Cada alimento que ingiera será convertido por el cuerpo en energía para que pueda continuar moviéndose. Sin embargo, muchas personas sienten sueño después de comer. ¿Por qué es eso, eh?
¿Por qué tienes sueño después de comer?
En general, una vez que los alimentos llegan al estómago, su sistema digestivo absorberá los nutrientes y luego los distribuirá a las partes del cuerpo que los necesiten.
La mayoría de estas sustancias se convertirán en energía que utilizan los músculos de todo el cuerpo para mantenerse en movimiento.
Mientras que el resto ayudará al cuerpo a producir y regular varias hormonas, como la colecistoquinina y el glucagón, que provocan una sensación de saciedad mientras aumentan el azúcar en la sangre, así como la serotonina y la melatonina que estimulan la somnolencia.
La combinación de estas diversas hormonas no solo hace que se sienta somnoliento después de comer, sino que también debilita y cansa su cuerpo.
Por lo general, la somnolencia vendrá después de ingerir alimentos con alto contenido de carbohidratos y triptófano. Algunos ejemplos son arroz, patatas, pasta, pan, leche y plátanos.
En los diccionarios populares, la sensación de somnolencia después de comer se denomina coma alimenticio. En términos médicos, esta condición se llama somnolencia posprandial. Esta respuesta corporal es muy natural y ocurre en casi todos los seres humanos. Especialmente si acaba de comerse hasta saciarse.
Sin embargo, la sensación de sueño y cansancio después de comer también puede deberse a ciertos problemas de salud, como la diabetes y la enfermedad celíaca.
¿Cuales son los sintomas?
Además del letargo, existen varios otros síntomas que pueden ocurrir, como los siguientes.
- Perezoso
- El estómago se siente hinchado
- Estómago
- Gas de estómago
- Somnolencia, irritabilidad e irritabilidad.
- "Lento", también conocido como difícil de concentrar
¿Cómo lidiar con la somnolencia después de comer?
Si comienza a sentirse somnoliento después de comer, levántese inmediatamente para estirarse o caminar durante unos 15 minutos. Tiene como objetivo reducir el azúcar en sangre y las hormonas inductoras del sueño.
Si tiene problemas de estómago, puede beber té de jengibre caliente o té de menta para aliviar los síntomas.
¿Cómo evitar la somnolencia después de comer?
Si no quiere tener sueño y cansancio después de comer, evite comer demasiado. También puedes seguir los siguientes consejos para que la somnolencia deje de llegar:
- Mastique los alimentos lentamente para ayudar a la digestión.
- No se salte las comidas, lo que aumentará el apetito siguiente. Asegúrese de que el intervalo entre comidas sea de aproximadamente 3 a 4 horas.
- Bebe agua antes de comer.
- También se deben considerar las opciones de alimentos. Según la revista Women's Health Magazine, los alimentos que se pueden consumir son alimentos ricos en proteínas, bajos en carbohidratos y bajos en grasas.
- Después de comer, levántese inmediatamente para realizar una actividad física ligera.
