Es imposible si uno nunca ha tenido dolor de cabeza. Especialmente si está en una edad productiva o trabaja activamente todos los días. Además, si el dolor de cabeza llega cuando trabaja horas extras. Definitivamente necesita una forma rápida y efectiva de lidiar con los dolores de cabeza para que el trabajo se pueda completar rápidamente. Entonces, ¿hay alguna manera de lidiar con los dolores de cabeza que se pueda hacer fácilmente y que no interfiera con el trabajo?
Cómo lidiar con los dolores de cabeza de manera rápida y efectiva
Tal vez si tiene dolor de cabeza al llegar a casa, pueda recostarse inmediatamente y descansar para aliviar los síntomas. Sin embargo, la situación es diferente cuando se trata de dolores de cabeza en el trabajo.
Las demandas de trabajo que se acumulan y deben completarse en un tiempo limitado muchas veces hacen que no tengas tiempo para tomar medicamentos para aliviar los dolores de cabeza y tal vez incluso en ocasiones tengas que soportar el dolor.
Para eso, necesita saber cómo lidiar con los dolores de cabeza que se pueden hacer rápidamente y no obstaculizar el proceso de trabajo. A continuación, presentamos algunas formas prácticas de ayudar a aliviar los dolores de cabeza que siente en el trabajo.
1. Tome medicamentos para el dolor de cabeza
Reportado en EverydayHealth, Jack M. Rozental, MD, PhD, un especialista de hospitales en Chicago afirma que casi todos los medicamentos para el dolor de cabeza disponibles en las farmacias son útiles para ayudar a aliviar los dolores de cabeza por tensión ( dolores de cabeza de tipo tensional).
"Tomar medicamentos que constan de una combinación de varios ingredientes es una forma eficaz de tratar los dolores de cabeza", dijo Rozental. Uno de los medicamentos para el dolor de cabeza consiste en paracetamol, propifenazona y cafeína, que es rápido y eficaz para aliviar los dolores de cabeza.
2. Beba agua como una forma rápida de lidiar con los dolores de cabeza.
La deshidratación es uno de los desencadenantes más comunes de los dolores de cabeza. Cuando el cuerpo comienza a carecer de líquidos, uno de los síntomas o signos que puede sentir es un dolor de cabeza. Los dolores de cabeza ocurren porque el cerebro se contrae o encoge debido a la falta de líquidos. Este mecanismo hace que el cerebro se aleje del cráneo y desencadena el dolor.
Trate de beber siempre agua o cualquier forma de líquido para evitar la deshidratación mientras trabaja. Si por la mañana tienes sed y luego empiezas a trabajar sin cubrir las necesidades de líquidos a lo largo del día, es casi seguro que aparecerá un dolor de cabeza cuando trabajes horas extras.
Necesita seguir bebiendo agua durante el trabajo. No olvide beber agua en casa después del trabajo. Esto se hace para evitar sentir sed por la mañana, porque la sed al despertar es una señal de que ya está levemente deshidratado.
3. Deja de trabajar por un tiempo para moverte
Estar sentado todo el día durante el trabajo también puede provocar dolores de cabeza. La causa es la presión o tensión en la parte superior de la espalda, el cuello y los hombros.
Evite sentarse por mucho tiempo. Siempre haga tiempo para moverse y hacer al menos 25 minutos de actividad física cinco veces a la semana. Puede solucionar esto, como caminar por la oficina para saludar a sus amigos o estacionarse un poco más lejos de la oficina.
4. Masajee suavemente el cuello y alrededor de las sienes.
No es necesario que se especialice en masajear el cuello y el área alrededor de las sienes por su cuenta, ya que esta es una forma rápida de aliviar los dolores de cabeza.
Masajear ambas áreas puede ayudar a aliviar la tensión o la severidad de los dolores de cabeza que pueden ser causados por el estrés. Además, el masaje también aumentará el flujo sanguíneo.
5. Aumente su consumo de cafeína
A menudo, las personas necesitan café para despertarse durante el trabajo. Pero no solo para combatir la somnolencia, la cafeína también puede ser una forma de aliviar y superar los dolores de cabeza. Así que no se sorprenda si encuentra un medicamento para el dolor de cabeza que también contenga cafeína como uno de sus ingredientes.
La cafeína también puede ayudar a que los medicamentos para el dolor de cabeza con tipos de analgésicos como el acetaminofén funcionen mejor. También existe un medicamento para el dolor de cabeza que contiene una combinación de paracetamol, propifenasona y cafeína para que sea más práctico de consumir y puede ser una alternativa si necesitas cafeína pero no te gusta el café.
6. Supere los dolores de cabeza rápidamente relajándose
El estrés es una fuente importante de varios problemas en el cuerpo, incluidos los dolores de cabeza. Los dolores de cabeza pueden ocurrir como resultado de la tensión de los músculos del cuello y los hombros. Por lo tanto, aprenda algunas técnicas de respiración para relajarse o estire los músculos en su escritorio para que los músculos se sientan más ligeros. Este método rápido también puede superar los dolores de cabeza debidos al estrés.
7. Presta atención a los alimentos y bebidas consumidos.
Si a menudo tiene dolores de cabeza cada vez que trabaja o trabaja horas extras, es posible que haya un problema con los alimentos que come. Cada alimento y bebida que consume puede afectar o tener un impacto en los dolores de cabeza.
También es importante ceñirse a comer en un horario regular. Trate de no saltarse todas las comidas. Cuando tiene hambre o no obtiene suficiente comida y bebida, puede causar dolores de cabeza. Los dolores de cabeza se producen debido a un nivel de azúcar en sangre más bajo de lo habitual.
Los dolores de cabeza en el trabajo a veces son difíciles de evitar. Varias presiones que luego provocan estrés forman parte de la rutina que inevitablemente hay que vivir. Haga algunas de las formas rápidas de tratar los dolores de cabeza anteriores para ayudar a aliviar los dolores de cabeza.
