Básicamente, la depresión es un trastorno emocional o estado animico que sucede continuamente. La aparición de la depresión está fuertemente influenciada por factores ambientales, como el estrés y factores biológicos, es decir, el equilibrio de las sustancias químicas del cerebro que reducen la capacidad del cerebro para mantener el equilibrio. estado animico permanecer estable. Hay ciertas condiciones que hacen que la depresión aparezca por sí sola, es decir, por la mañana. Esta condición se llama depresión matutina o depresión matutina.
¿Qué es la depresión matutina?
La depresión matutina es un síntoma que experimenta una persona, especialmente aquellas con depresión clínica, donde el estado de ánimo se vuelve muy malo por la mañana.
Los síntomas de la depresión varían. Esto incluye sentimientos de extrema tristeza, frustración, enojo, sentimientos de impotencia o agotamiento. Con la peor condición por la mañana, entonces estado animico una persona mejorará por sí sola con el paso del tiempo, día y noche.
Este tipo de depresión se considera un síntoma temprano del trastorno depresivo clínico. Por lo tanto, también se conoce como síntoma de variación. estado animico diurno. Significa síntomas de depresión o estado animico por la mañana está influenciado por el ritmo circadiano de una persona. El ritmo circadiano en sí mismo es un proceso biológico que regula el horario de trabajo de varias funciones del cuerpo humano. A partir de la temperatura corporal, la presión arterial y la producción de hormonas durante un día completo.
¿Por qué ocurre esta condición?
Se cree que las alteraciones del ritmo circadiano son una de las causas de este tipo de depresión. Esto se evidencia en un estudio que muestra que las personas que experimentan depresión por la mañana tienden a experimentar cambios en su ritmo circadiano debido a cambios en sus horas de sueño.
Básicamente, el reloj biológico humano normal es despertarse por la mañana y quedarse dormido por la noche. Esto es importante para iniciar el metabolismo, regular la energía, concentrarse, mantener el equilibrio. estado animico, y mantener la salud en general.
El ritmo circadiano normal del cuerpo también es necesario para la producción de ciertas hormonas que se adaptan a sus necesidades. Por ejemplo, la hormona cortisol se produce más por la mañana para que el cuerpo esté más energizado y la mente más alerta. Mientras que la hormona melatonina se produce cuando oscurece. Esto se debe a que la melatonina ayuda al cuerpo a descansar durmiendo.
Las alteraciones del ritmo circadiano o los cambios en los patrones de sueño hacen que el cuerpo produzca hormonas en el momento equivocado y esto puede tener efectos adversos en el cuerpo y la mente de una persona. La producción de la hormona melatonina en el momento inadecuado, por ejemplo, puede alterar el equilibrio energético porque una persona se adormece y se cansa fácilmente.
Cómo detectar los síntomas de la depresión matutina
Este tipo de depresión solo tiene impacto o efecto por la mañana. Los síntomas de la depresión experimentados tienden a mejorar con el tiempo. A continuación, se muestran algunos síntomas reconocibles, que incluyen:
- Cansado desde la primera vez que me desperté.
- Dificultad para realizar tareas sencillas como bañarse y preparar el desayuno.
- Barreras para la actividad y el pensamiento.
- Es dificil concentrarse.
- Muy irritable y frustrado.
- Cambio estado animico drástico.
- Pérdida del deseo de realizar las actividades habituales de la mañana.
- Sentimientos de vacío o desesperanza.
- Cambio de rutina matutina.
- Cambios en los patrones de alimentación por la mañana, como comer más o menos.
¿Qué se puede hacer para tratar la depresión matutina?
A diferencia de los síntomas de la depresión en general, el tratamiento con medicamentos es menos eficaz para tratar estos síntomas de depresión. Sin embargo, algunas terapias como el asesoramiento y la fototerapia tienden a ser más efectivas para controlar los síntomas de esta afección. El camino es centrándose en el problema o desencadenante de la depresión, así como en la causa de los trastornos del ritmo circadiano.
Terapia eléctrica o Terapia electroconvulsiva (TEC) También se ha demostrado que es eficaz para reequilibrar la composición química del cerebro que causa la depresión.
Independientemente del método de terapia y medicación, aquí hay algunos cambios en el estilo de vida que se pueden realizar.
- Establezca la hora de acostarse y levántese a la misma hora todos los días.
- Mantenga una dieta regular.
- Toma siestas demasiado largas.
- Implemente ejercicio regular. Sin embargo, evite hacer ejercicio y dormir demasiado cerca, por ejemplo, menos de cuatro horas.
- Cree un ambiente de dormitorio que le facilite conciliar el sueño, como oscuro, silencioso y bastante fresco.
- Evite el consumo de sustancias que puedan interferir con la calidad del sueño, como cigarrillos, alcohol y cafeína.
