Quizás ha estado pensando que tomar antibióticos por sí solos es suficiente para recuperarse rápidamente. De hecho, ese no es el caso. Lo que come mientras toma medicamentos puede ayudar a acelerar el proceso de curación. Además, los antibióticos también corren el riesgo de causar varios efectos secundarios de problemas digestivos, como diarrea, náuseas, flatulencia que hace que las actividades sean incómodas.
Bueno, a continuación se muestran las mejores opciones de alimentos para acelerar la recuperación y reducir los efectos secundarios de los medicamentos, que puede comer durante y después de terminar de tomar los antibióticos hasta que se agoten.
Los mejores alimentos para comer mientras toma antibióticos
Los antibióticos actúan contra las bacterias del cuerpo. Sin embargo, los fármacos antibióticos no pueden distinguir entre bacterias buenas y malas (causantes de enfermedades). Todos serán exterminados indiscriminadamente.
De hecho, hay millones de bacterias buenas en nuestros intestinos cuyo trabajo es mantener la resistencia del cuerpo para combatir las infecciones. Las bacterias buenas actúan para proteger el revestimiento intestinal y ayudar a mejorar el desempeño del intestino en la absorción de nutrientes de los alimentos, lo que a su vez ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
Desafortunadamente, los antibióticos también matarán a la mayoría de las bacterias buenas de nuestro cuerpo. Es por eso que la resistencia puede disminuir rápidamente durante y después de tomar antibióticos. Bueno, algunos de estos alimentos pueden ayudarlo a aumentar los niveles de bacterias buenas en su intestino de forma natural.
1. Fuentes alimenticias de probióticos
Los probióticos son bacterias buenas que generalmente se encuentran en los alimentos fermentados. Por ejemplo, yogur, tempeh, kéfir de leche y kimchi.
Además de aumentar la resistencia, los probióticos también pueden ayudar a reducir algunos de los efectos secundarios de los antibióticos, como la flatulencia y la diarrea. Varios estudios han demostrado que tomar probióticos es muy eficaz para reducir el riesgo de diarrea debido a los efectos secundarios de los antibióticos.
Pero recuerde: debido a que los antibióticos pueden matar las bacterias buenas, no coma alimentos probióticos inmediatamente después de tomar antibióticos. Deje que al menos dos horas después de tomar antibióticos ingiera probióticos.
2. Fuentes alimenticias de prebióticos
Los prebióticos son un tipo de fibra no digerible, que se encuentra ampliamente en su dieta diaria. Los prebióticos son alimentos para que los probióticos continúen multiplicándose en el cuerpo. Cuantas más bacterias buenas tenga en su intestino, más fácil será para su cuerpo combatir las enfermedades.
Algunos ejemplos de alimentos ricos en prebióticos son las cebollas, el ajo y los plátanos. Algunos alimentos listos para comer, como yogur, fórmula infantil, cereales y panes, también se han agregado (fortificados) prebióticos en el proceso de fabricación.
En las etiquetas de los envases de alimentos, los prebióticos suelen aparecer con los nombres:
- Galactooligosacáridos (GOS)
- fructooligosacáridos (FOS)
- Oligofructosa (OF)
- Fibra de achicoria
- Inulina
Pero recuerde: los prebióticos son fibra. Si come demasiado, puede experimentar hinchazón. Por lo tanto, agregue alimentos prebióticos lentamente y poco a poco mientras toma antibióticos.
3. Alimentos ricos en vitamina K
La deficiencia de vitamina K puede ser un efecto secundario de tomar antibióticos. La razón es que algunos tipos de bacterias buenas producen vitamina K que el cuerpo necesita para ayudar al proceso de coagulación de la sangre.
Para reducir los efectos secundarios de estos antibióticos, puede comer más repollo, espinacas, hojas de nabo y hojas de mostaza durante y después del tratamiento.
Siga comiendo también después de que se acabe el medicamento.
Aunque se hayan agotado los antibióticos, es una buena idea continuar con los alimentos anteriores para equilibrar los niveles de bacterias buenas en los intestinos como de costumbre.
También agregue alimentos con fibra después. La fibra puede estimular el crecimiento de bacterias buenas en los intestinos para restablecer el equilibrio como de costumbre. Los alimentos ricos en fibra incluyen plátanos, bayas, guisantes, brócoli, frijoles y cereales integrales.
