Efectos negativos del yoga cuando se hace descuidadamente

Quién lo hubiera pensado, resulta que el yoga cuyos movimientos parecen tranquilos y lentos también pueden causar varios tipos de molestias en el cuerpo. Sí, el yoga también puede representar el riesgo de lesiones. Por eso, es importante que conozcas los riesgos para evitar los efectos negativos del yoga.

Yoga y sus múltiples beneficios

El yoga ha sido practicado por muchas personas en el mundo y ha demostrado sus beneficios para la salud. Por ejemplo, el yoga puede mejorar la salud mental, reducir el estrés, mejorar la función cardíaca, aumentar la fuerza de los músculos y la flexibilidad de las articulaciones.

¿Es cierto que el yoga es propenso a lesionarse?

En un informe del New York Times, un instructor de yoga senior, Glenn Black sostiene que básicamente el yoga debe ser realizado por personas con buena condición física. O bien, el yoga también se puede hacer para tratar ciertas afecciones con métodos especiales. Por lo tanto, el yoga no es para todos.

El mismo Glenn admitió que a menudo fallaba o no hacía la postura de pie con la cabeza gacha (parada de cabeza) o párese sobre sus hombros mientras practica yoga.

¿Porque? Al parecer, estas posturas son bastante arriesgadas y peligrosas. Por lo general, las lesiones ocurren debido a condiciones físicas que no han sido calificadas o problemas de salud que se están experimentando. Varias posturas de yoga requieren habilidades especiales y flexibilidad, no se pueden practicar arbitrariamente.

En lugar de hacer yoga de inmediato, es mejor probar primero con movimientos ligeros para acondicionar los órganos. Tiene como objetivo fortalecer las partes débiles del cuerpo.

Aparentemente, esta opinión se ve reforzada por una pequeña encuesta realizada en Finlandia en 2008. En la encuesta, se encontró que el 62 por ciento de los participantes de la encuesta que hicieron yoga durante más de un mes admitieron tener lesiones muscoesqueléticas con una duración de más de un mes. . La encuesta se publicó en el International Journal of Yoga Therapy.

Varios riesgos de hacer yoga.

Básicamente, los efectos negativos del yoga son muy raros porque, por lo general, los instructores han ajustado el nivel de dificultad de las posturas a tus habilidades. Sin embargo, aquí hay varios riesgos que pueden ocurrir si no tiene cuidado al hacer yoga.

Complicaciones glaucoma

El glaucoma se produce porque hay un exceso de presión detrás del globo ocular. Este trastorno puede provocar la pérdida de la capacidad de ver. Cuando haces ciertos movimientos de yoga, por ejemplo, movimientos que ponen tu cuerpo boca abajo como parada de cabeza y soporte de hombro, la presión en el ojo aumentará y puede causar complicaciones oculares.

Aumento de la presión arterial

Las técnicas de respiración fuertes y una postura invertida pueden aumentar la presión arterial. Entonces, si ya tiene antecedentes de presión arterial alta (hipertensión), algunas posturas de yoga como Breath of Fire no aliviarán su condición y pueden empeorarla.

Lesión de espalda

La flexión forzada del cuerpo hacia adelante cuando está sentado puede causar lesiones en el disco espinal, que son especialmente vulnerables en la región lumbar. La lumbar es la parte inferior de la columna. Por lo general, lo que ocurre es el dolor lumbar. También puede deberse a la falta de calefacción.

Lesión muscular

Aproximadamente 27 de las 76 lesiones relacionadas con el yoga informadas en la revista PLoS ONE provienen de lesiones musculares. Esto puede deberse a no calentar para que su flexibilidad no haya alcanzado un cierto nivel, pero se vea forzada durante el yoga. La solución, asegúrese de que puede medir los límites del tirón muscular para que no sea extremo y provoque lesiones.

Entonces, ¿es seguro hacer yoga?

Sí, el yoga todavía es seguro para ti. Básicamente, el yoga es inofensivo. Sin embargo, el yoga no es un tipo de ejercicio que pueda dirigirse a todas las personas con diversas afecciones de salud.

Asegúrate de prestar mucha atención a las instrucciones de tu profesor de yoga, seguir bien las instrucciones y calentar bien. Realice movimientos ligeros para familiarizar sus extremidades, de modo que pueda realizar ciertas astanas. Hacer astana yoga sin un calentamiento adecuado aumentará el riesgo de lesiones y provocará efectos negativos del yoga.

Además, es importante que aquellos que quieran hacer yoga conozcan su estado de salud actual para prevenir los efectos negativos del yoga. Si tiene un historial médico determinado, como dolor de espalda o presión arterial alta, hable con su médico.

También dígale a su instructor de yoga qué condiciones de salud tiene. De esa forma, el instructor adaptará los ejercicios y poses a tus habilidades.

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