Mantener la aptitud física es importante para mantener sanos a las mujeres embarazadas y sus fetos. De hecho, también se recomienda hacer ejercicio durante el embarazo para preparar la resistencia durante el proceso de parto posterior. Sin embargo, no todos los deportes son seguros para las mujeres embarazadas. Para saber qué tipos de deportes están prohibidos para las mujeres embarazadas hasta el parto posterior, consulte la siguiente explicación.
Deportes prohibidos para mujeres embarazadas
Por supuesto, el ejercicio puede proporcionar beneficios para la salud durante el embarazo. El ejercicio puede conducir a un mejor sueño, mejor estado de ánimo y más energía.
Las recomendaciones de ejercicio seguro para mujeres embarazadas, por ejemplo, nadar. Sin embargo, hay ciertos tipos de ejercicio que no se recomiendan para mujeres embarazadas.
Para no confundirse más, considere algunos deportes que están prohibidos para mujeres embarazadas.
1. Deportes de contacto
Si anteriormente tenías un pasatiempo de jugar fútbol, baloncesto o deportes relacionados con los partidos, es mejor evitarlo primero. Los deportes de contacto están prohibidos para mujeres embarazadas, especialmente en el primer trimestre y más allá.
Porque este tipo de ejercicio puede aumentar el riesgo de lesiones a las mujeres embarazadas y al feto.
2. Ejercicio para bajar de peso
Otra actividad que está prohibida para las mujeres embarazadas son los deportes relacionados con la pérdida de peso. Es posible que las mujeres embarazadas se sientan inseguras debido al aumento de peso.
A medida que el feto se desarrolla en el útero, por supuesto, experimentará un aumento de peso. Esto es natural. Siempre que la madre coma alimentos saludables, el aumento de peso refleja una condición de peso saludable.
3. Deportes que involucran equilibrio
Además, los deportes prohibidos para mujeres embarazadas son deportes relacionados con el equilibrio y con riesgo de caídas. Por ejemplo, montar a caballo, andar en bicicleta, patinar y otros.
Aunque andar en bicicleta suena seguro y ligero, es mejor evitarlo durante el embarazo. Si el ciclismo es un pasatiempo que practica, cambie temporalmente a una bicicleta estática como una forma segura de hacer ejercicio.
4. Deportes relacionados con la altura y la profundidad
¿Te encanta escalar montañas? Bueno, este deporte también está prohibido para mujeres embarazadas. Los ejercicios relacionados con las alturas pueden presentar un riesgo de dolores de cabeza, náuseas, vómitos, fatiga, mareos y dificultad para respirar.
Además, deportes como submarinismo muy no recomendado. El riesgo de descompresión (interferencia debido a cambios en el agua o la presión del aire que es demasiado grande) que acecha puede poner en peligro la salud de la madre y el feto.
5. Yoga en el calor
Aunque se siente cómodo hacer yoga en un espacio abierto, también conocido como al aire libre, pero recuerde que las mujeres embarazadas no deben hacer estos deportes al aire libre.
La razón es que el aire caliente puede evitar que el flujo sanguíneo circule hacia el útero, porque el cuerpo necesita tiempo para enfriarse. Por lo tanto, las mujeres embarazadas también deben evitar las saunas y sumergirse en agua tibia.
6. Ejercicio con una pose larga
Abdominales incluidos los deportes no recomendados para mujeres embarazadas. Pose crujidos involucra el cuerpo de la mujer embarazada que yace en la alfombra durante mucho tiempo. Cuando el bebé en el útero crece, este ejercicio puede inhibir la circulación sanguínea en las piernas y el bebé.
También evite las posturas de yoga y otros deportes que hagan que las mujeres embarazadas se acuesten durante demasiado tiempo para evitar estos efectos sobre la salud.
7. Deportes que agotan la energía
Forzar el ejercicio hasta el punto de agotamiento puede mejorar su rendimiento atlético. Sin embargo, el ejercicio excesivo durante el embarazo puede reducir el flujo sanguíneo al útero. Esto puede tener implicaciones para la salud de las mujeres embarazadas y sus fetos.
Además, los deportes que son alto impacto como aeróbicos y kickboxing debe evitarse primero. El ejercicio que es seguro y apropiado para las mujeres embarazadas puede aumentar la energía y la fuerza durante el embarazo.
