La siesta es el enemigo mortal de casi todos los niños pequeños. Prefieren seguir jugando a tener que descansar. De hecho, los niños necesitan dormir más que los adultos. Dependiendo de la edad, el niño promedio necesita casi dormir. 10-13 horas cotidiano. Por eso se aconseja a los niños pequeños que duerman la siesta para que duerman lo suficiente. Pero si es difícil persuadir a un niño para que duerma la siesta, ¿qué más pueden hacer los padres?
Los niños duermen suficientes siestas, su crecimiento será óptimo
El sueño adecuado ayuda a que el proceso de crecimiento y desarrollo del niño funcione bien. Dormir bien ayuda al cuerpo del niño a producir la hormona del crecimiento (HGH), que estimula el crecimiento en altura. El sueño adecuado también puede proteger a los niños del daño a los vasos sanguíneos del corazón mientras los protege del riesgo de aumento de peso excesivo debido al aumento de las hormonas del estrés.
Durante el sueño, el sistema inmunológico del niño también produce proteínas citocinas que son útiles contra infecciones, enfermedades y estrés. Cuanto menos duerma el niño, menos citocinas en el cuerpo harán que el niño sea más susceptible a las enfermedades.
Una investigación del Centro Médico de la Universidad de Columbia, citada por Parents, informa que el sueño mejora la capacidad de aprendizaje de los niños de todas las edades. Además, dormir lo suficiente también puede evitar que los niños se fatigan, lo que puede hacerlos molestos durante el día.
Por eso los niños necesitan dormir. Si el niño no duerme lo suficiente por la noche, puede dormir lo suficiente durante el día. Las siestas proporcionan buenos beneficios para la salud de los niños y para el sueño nocturno.
¿Por qué los niños tienen problemas para dormir durante el día?
A diferencia de los bebés que se duermen fácilmente y con frecuencia, persuadir a los niños pequeños para que tomen una siesta puede ser un desafío. Hay niños a los que les cuesta dormir la siesta aunque en realidad tengan sueño. Esto es algo natural.
Los niños están en el rango de edad para divertirse explorando el mundo. Especialmente cuando estás con amigos. Así que no se sorprenda si rechaza la persuasión de sus padres de tomar una siesta mientras todavía juega. No quería perder tiempo jugando con sus amigos.
Si se le obliga a tomar una siesta, el niño se enojará y no querrá tomar una siesta. Incluso podría ser que él piense que la siesta es algo aterrador.
Consejos para persuadir a los niños a tomar una siesta
Puede que no sea fácil persuadir a su hijo para que tome una siesta, pero aquí hay algunas formas que puede probar.
1. Lleve al niño a dormir una siesta poco después de almorzar.
Por lo general, nos sentimos somnolientos después de comer arroz. ¡También los niños!
Entonces, aproveche esta oportunidad de oro para llevar a su hijo a dormir la siesta. Cree un ambiente cómodo para que los niños se duerman rápidamente. Por ejemplo, encienda el aire acondicionado o el ventilador para que el niño no se sobrecaliente, apague el televisor, apague las luces de la habitación, etc.
2. Programe la misma hora para la siesta todos los días
Un horario para acostarse y levantarse a tiempo es uno de los primeros pasos más importantes si desea que su hijo duerma lo suficiente. En la medida de lo posible, programe la hora de acostarse y la hora de la siesta a la misma hora todos los días, incluso en días festivos.
Al adherirse a un horario de sueño regular todos los días, el cuerpo del niño se vuelve más liviano porque la hormona cortisol se libera con mayor regularidad. La hormona cortisol, que siempre está estable, le da más energía y dura más para la siguiente actividad.
Tenga en cuenta que las siestas pueden dificultar que su hijo duerma bien por la noche. Entonces, probablemente debería adelantar el cronograma y limitar la duración de la siesta alrededor de 20-30 minutos cotidiano. Por ejemplo, el niño ha vuelto a casa de la escuela a las 12 del mediodía, déle un espacio de 1 hora para almorzar y limpiar. Después de eso, puede programar que su hijo tome una siesta a las 13:15 y se despierte a las 13:45 de la tarde.
Si su hijo está acostumbrado a dormir al mismo tiempo, su cuerpo se acostumbrará automáticamente para que no tenga que molestarse en tratar de persuadir a su hijo para que tome una siesta.
3. Enseñe a los niños a dormir solos
Obligar a los niños a dormir ciertamente no será efectivo. En cambio, fingirán estar dormidos y seguirán jugando solos en su habitación cuando los dejes.
Para eso, tienes que entrenar a tu hijo para que pueda dormir solo sin ser persuadido. Si cree que el niño tiene sueño, llévelo a la cama y deje que se duerma solo. Trate de no darle palmaditas en el trasero ni acariciarle la frente. Es posible que pueda poner música suave para ayudar a su hijo a dormirse rápidamente.
4. Explíquele que puede seguir jugando después de la siesta.
Muchos niños no quieren tomar una siesta porque están ocupados jugando y no quieren perderse nada de su tiempo de diversión.
Sin embargo, el niño todavía tiene que tomar una siesta porque lo necesita. Si juega afuera, llévalo a casa. Darle a entender que su compañero de juegos también tiene que tomar una siesta. Intente explicarle a su hijo que puede seguir viendo televisión o jugando de nuevo después de una siesta.
Si su hijo aún se niega a tomar una siesta, no lo regañe ni lo fuerce. Déjelo con algunos juguetes o libros y déle tiempo para que se refresque. Al menos, de esta forma puede ahorrarle energía y hacer que descanse un poco.
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