En general, trabajar duro es algo bueno. Trabajar duro puede ayudarlo a aumentar su potencial y seguir una mejor trayectoria profesional. Sin embargo, trabajar demasiado hasta el punto del estrés puede ser fatal. Las investigaciones muestran que el estrés puede causar muerte prematura o súbita. Por lo tanto, no debe subestimar el estrés que surge cuando está luchando con las diversas presiones que enfrenta en la oficina. Lea atentamente la información completa sobre el estrés debido al trabajo a continuación.
Reconocer los síntomas del estrés debido al trabajo.
El estrés es una condición que puede perseguirlo lentamente, por lo que a veces no se da cuenta. Especialmente cuando se trata de trabajo, muchas personas subestiman o no comprenden realmente los diversos síntomas que indican la aparición del estrés. El estrés debido al trabajo también se conoce como desgaste profesional. Los siguientes son ejemplos de síntomas de estrés laboral.
- Siempre se siente cansado aunque haya dormido lo suficiente o haya consumido bebidas con cafeína.
- Pérdida de entusiasmo y ganas de ir a la oficina y trabajar.
- Surgen pensamientos negativos sobre tu vida profesional, por ejemplo sobre lo que haces, las personas de tu equipo de trabajo o los resultados a alcanzar.
- Trastornos cognitivos como dificultad para concentrarse o recordar
- Disminución del rendimiento, por ejemplo, incapacidad para cumplir con los plazos o los objetivos a alcanzar.
- Los problemas personales surgen con compañeros de trabajo, clientes, jefes e incluso familiares en casa.
- Ignorar la salud y el cuidado personal, por ejemplo, fumando, bebiendo demasiado café, olvidándose de comer o tomando pastillas para dormir todas las noches
- No puede dejar de pensar en su trabajo incluso cuando no está trabajando o en la oficina
¿Es cierto que el estrés puede provocar la muerte?
Según un estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale, el estrés en los seres humanos puede provocar una muerte súbita debido a ritmos cardíacos anormales. El estudio, publicado por la American Heart Association en la revista Circulation, reveló que el estrés debido al trabajo o al estudio (o cualquier cosa que involucre el desempeño y los logros de una persona) puede cambiar el ritmo de los latidos del corazón humano. Las arritmias o alteraciones del ritmo cardíaco que ocurren en personas estresadas ocurren más rápidamente y son más difíciles de controlar que aquellas que experimentan arritmias por otras razones. El estrés mental influyó mucho en el circuito cardíaco. Si el estrés experimentado es demasiado intenso, de repente puede sufrir un ataque cardíaco que es fatal o mortal.
Otro estudio realizado por expertos del Centro Médico de la Universidad de Columbia también respalda los hallazgos de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale. En el estudio de seis años, se encontró que aquellos que tienen problemas cardíacos y experimentan un estrés severo corren el riesgo de pasar por un "período vulnerable". Este período es un período en el que una persona es propensa a la muerte súbita causada por el estrés y las complicaciones en el corazón. Por lo general, este período vulnerable dura aproximadamente dos años y medio. Después de pasar por ese período, el estudio que involucró a 5,000 participantes concluyó que el riesgo de muerte prematura o muerte súbita disminuirá gradualmente.
¿Puede el estrés del trabajo acortar la vida?
El impacto del estrés debido al trabajo se ha discutido a menudo, como el deterioro de las condiciones de salud. Sin embargo, un estudio realizado por la Escuela de Negocios Kelley de la Universidad de Indiana reveló recientemente un hecho nuevo. El estrés prolongado debido a situaciones laborales puede reducir la esperanza de vida o acelerar la muerte de una persona. El estudio de siete años encontró que las personas que tenían poco (o ningún) control sobre sus trabajos tenían más probabilidades de morir antes que aquellas que eran más flexibles en el trabajo.
Hay dos factores considerados para llegar a esta conclusión. El primer factor es la magnitud de las demandas laborales que enfrentan los participantes de la investigación, como el número de puestos de trabajo, el tiempo de trabajo y la concentración requerida. El segundo factor es el control sobre su trabajo. El control sobre el trabajo, por ejemplo, es la libertad de decidir por uno mismo flujo de trabajo o el horario de trabajo más adecuado, la libertad de opinión y la oportunidad de tomar sus propias decisiones.
Los resultados del estudio fueron bastante sorprendentes. Aquellos cuyas demandas laborales son muy altas y no tienen mucho control sobre su trabajo muestran una tasa de mortalidad que es un 15% más rápida que la persona promedio. Mientras tanto, aquellos que tienen un control total sobre su trabajo tienen una esperanza de vida un 34% más larga que aquellos que no tienen control sobre su trabajo.
Evite el estrés debido al trabajo
Para evitar el estrés debido al trabajo, debe comprender realmente su propia naturaleza y hábitos. Al reconocer sus hábitos de trabajo, será más hábil para adaptarse a las presiones y problemas que surjan. También asegúrese de que realmente le guste su trabajo. Por lo tanto, los desafíos a los que se enfrenta se sentirán más ligeros.
Sin embargo, si han comenzado a sentir algunos signos de estrés, apresúrese a tomarse un tiempo para calmarse. Puede sentir que no le queda mucho tiempo, pero recuerde que forzarse a trabajar bajo presión tampoco lo hará más productivo. Es mejor encontrar algo de tiempo para descansar y hacer cosas que puedan distraer, como pasar tiempo con la familia. Al hacer esto, primero evite sus dispositivos electrónicos para no aumentar el estrés y seguir pensando en el trabajo.
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