton, etc.
Dedique al menos 75-150 minutos a la semana a hacer ejercicio y fortalecer sus músculos.
Si nunca antes ha hecho ejercicio, es una buena idea realizar una actividad física ligera, como subir y bajar escaleras, estirarse o dar un paseo tranquilo.
5. Mantener el peso corporal ideal
Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de desarrollar problemas de salud en los hombres, como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Generalmente, el índice de masa corporal (IMC) se usa para determinar si una persona es obesa o no.
Es importante adelgazar y mantenerlo en condiciones ideales para reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad. Una de las cosas que puede hacer, como mantener la ingesta de alimentos y hacer ejercicio con regularidad.
6. Manejar el estrés
El estrés puede ser causado por problemas con el trabajo, las finanzas, las relaciones con la pareja, etc. El cuerpo que responde al estrés puede causar varios efectos en la salud, como afectar la frecuencia cardíaca a la función cerebral.
Haga cosas simples, como elegir alimentos saludables, hacer ejercicio y descansar lo suficiente para controlar el estrés.
Pero si es difícil de manejar, intente consultar a un médico o psicólogo para determinar la estrategia adecuada para el manejo del estrés.
7. Rutina revisión médica
Los hombres generalmente ignoran los problemas de salud que experimentan. Sería bueno acudir de inmediato y consultar a un médico si surgen ciertos síntomas antes de que la afección se agrave. Esto es especialmente necesario si experimenta problemas como dolor al orinar porque podría ser una señal de que hay un problema relacionado con la próstata.
Programe un chequeo de rutina o un chequeo médico para determinar el estado de su cuerpo. Los médicos generalmente controlarán el colesterol, la presión arterial, el azúcar en sangre y otras pruebas de salud necesarias.
Después de eso, el médico recomendará cambios en el estilo de vida, medicamentos y otras terapias relacionadas con su afección.
