Las emociones negativas como la tristeza, el miedo, la ira o la preocupación son sentimientos temporales, al igual que los sentimientos de placer y felicidad. La mayoría de las personas evitan las emociones negativas y tratan de fingir que son felices. Pero, en realidad, las emociones negativas tienen varios beneficios para la salud mental.
Beneficios de sentir tristeza y otras emociones negativas
Un estudio muestra que las emociones negativas pueden tener efectos positivos porque son parte de la evolución de las emociones humanas. Las emociones negativas actúan como una forma de adaptación que hace que el cuerpo reconozca y recuerde la situación, para que podamos cuidarnos mejor, así como mejorar las capacidades cognitivas del cerebro.
Estos son algunos de los efectos positivos que pueden surgir al sentir emociones negativas:
1. Mejora la capacidad de memoria
Básicamente, la capacidad de recordar puede verse interferida por otra información, por lo que tendemos a recordar menos. Sin embargo, esto puede reducirse cuando una persona siente emociones negativas.
Se realizó un experimento para probar el poder de la memoria en un día lluvioso, en comparación con un día soleado. De hecho, el efecto del clima lluvioso, que se considera que desencadena emociones negativas, en realidad hace que la información se recuerde con más detalle y haya menos desinformación.
2. Mejorar las habilidades de comunicación
Mientras experimenta mal humor, alguien tiende a prestar más atención a los detalles y a prestar más atención a lo que alguien está hablando. Estas emociones negativas también animan a alguien a utilizar una opinión persuasiva para convencer a alguien y facilitan la comprensión de declaraciones ambiguas.
3. Estimular una mejor toma de decisiones
Preocuparse por los fracasos pasados puede enseñarle qué hacer y qué evitar. Entonces, si se usa correctamente, esta ansiedad puede usarse como material de planificación y toma de decisiones en el futuro.
4. Mejora el enfoque
Como mecanismo de adaptación, los sentimientos mal humor También aumenta la capacidad de concentrarse en el problema o la situación en cuestión. También puede alentar al cerebro a mejorar el pensamiento crítico a la hora de encontrar soluciones a los problemas.
Esto contrasta con los sentimientos de placer, que actúan como señales que indican una situación familiar o segura y hacen que el cerebro procese la información con menos detalle y concentración.
5. Mejorar las habilidades de análisis y evaluación
Las emociones negativas como la preocupación o el miedo pueden minimizar la aparición de prejuicios al juzgar algo, porque una persona tiende a ser más sensible a los errores. Además, lidiar con el miedo y la ansiedad también puede alentar a alguien a procesar la información de manera más efectiva.
6. Actúa como catalizador
Básicamente, el miedo es algo natural que todo ser humano siente. Por un lado, el miedo es un mecanismo que se protege a uno mismo del peligro, pero el miedo al fracaso también puede desencadenar el impulso más fuerte para hacer algo y hacer un cambio. Es por eso que evitar el miedo o la ansiedad por el cambio también puede hacer que una persona pierda la oportunidad de crecer.
Las emociones negativas son diferentes de los trastornos mentales.
Aunque a menudo se asocian con trastornos mentales, las emociones negativas son algo muy diferente. Los trastornos mentales como la depresión o los trastornos de ansiedad pueden interferir con la salud por la aparición de diversos síntomas que interfieren con las actividades, energía reducida, patrones de sueño alterados y dificultad para concentrarse. Mientras tanto, las emociones negativas dentro de límites razonables solo tienen muy poca influencia en las actividades diarias porque es una respuesta natural y aún puede controlarse.
Aparte de los beneficios mencionados anteriormente, básicamente la aparición de emociones negativas actúa como un contrapeso. Debe tenerse en cuenta que las emociones negativas y positivas pueden surgir alternativamente. Ambos tienen sus respectivos roles, por lo que no es necesario evitarlos. Sentirse triste o feliz nos ayuda a adaptarnos a la situación actual y alienta lo que hay que hacer.
