¿Qué es mejor: trabajar de pie o sentado? •

La tendencia de trabajo detrás escritorio de pie o escritorios de pie que últimamente se cree que son una solución a un estilo de vida sedentario o movimientos perezosos que son perjudiciales para la salud. Por lo general, aquellos de ustedes que viven en las grandes ciudades modernas están atrapados en el hábito de ser perezosos y sentarse demasiado todo el día. Especialmente si trabaja todos los días sentado detrás de un escritorio todo el día. Por lo tanto, surgió un gran avance en forma de mesa de pie. El escritorio de pie está diseñado lo suficientemente alto para que pueda usarlo de pie, ya sea que esté escribiendo o frente a la pantalla de una computadora. Mucha gente cree que trabajar de pie puede mejorar la salud y prevenir el riesgo de diversas enfermedades.

Los beneficios de un escritorio de pie ampliamente confiable

La falta de movimiento es una de las diez principales causas de muerte en el mundo según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Por eso, muchas personas creen que la mejor solución para evitar estos riesgos es incrementar la actividad física. Uno de ellos es trabajar de pie. Si trabaja de pie, tiende a moverse más que si está sentado todo el tiempo en una silla cómoda. Estos son algunos de los beneficios para la salud de trabajar de pie que afirman los fanáticos escritorio de pie.

1. Reducir el riesgo de obesidad

Estar sentado demasiado tiempo puede ralentizar el metabolismo del cuerpo. Un metabolismo corporal lento está íntimamente relacionado con el riesgo de obesidad y sobrepeso. Mientras tanto, estar de pie puede quemar más calorías que sentado, por lo que se cree que trabajar de pie ayuda a reducir el riesgo de obesidad.

2. Reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas.

Varias enfermedades peligrosas pueden acechar si está acostumbrado a sentarse todo el día todo el día. Es más propenso a la diabetes porque estar sentado demasiado tiempo corre el riesgo de causar resistencia a la insulina. Mientras tanto, también pueden surgir enfermedades cardíacas porque si permanece sentado todo el día, la circulación de oxígeno en el cuerpo hacia el corazón se bloquea. Esto desencadena varias alteraciones en el sistema de trabajo de su corazón.

3. Mejor postura

Cuando te sientas, tiendes a elegir una posición cómoda o perezosa. Mientras tanto, si trabaja de pie, el cuerpo se verá obligado a mantener una postura fuerte y saludable. Además, trabajar de pie también puede prevenir el dolor de hombros debido a una posición del cuerpo encorvado al sentarse.

4. Reduce el riesgo de cáncer

El cáncer de mama y el cáncer de colon son algunos ejemplos de cánceres que pueden desencadenarse por la falta de actividad física. Varios otros tipos de cáncer que se asocian con estar sentado demasiado tiempo durante todo el día son el cáncer de ovario, el cáncer de próstata y el cáncer de pulmón. Se cree que el contenido de una proteína en el cuerpo llamada proteína C reactiva es la causa del cáncer en las personas que son perezosas para moverse.

Los riesgos de trabajar de pie

Aunque el trabajo de pie ofrece una variedad de beneficios, algunos investigadores aún dudan de sus efectos positivos y eficacia. escritorio de pie a la larga. Trabajar de pie puede suponer ciertos riesgos para la salud y la productividad. Los siguientes son algunos de los riesgos de trabajar detrás de un escritorio mientras está de pie.

1. Enfermedad arterial

Si trabaja demasiado tiempo de pie, el cuerpo estará sometido a una enorme presión. Además, su circulación sanguínea también tiene que trabajar aún más. Esto puede desencadenar aterosclerosis, que es una enfermedad arterial. La aterosclerosis generalmente se caracteriza por dolor en las articulaciones o vasos sanguíneos estrechados.

2. Venas varicosas

Estar de pie durante largos períodos de tiempo corre el riesgo de causar venas varicosas. Las venas varicosas son inflamación de las venas porque las válvulas de las venas son débiles y no pueden retener la sangre acumulada. Luego, las venas aparecerán prominentes e hinchadas en las piernas como pantorrillas, muslos, rodillas o tobillos.

3. Dolor de rodilla o cintura

Uno de los riesgos más incómodos de trabajar de pie es el dolor de rodilla y el dolor de espalda. Este dolor puede ocurrir si las rodillas y la cintura se utilizan para soportar el peso del cuerpo durante mucho tiempo. También es más propenso a sufrir dolores de rodilla o cadera si no hace ejercicio o no realiza ninguna actividad física.

4. Dificultad para concentrarse

Un estudio de la revista PLOS ONE indicó que quienes trabajaban sentados en realidad podían recordar listas de palabras y resolvían problemas matemáticos mejor que quienes trabajaban de pie o caminando lentamente sobre la mesa. cintas de correr. Trabajar de pie conlleva el riesgo de dificultar la concentración porque el cuerpo se inquieta para encontrar la posición de pie más cómoda. Deberá cambiar de soporte cada pocos minutos y sus pies comenzarán a doler con el tiempo.

Consejos saludables y seguros para trabajar detrás del escritorio

Según los expertos, trabajar de pie no puede reemplazar la actividad física que su cuerpo necesita. Tienes que moverte mucho además de estar de pie. Por lo tanto, debe cambiar de puesto en un día de trabajo. Supongamos que pasa tres horas trabajando de pie, cuatro horas sentado y la última hora de pie. Si es posible, también puede intercalarlo trabajando, llamando o leyendo un informe mientras sube lentamente las escaleras. rueda de andar .

También trate de mantenerse activo mientras trabaja. Por ejemplo, caminando alrededor del escritorio mientras responde Email desde su teléfono, camine para almorzar en algún lugar a cierta distancia o camine hacia el escritorio de un compañero de trabajo en lugar de enviar mensajes de texto a través de una aplicación chat . También puede hacer estiramientos simples en la oficina mientras hace el trabajo.

Además, también asegúrese de que su postura mientras trabaja de pie o sentado permanezca erguida, no demasiado inclinada y sin mirar demasiado hacia arriba. Asegúrese de que sus ojos estén al mismo nivel que el marco superior de la pantalla de la computadora o computadora portátil. Si está sentado, intente mantener los brazos en un ángulo de 90 grados. Cuando trabaje de pie, use zapatos cómodos y párese sobre tapetes suaves para reducir la presión en sus pies.

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