Técnicas de bádminton que debes practicar para convertirte en una estrella profesional

Hablando sobre la emoción de celebrar el triunfo del equipo de bádminton masculino de Indonesia en los 2018 ASEAN GAMES, los internautas ciertamente no escaparon de la emoción de los internautas comentando lo bueno que fue el juego de Jonathan Christie y, Ejem, así como la apariencia física.

¡Sí! Jugar al bádminton no es solo confiar en la agilidad de los pies y las manos para hacer que el oponente muera de piojos. Para perfeccionar su técnica básica de bádminton y volverse tan afilado como Jojo, también es necesario entrenar diligentemente su fuerza física para que su resistencia pueda seguir siendo excelente durante todo el juego. Consulte los tipos de ejercicios que debe aplicar con regularidad a continuación.

¿Por qué entrenar la fuerza física?

El propósito del entrenamiento de fuerza no es aumentar la masa muscular ni agrandar el cuerpo. Los jugadores de bádminton, incluso los profesionales, entrenan su fuerza física para mejorar su rendimiento en la parrilla.

La fuerza de la parte superior del cuerpo es necesaria especialmente para golpear o parar tiros de lanzadera. Si bien la fuerza de la parte inferior del cuerpo es muy importante para saltar y aumentar la velocidad de carrera.

El ejercicio de la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo ayudará a que el cuerpo se vuelva más fuerte y tenga resistencia. También te volverás más ágil, rápido y equilibrado porque tu cuerpo es capaz de anticipar ataques o movimientos repentinos.

Tipos de entrenamiento de fuerza para perfeccionar la técnica del bádminton

trotar

La resistencia es la clave principal en la técnica del bádminton. Cuanto mejor sea tu resistencia, mejor podrás golpear los golpes de tu oponente a lo largo del juego sin cansarte. Para lograr una potencia corporal óptima, trote durante al menos 30 minutos 3 veces a la semana.

Salto a la comba

El movimiento de saltar la cuerda (saltar) puede entrenarlo para sentirse más cómodo con la agilidad del juego de pies. Al menos, omita 10 minutos todos los días.

Estiramiento de Aquiles con la punta del pie hacia arriba

De pie, coloque una pierna en una caja o en un terreno más alto con las rodillas dobladas. Coloque la mitad de la planta del pie hasta los dedos. Luego, inclínese hacia adelante en una posición hacia adelante. Repita el movimiento hacia arriba y hacia abajo varias veces durante 2-3 series de repeticiones.

Fuente: //stretchcoach.com

Estocadas hacia adelante

Este movimiento estirará los músculos de la cadera y los isquiotibiales. Incluir este ejercicio de bádminton mejorará su movilidad. usted para el juego y reducir el riesgo de lesiones.

Ahora, coloque uno de sus pies al frente y mantenga su cuerpo recto y mantenga ambos pies apoyados en el piso o en el suelo.

Fuente //www.topendsports.com

Rollos de muñeca

El bádminton es un deporte que implica mucha actividad en la muñeca. Entonces, antes de comenzar a jugar al bádminton, asegúrese de preparar sus muñecas para calentar. Los rollos de muñeca actúan como calentamiento y estiramiento de la muñeca. Para hacer esto, apriete los puños con fuerza y ​​gírelos en un círculo hacia afuera. Gire 10 veces, luego hágalo cambiando la dirección de rotación.

Flexores y extensores de muñeca

Estire más boca abajo (para el movimiento flexor). Apunte el dedo hacia abajo desde la palma y para el extensor apunte el dedo hacia arriba. La imagen superior es el movimiento del flexor de la muñeca y la imagen inferior es el extensor de la muñeca.

fuente: //www.therapeuticassociates.com fuente: //www.therapeuticassociates.com

Bádminton de sombra

Esta técnica de bádminton tiene como objetivo ayudarlo a imaginar cómo será el partido, con los movimientos en movimiento que a menudo se encuentran a lo largo del juego de bádminton. La diferencia es que entrenas sin balón.

Para practicar esta técnica, necesitará un compañero de entrenamiento que le diga de dónde viene la pelota. Balancearás la raqueta como si De Verdad protegerse del ataque del oponente. Su compañero de entrenamiento variará la "dirección de llegada" de la pelota para entrenar su agilidad y la agilidad del movimiento del pie. Desde golpear la raqueta hacia la parte inferior derecha, hacia la parte superior izquierda, luego apuntando hacia la parte delantera derecha, y así sucesivamente. Debe seguir todas las instrucciones indicadas por el socio.

Mensajes recientes

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found